ការព្យាបាលសម្រាប់រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល (RLS)

នៅពេលអ្នកចូលគេងនៅពេលយប់ ហើយព្យាយាមគេងលក់ តើអ្នកមានអារម្មណ៍រំខានខ្លាំង និងពិបាកពន្យល់នៅក្នុងជើងរបស់អ្នកដែរឬទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមានអ្វីមួយកំពុងរត់ចុះមកជើងរបស់អ្នក ដូចជាជើងរបស់អ្នកកំពុងញ័រ ឬតើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់អង្រួនវាខ្លាំងពេកទេ? តើអារម្មណ៍នេះបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីអ្នកដើរលេង លាតជើង ឬម៉ាស្សាវា ហើយបន្ទាប់មកលេចឡើងវិញនៅពេលដែលអ្នកសម្រាក? បន្ទាប់មក អ្នកអាចមាន រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល ឬហៅកាត់ថា RLS។ នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន ប៉ុន្តែវាមិនទាន់ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ច្បាស់នៅឡើយទេ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការព្យាបាលជំងឺ RLS នេះ។

តើ RLS អាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងទេ?

ចំណុចដំបូងដែលត្រូវកត់សម្គាល់គឺថា មាន RLS ពីរប្រភេទ។ មួយគឺ Primary RLS ដែលជា RLS ដែលកើតឡើងដោយគ្មានស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតទេ ដែលអាចបណ្តាលមកពីកត្តាហ្សែន។ មួយទៀតគឺ Secondary RLS ដែលជា RLS ដែលកើតឡើងដោយសារតែស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ កង្វះជាតិដែក ជំងឺតម្រងនោម)។

ក្នុងករណី RLS បន្ទាប់បន្សំ ប្រសិនបើយើងព្យាបាលមូលហេតុនៃ RLS ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ រោគសញ្ញា RLS អាចនឹងបាត់ទៅវិញស្ទើរតែទាំងស្រុង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។

ជំហានដំបូងក្នុងការព្យាបាល៖ រឿងដែលយើងអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ

មុនពេលវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ ជារឿយៗពួកគេណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ពីព្រោះពេលខ្លះរឿងសាមញ្ញទាំងនេះអាចជួយគ្រប់គ្រង RLS ។

ព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីរឿងទាំងនេះ។

អាហារ ភេសជ្ជៈ និងទម្លាប់មួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា RLS កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

• កាហ្វេអ៊ីន៖ កាហ្វេអ៊ីន ដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេ តែ សូកូឡា និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមួយចំនួន គឺជាសារធាតុរំញោចដល់ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ។ ដូច្នេះ សូមជៀសវាងការទទួលទានវានៅពេលយប់។
• គ្រឿងស្រវឹង៖ ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនគិតថាការផឹកស្រាបន្តិចបន្តួចនៅពេលយប់នឹងជួយពួកគេឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន តាមពិតវាធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងរបស់ពួកគេថយចុះ។ គ្រឿងស្រវឹងក៏អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា RLS កាន់តែអាក្រក់ទៅៗផងដែរ។
• នីកូទីន៖ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី នីកូទីនក៏អាចបង្កើនរោគសញ្ញា RLS របស់អ្នកផងដែរ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ពិភាក្សា​រឿង​ទាំងនេះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក។

• អ្នកយកថ្នាំពេទ្យ ៖ ថ្នាំពេទ្យមួយចំនួនដែលអ្នកប្រើសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗទៀត (ឧទាហរណ៍ ថ្នាំងងុយគេងមួយចំនួន ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) អាចបង្ក ឬធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា RLS កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ដូច្នេះ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីថ្នាំពេទ្យទាំងអស់ដែលអ្នកប្រើ។ គាត់ ឬនាងអាចពិនិត្យមើលថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពឬអត់ ហើយបើចាំបាច់ សូមប្តូរអ្នកទៅប្រើថ្នាំដែលសមស្របជាង។
• ស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន៖ ប្រសិនបើអ្នកមាន RLS គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីពិនិត្យកម្រិតជាតិដែករបស់អ្នក ព្រោះ កង្វះជាតិដែក គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃ RLS។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការព្យាបាលស្ថានភាពដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងជំងឺផាកឃីនសុន។

ការព្យាបាលដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ

• ការព្យាបាលដោយទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់៖ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗមុនពេលចូលគេង ឬការត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងអាងទឹកក្តៅឧណ្ហៗប្រហែល ១៥ នាទី អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង។ មនុស្សមួយចំនួនក៏រកឃើញការធូរស្រាលដោយការបិទកញ្ចប់ក្តៅ ឬកញ្ចប់ត្រជាក់លើជើងរបស់ពួកគេ។
• លំហាត់ប្រាណ និង ការលាតសន្ធឹង ៖ ការដើរប្រហែល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជាយូហ្គាគឺល្អណាស់។ ជាងនេះទៅទៀត ការធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងសាមញ្ញមួយចំនួនមុនពេលចូលគេង ដើម្បីលាតសន្ធឹងសាច់ដុំនៅជើងរបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនៅពេលយប់។
• ម៉ាស្សា៖ ការម៉ាស្សាជើងរបស់អ្នកថ្នមៗអាចជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍មិនស្រួល។

តើថ្នាំអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ RLS?

ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមានរយៈពេលលើសពីបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬប្រសិនបើវាប៉ះពាល់ដល់ការគេង ឬជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវប្រើថ្នាំទាំងនេះតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ។ កុំចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ ផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំ ឬឈប់ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង។

ចូរយើងពិនិត្យមើលយ៉ាងសាមញ្ញអំពី ថ្នាំដែល ប្រើជាទូទៅបំផុតសម្រាប់ RLS និងរបៀបដែលវាដំណើរការ។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ ថ្នាំទាំងអស់នេះមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់វា (ផលប៉ះពាល់)។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងជ្រើសរើសការព្យាបាលដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នក បន្ទាប់ពីពិចារណាលើកត្តាជាច្រើន ដូចជាអាយុរបស់អ្នក ស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត និងលក្ខណៈនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ខ្ញុំចង់រំលឹកអ្នកម្តងទៀតដោយអស់ពីចិត្ត ថា សូមកុំប្រើថ្នាំទាំងនេះដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។