ប្រសិនបើអ្នកជាម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ស្គាល់ពីភាពមិនស្រួលនៃការមានអារម្មណ៍ចង្អោរ និងក្អួតនៅពេលព្រឹក។ ទោះបីជាយើងភាគច្រើនហៅវាថា " ចង្អោរពេលព្រឹក " ក៏ដោយ តាមពិតវាគឺជាស្ថានភាពរំខានមួយដែលអាចមានរយៈពេលពេញមួយថ្ងៃ។ ចំពោះម្តាយខ្លះ វាអាចធ្ងន់ធ្ងរដល់ថ្នាក់ពួកគេបដិសេធមិនព្រមញ៉ាំអាហារ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ អ្នកមិនឯកាទេ។ បទពិសោធន៍នេះគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះចន្លោះពី 50% ទៅ 80%។ ចូរយើងនិយាយអំពីវាឱ្យបានលម្អិតនៅថ្ងៃនេះ។
ហេតុអ្វីបានជា «អាការៈចង្អោរពេលព្រឹក» នេះកើតឡើង?
គ្រូពេទ្យនៅតែមិនអាចនិយាយបានច្បាស់ថាអ្វីជាមូលហេតុនៃបញ្ហានេះ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេគិតថាបណ្តាលមកពី ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ កម្រិតអ័រម៉ូនដូចជា 'hCG (Human Chorionic Gonadotropin)' និង 'Estrogen' ដែលជួយឱ្យទារកលូតលាស់កើនឡើងភ្លាមៗ។ ការចង្អោរ និងក្អួតនេះកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកព្យាយាមសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរថ្មីទាំងនេះ។
ម្យ៉ាងទៀត អារម្មណ៍នៃការធុំក្លិនរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ សូម្បីតែក្លិនដែលជាធម្មតាអ្នកមិនបានកត់សម្គាល់ក៏អាចបង្កឲ្យមានការចង្អោរក្នុងអំឡុងពេលនេះដែរ។ ជាធម្មតា អាការៈនេះចាប់ផ្តើមនៅប្រហែល 6 សប្តាហ៍នៃការមានផ្ទៃពោះ ហើយថយចុះបន្តិចម្តងៗនៅរយៈពេល 12-14 សប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម្តាយមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលនេះច្រើនឬតិចរហូតដល់ទារកកើតមក។
ចំណុចសំខាន់គឺថា «ចង្អោរពេលព្រឹក» មិនមានន័យថាអ្នកឈឺនោះទេ។ វាគឺជារោគសញ្ញាធម្មតានៃការមានផ្ទៃពោះ ដែលមានសុខភាពល្អ ។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលទាំងនេះ
ខណៈពេលដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ឈប់វាទាំងស្រុង មានវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្រងភាពមិនស្រួល និងឆ្លងកាត់ថ្ងៃរបស់អ្នក។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី។
| ដំបូន្មាន | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ញ៉ាំតិចៗ ញ៉ាំញឹកញាប់។ | ចង្អោរអាចកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅពេលដែលក្រពះទទេ ឬនៅពេលដែលវាឆ្អែតខ្លាំងក្នុងពេលតែមួយ។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារសំខាន់បីពេល សូមញ៉ាំអាហារតិចៗរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។ |
| ញ៉ាំអ្វីមួយមុនពេលចេញពីគ្រែ។ | ទុកនំក្រាកឃឺ នំប៉័ងស្ងួតមួយចំណិត ឬអ្វីមួយដូចជាធញ្ញជាតិនៅក្បែរគ្រែរបស់អ្នក។ ញ៉ាំវាខ្លះនៅលើគ្រែភ្លាមៗពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក រង់ចាំ 15-20 នាទី រួចក្រោកពីដំណេក។ |
| ញែកអាហារ និងទឹកដោយឡែកពីគ្នា | មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតកាន់តែខ្លាំងនៅពេលពួកគេផឹកទឹកពេលកំពុងញ៉ាំអាហារ។ ផឹកទឹក 30 នាទីមុន ឬក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ។ ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាគួរផឹកទឹកក្នុងបរិមាណដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ថ្ងៃនោះ ព្រោះការខ្សោះជាតិទឹកក៏អាចបណ្តាលឱ្យចង់ក្អួតផងដែរ។ |
| ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយក្លិន និងអាហារ។ | កំណត់អត្តសញ្ញាណ និងជៀសវាងក្លិនដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួល (អាហារមួយចំនួន ក្លិន ផ្សែងបារី)។ ជំនួសឱ្យអាហារដែលមានជាតិប្រេង និងគ្រឿងទេសខ្ពស់ សូមជ្រើសរើសអាហារដែលងាយរំលាយ និងមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ដូចជាទឹកដោះគោជូរ និងស៊ុប។ |
| ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាព។ | ជៀសវាងសម្លៀកបំពាក់តឹងៗ និងខោដែលមានចង្កេះតឹង។ ទាំងនេះអាចដាក់សម្ពាធលើក្រពះ និងបង្កើនការចង្អោរ។ |
រឿងផ្សេងទៀតដែលអាចជួយអ្នកបាន
- ខ្ញី៖ ខ្ញីគឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏ពេញនិយមមួយសម្រាប់បំបាត់ការចង្អោរ។ អ្នកអាចផឹកតែខ្ញី ញ៉ាំស្ករគ្រាប់ខ្ញី ឬទំពារគ្រាប់ខ្ញី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំថាអ្នកមិនគួរទទួលទានខ្ញីលើសពី 1000 មីលីក្រាម (1000 មីលីក្រាម) ក្នុងមួយថ្ងៃ។
- វីតាមីន B6៖ ម្តាយខ្លះយល់ថាវីតាមីន B6 ជួយកាត់បន្ថយការចង្អោរ។ ប៉ុន្តែ កុំលេបវីតាមីនណាមួយដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុន។ លេបវាលុះត្រាតែ គ្រូពេទ្យ ចេញវេជ្ជបញ្ជា ហើយលេបតែក្នុងកម្រិតដែលគាត់ ឬនាងណែនាំ (ជាធម្មតាមិនលើសពី 25mg ក្នុងមួយថ្ងៃ)។
- ក្រូចឆ្មា / ជីអង្កាម៖ ការហិតក្លិនក្រូចឆ្មាមួយចំណិត ឬកំទេចស្លឹកជីអង្កាមពីរបីសន្លឹកនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក នាំមកនូវការធូរស្បើយភ្លាមៗដល់មនុស្សមួយចំនួន។
- ខ្សែចង សង្កត់លើចំណុច «P6» ដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រោមកដៃ ត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយការចង្អោរ។ ខ្សែចងដូចជា «Sea-Bands» ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនេះ មានលក់នៅតាមឱសថស្ថាន។ មនុស្សជាច្រើនប្រើវាព្រោះវាមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។
តើពេលវេលាណាដែលល្អបំផុតដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យ?
ទោះបីជា «ចង្អោរពេលព្រឹក» ជារឿងធម្មតាក៏ដោយ វាអាចធ្ងន់ធ្ងរក្នុងករណីខ្លះ។ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា « ក្អួតខ្លាំងពេកលើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ »។ នេះតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់។ សូមពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមដែរឬទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកក្អួតខ្លាំងៗច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរក្សាទឹកបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកបានទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកស្រក ទម្ងន់ ។
- ប្រសិនបើបរិមាណទឹកនោមដែលអ្នកបញ្ចេញបានថយចុះ ហើយទឹកនោមរបស់អ្នកប្រែជាពណ៌លឿង/ត្នោតចាស់។ (ទាំងនេះជាសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹក)
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងវិលមុខជាប់ជានិច្ច។
- ប្រសិនបើមាន ឈាមនៅក្នុងកំអួត ។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងលើនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ បើចាំបាច់ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅ បន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់របស់មន្ទីរពេទ្យ (ETU) ។ ស្ថានភាពនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ទាំងអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។
នៅទីបំផុត រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវស្វែងរកអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។ អ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មិត្តរបស់អ្នកអាចនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកទេ។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន នៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ កុំឈប់ញ៉ាំដោយសារតែអ្នកក្អួត។ កូនរបស់អ្នកត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភដូចអ្នកដែរ។ នេះជាពេលវេលាដ៏លំបាក ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា នេះគឺជាបណ្តោះអាសន្ន។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការចង្អោរពេលព្រឹកគឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ កុំបារម្ភអំពីវា។
- ជំនួសឲ្យការញ៉ាំអាហារច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ចូរញ៉ាំអាហារតិចៗរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។
- ជៀសវាងក្លិន និងអាហារដែលបង្កើនការចង្អោរ។
- ព្យាយាមស្វែងរកការធូរស្រាលពីរបស់ធម្មជាតិដូចជាខ្ញី ក្រូចឆ្មា និងជីអង្កាម។
- ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំបំប៉ន ឬវីតាមីនណាមួយដូចជាវីតាមីន B6។
- ប្រសិនបើក្អួតធ្ងន់ធ្ងរ ស្រកទម្ងន់ ឬអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។