តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ចម្លែកនៅក្នុងជើងរបស់អ្នកដែរ ដូចជាវារ ឬដូចជាពួកគេកំពុងតស៊ូ នៅពេលអ្នកព្យាយាមគេងនៅពេលយប់ ឬពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍ដែរឬទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចជួយអ្វីបានក្រៅពីកម្រើកជើងរបស់អ្នកទេ? នៅពេលដែលរឿងនោះកើតឡើង តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទេនៅពេលអ្នកកម្រើកជើងរបស់អ្នកបន្តិច ឬដើរ? បន្ទាប់មកនេះក៏ជាអ្វីមួយដែលអាចសំខាន់សម្រាប់អ្នកផងដែរ។ យើងហៅវាថា រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល (RLS) ។ ជាភាសាស៊ីនហាឡា វាមានន័យថា "រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល" ។
តើរោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល (RLS) ជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ វាជាស្ថានភាពមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹង ខួរក្បាល ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងការគេង របស់យើង។ រឿងសំខាន់គឺមានអារម្មណ៍ចង់រើជើងខ្លាំងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ការចង់រើនេះត្រូវបានអមដោយភាពមិនស្រួលនៅក្នុងជើង។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ថាវាដូចជាវាត្រូវបានទាញ ទាញពីខាងក្នុង ឬមានអ្វីមួយកំពុងឆេះ។ វាជាអារម្មណ៍រំខានខ្លាំងណាស់។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ភាពមិនស្រួលនេះ និងការចង់កម្រើកជើង គឺកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលអ្នកសម្រាក ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច និងពេលយប់ ។ ជារឿយៗវាមានអារម្មណ៍ច្រើនបំផុត នៅពេលអ្នកចូលគេង ហើយព្យាយាមគេង។ វាអាចត្រូវបានធូរស្រាលដោយការកម្រើកជើងបន្តិច ដើរ ឬ ម៉ាស្សា ។ ប៉ុន្តែវាអាចលេចឡើងម្តងទៀត នៅពេលអ្នកសម្រាក។
ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចហៅ ជំងឺ Willis-Ekbom នេះផងដែរ ដែលជាឈ្មោះមួយទៀតសម្រាប់ស្ថានភាពដូចគ្នា។
តើមានប្រភេទ RLS សំខាន់ៗទេ?
មែនហើយ មានពីរប្រភេទជាចម្បង៖
- ជំងឺ RLS ដែលចាប់ផ្តើមដំបូង៖ ជាធម្មតាវាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ មុនអាយុ ៤៥ ឆ្នាំ។ វាច្រើនតែកើតឡើងក្នុងគ្រួសារ មានន័យថាវាអាចជា តំណពូជ ។ ក្នុងប្រភេទនេះ រោគសញ្ញាវិវត្តបន្តិចម្តងៗ។
- ជំងឺ RLS ដែលចាប់ផ្តើមយឺត៖ នេះត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ បន្ទាប់ពីអាយុ 45 ឆ្នាំ។ ក្នុងប្រភេទនេះ រោគសញ្ញាអាច កាន់តែអាក្រក់ទៅៗយ៉ាងឆាប់រហ័ស ។
តើស្ថានភាពនេះហៅថា RLS កើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
នៅសហរដ្ឋអាមេរិក គេប៉ាន់ប្រមាណថា មានចន្លោះពី 7% ទៅ 10% នៃចំនួនប្រជាជនមានជំងឺ RLS។ វាច្រើនកើតមានចំពោះជនជាតិស្បែកស និងស្ត្រី។ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះកើនឡើងតាមអាយុ។ មានមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាដែលទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាមិនស្គាល់ថាវាជាជំងឺនោះទេ។
តើរោគសញ្ញានៃជំងឺ RLS មានអ្វីខ្លះ? តើវាត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយរបៀបណា?
អ្នកដែលមាន RLS អាចមានរោគសញ្ញាដូចជា៖
- រមួលក្រពើជើង គឺជា អារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងជើង ដែលធ្វើឱ្យអ្នកចង់កម្រើកជើងរបស់អ្នក ។ ភាពមិនស្រួលនេះអាចមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមានអ្វីមួយកំពុងធ្វើចលនានៅក្នុងជើងរបស់ពួកគេ ដូចជា ដង្កូវ កំពុងវារ ដូចជាពួកវាកំពុងវារ ឬដូចជាពួកវាកំពុងត្រូវបានទាញ និងចាប់។
- ភាពមិនស្រួលនេះ កើនឡើងនៅពេលសម្រាក (ពេលព្យាយាមគេង ពេលអង្គុយ) ។
- ភាពមិនស្រួលត្រូវបានកាត់បន្ថយខ្លះ នៅពេលអ្នកធ្វើចលនាជើង ដើរ ឬលាតជើង។
- ញ័រជើងញឹកញាប់ ឬធ្វើចលនាដោយអចេតនា នៅពេលល្ងាច និងពេលយប់។ ជួនកាលរឿងនេះអាចកើតឡើងសូម្បីតែពេលគេងក៏ដោយ។
រោគសញ្ញាទាំងនេះអាច រំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ ឧទាហរណ៍៖
- មិនអាចគេងលក់ស្រួល, ភ្ញាក់ពីដំណេក, មិនអាចគេងលក់ជាប់រហូត។
- មានអារម្មណ៍ចង់ក្រោកពីគ្រែនៅពេលយប់ លាតជើង និងដើរ។
- មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង និងងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ។
- ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា និងអារម្មណ៍ (ឆាប់ខឹង រំជើបរំជួល)។
- ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ចងចាំរឿងต่างๆ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។
- មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងអាចជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ ការថប់បារម្ភ ។
ស្រមៃមើលថា អ្នកបានចូលគេងនៅពេលយប់ដើម្បីគេងលក់ស្រួល។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ អ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅ និងស្ពឹកជើងចម្លែក។ អ្នកទ្រាំមិនបានទេ។ អ្នកគ្រាន់តែចង់កម្រើកជើងរបស់អ្នក។ អ្នកក្រោកឡើង ហើយដើរជុំវិញ។ ពេលអ្នកត្រឡប់ទៅគេងវិញ វាចាប់ផ្តើមម្តងទៀតបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់រហូតដល់ភ្លឺបែបនេះ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយបានសម្រេចនៅថ្ងៃបន្ទាប់ដោយរបៀបណា? អ្នកហត់នឿយ និងខឹង មែនទេ?
តើជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះ RLS?
ភាពមិនស្រួលនៅក្នុងជើងទាំងនេះគឺខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ភាគច្រើនវាមានអារម្មណ៍នៅជើងទាំងពីរ។ ពេលខ្លះដៃក៏អាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនេះដែរ ហើយកម្រណាស់ រាងកាយទាំងមូល។ អ្នកអាចជួបប្រទះអារម្មណ៍ទាំងនេះ៖
- វាហាក់ដូចជាមានអ្វីមួយកំពុងវារ ។
- រមាស់ ។
- ឈឺចុកចាប់ ។
- ដូចជាការដុត ។
- ញ័រ ។
- ដូចជាការទាញចូល (ទាញ) ។
- ដូចជាការទាញ ។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមាន RLS?
មូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺ RLS មិនទាន់ត្រូវបានគេដឹងនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាវាទាក់ទងនឹងសកម្មភាពរបស់ សរសៃប្រសាទ basal ganglia ដែល ជាផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងចលនា។ ផ្នែកនៃខួរក្បាលនេះប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីមួយ ហៅថា dopamine ដើម្បីគ្រប់គ្រងចលនារបស់រាងកាយយើង។ ដូច្នេះប្រសិនបើផ្នែកនៃខួរក្បាលនេះមិនទទួលបាន dopamine គ្រប់គ្រាន់ទេ វាមិនអាចគ្រប់គ្រងចលនារបស់យើងបានត្រឹមត្រូវទេ។ នោះអាចជាហេតុផលមួយសម្រាប់រោគសញ្ញានៃជំងឺ RLS។
ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថារឿងទាំងនេះអាចរួមចំណែកដល់ RLS៖
- ហ្សែន៖ ជំងឺ RLS អាចទទួលបានតំណពូជ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយម្នាក់របស់អ្នកមានជំងឺនេះ វាទំនងជាត្រូវបានចម្លងទៅកូនរបស់អ្នកតាមរយៈលក្ខណៈហ្សែនមួយដែលហៅថា autosomal dominant ។
- កង្វះជាតិដែក ៖ ទោះបីជាកម្រិតជាតិដែកក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាក៏ដោយ កម្រិតជាតិដែកក្នុងខួរក្បាលអាចទាប។ នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺ RLS។
- ជំងឺមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត៖ ជំងឺមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឲ្យមានជំងឺ RLS ផងដែរ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺ RLS បន្ទាប់បន្សំ ។
- ថ្នាំមួយចំនួន៖ ថ្នាំមួយចំនួន ដូចជា ថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីន ថ្នាំ ប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការចង្អោរ អាចបណ្តាលឱ្យមាន RLS ឬធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
តើស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រអ្វីខ្លះទៀតដែលបណ្តាលឲ្យមាន RLS?
អ្នកដែលមានជំងឺទាំងនេះមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជា RLS៖
- កង្វះជាតិដែក ។
- ភាពស្លេកស្លាំង ។
- ការមានផ្ទៃពោះ។
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។
- ជំងឺតម្រងនោម ។
- ជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ ។
- ជំងឺនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុ ។
តើអ្វីទៅដែលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា RLS កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង? (កត្តាជំរុញ)
មានរឿងមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកដែលមាន RLS ទំនងជាជួបប្រទះរោគសញ្ញា។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា កត្តាជំរុញ ។ វាអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ជាទូទៅ រឿងទាំងនេះអាចជាកត្តាជំរុញ៖
- គ្រឿងស្រវឹង។
- កាហ្វេអ៊ីន - មាននៅក្នុងកាហ្វេ តែ និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមួយចំនួន។
- នីកូទីន - ការជក់បារី។
- ថ្នាំមួយចំនួន។
- ភាពតានតឹង។
ប្រសិនបើអ្នកប្រើរបស់ទាំងនេះមុនពេលអ្នកសម្រាក ឬចូលគេង អ្នកទំនងជាមានរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់។ ម្យ៉ាងទៀត ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា RLS កាន់តែអាក្រក់ ។ នោះគឺរោគសញ្ញារបស់អ្នកអាចនាំឱ្យមានការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់។ វាដូចជាវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការស្វែងយល់ថាតើអ្វីជាកត្តាជំរុញរបស់អ្នក វាជាគំនិតល្អក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
តើ RLS ប៉ះពាល់ដល់ក្រុមអាយុអ្វីខ្លះ?
ជំងឺ RLS អាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់កុមារ មនុស្សវ័យក្មេង និងមនុស្សពេញវ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងធម្មតាបំផុត បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ។ រោគសញ្ញាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់។
តើ RLS ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច? (ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ)
គ្រូពេទ្យនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ RLS ដោយស្តាប់រោគសញ្ញារបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងពិនិត្យអ្នក។ នៅពេលនោះ ពួកគេក៏នឹងសួរអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រពេញលេញរបស់អ្នក និងថាតើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មានជំងឺស្រដៀងគ្នានេះដែរឬទេ។
មិនមានការធ្វើតេស្តជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ RLS ទេ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យអាចការពិនិត្យសរសៃប្រសាទ និង ការធ្វើតេស្តឈាម អាចត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីច្រានចោលលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត និងដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ជួនកាល ការសិក្សាអំពីការគេងពេញមួយយប់ ក៏អាចត្រូវបានបញ្ជាឱ្យរកមើលបញ្ហានៃការគេងផ្សេងទៀតផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ RLS គឺជា ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគ្លីនិក មានន័យថាវាត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាចម្បងដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញា។
ដើម្បីបញ្ជាក់ពីវត្តមានរបស់ RLS គ្រូពេទ្យនឹងពិចារណាដូចខាងក្រោម៖
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់កម្រើកជើងខ្លាំងដែរឬទេ ហើយតើមានអារម្មណ៍មិនស្រួលណាមួយ (ដូចជារមួលក្រពើ ទាញ) ដែលកើតឡើងជាមួយវាដែរឬទេ?
- តើរោគសញ្ញាចាប់ផ្តើម ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលអ្នកសម្រាក ឬមានសកម្មភាពតិចដែរឬទេ?
- តើការលាតសន្ធឹង ការដើរ ឬការហាត់ប្រាណផ្តល់នូវការធូរស្រាល (ទាំងស្រុង ឬបណ្ដោះអាសន្ន) ដល់សាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់ដែរឬទេ?
- តើរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់នៅពេលល្ងាច ឬពេលយប់ ឬក៏វាកើតឡើងតែនៅពេលទាំងនោះ?
- វាមានន័យថារោគសញ្ញាទាំងនេះមិនបណ្តាលមកពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតទេ។
តើ RLS ពិបាកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យចំពោះកុមារទេ?
មែនហើយ ពេលខ្លះវាអាចជាការលំបាកសម្រាប់គ្រូពេទ្យក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ RLS ចំពោះកុមារ។ នេះដោយសារតែ កុមារអាចមិនអាចពិពណ៌នាអំពីរោគសញ្ញារបស់ពួកគេបានត្រឹមត្រូវ ។ ជំងឺ RLS ចំពោះកុមារជួនកាលអាចមើលទៅដូចជា ជំងឺ ADHD ឬ "ការឈឺចាប់ក្នុងការលូតលាស់" ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយកំពុងអភិវឌ្ឍ។
តើ RLS ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?
ជំងឺ RLS អាចព្យាបាលបានដោយថ្នាំ ឱសថបុរាណ ឬការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន រោគសញ្ញា RLS អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ នៅពេលដែលស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ អ្នក និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគួរតែពិភាក្សាអំពីការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក រួមទាំងផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។
ថ្នាំសម្រាប់ RLS
មានថ្នាំមួយចំនួនដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា RLS ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដូចខាងក្រោម៖
- អាហារបំប៉នជាតិដែក ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាងដោយរាងកាយនៅពេលលេបជាមួយវីតាមីន C។
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការប្រកាច់ មួយចំនួន - ឧទាហរណ៍ Gabapentin , Pregabalin ។
- ថ្នាំរំញោចដូប៉ាមីន - ឧទាហរណ៍ Pramipexole , Ropinirole ។
- ថ្នាំដែលបំប្លែងទៅជា dopamine ឬជួយផលិត dopamine (សារធាតុផ្សំ Dopamine) - ឧទាហរណ៍ (Levodopa) ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបង្កើន dopamine រយៈពេលវែងដូចជា Levodopa អាចបណ្តាលឱ្យរោគសញ្ញា RLS កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ (ការកើនឡើង) ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងដិតដល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតនៅពេលប្រើថ្នាំទាំងនេះ។
ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង នៅពេលដែលការព្យាបាលផ្សេងទៀតទាំងអស់បានបរាជ័យ Benzodiazepines (ឧ. Clonazepam )ថ្នាំដូចជា (ថ្នាំសម្មតិកម្ម) (ឧ. (Zolpidem) ) ឬ (ថ្នាំអូផ្ចូអ៊ីត) (ឧ. (Methadone) , (Buprenorphine) ) ក៏អាចប្រើបានដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំទាំងនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរ ហើយមាន ហានិភ័យនៃការញៀន ថ្នាំទាំងនោះ។
មានថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែកច្រើនប្រភេទ។ ការធ្វើតេស្តឈាមអាចជួយកំណត់ថាប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ចំពោះអ្នកដែលមានរោគសញ្ញា RLS ធ្ងន់ធ្ងរ ដែលសង្ស័យថាពួកគេមានកម្រិតជាតិដែកទាបខ្លាំងនៅក្នុងខួរក្បាល ការចាក់ជាតិដែក អាចជួយបានពេលខ្លះ។
ការព្យាបាលនៅផ្ទះសម្រាប់ RLS
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញា RLS កម្រិតស្រាល គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ដូចជារឿងទាំងនេះ។ ទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន និងគេងលក់ស្រួលជាងមុនជាមួយនឹង RLS៖
- ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ៖ ឧទាហរណ៍ ការហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក ការជិះកង់ (សូម្បីតែជិះកង់មួយស្របក់) ឬការដើរ។ ប៉ុន្តែត្រូវជៀសវាងការហាត់ប្រាណខ្លាំងៗពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
- អនុវត្តទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានល្អ ៖ ជៀសវាងរឿងដូចជាការអានសៀវភៅ ការមើលទូរទស្សន៍ និងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកពេលអង្គុយលើគ្រែ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា RLS កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ។
- ការត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ការបិទ បន្ទះកំដៅ ឬការបិទ ក្រណាត់ត្រជាក់ លើជើងរបស់អ្នក អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលជាបណ្ដោះអាសន្នពីភាពមិនស្រួល។
- ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងទូទៅរបស់អ្នក ។ អ្នកអាចស្វែងរកជំនួយពី អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត សម្រាប់រឿងនេះ។
- ជៀសវាងការផឹក កាហ្វេអ៊ីន (ដូចជាកាហ្វេ និងតែ) មុនពេលចូលគេង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយជើងដែលមិនស្រួលខ្លួនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស?
ការអង្រួនជើង ការដើរ ការម៉ាស្សា ឬការលាតសន្ធឹងជើងអាចផ្តល់នូវ ការធូរស្រាលបណ្ដោះអាសន្ន ប៉ុន្តែរោគសញ្ញាអាចវិលត្រឡប់មកវិញភ្លាមៗនៅពេលអ្នកឈប់ធ្វើចលនា។
តើ RLS ជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរទេ?
ជំងឺ RLS នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកទេ មានន័យថា វានឹងមិនធ្វើឱ្យអាយុជីវិតរបស់អ្នកខ្លីនោះទេ ។ ប៉ុន្តែវាអាចមាន ឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក ។ រោគសញ្ញាអាចមានចាប់ពីស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ។ សូម្បីតែរោគសញ្ញាស្រាលក៏អាចរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសការគេង។ អាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកកំណត់ពាក្យថា "ធ្ងន់ធ្ងរ" រោគសញ្ញារបស់អ្នកអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទនោះ។
តើមានវិធីព្យាបាលជាអចិន្ត្រៃយ៍សម្រាប់ RLS ដែរឬទេ?
ជាអកុសល បច្ចុប្បន្នមិនទាន់មានវិធីព្យាបាល ជំងឺ RLS នៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការព្យាបាល រោគសញ្ញាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អ ហើយមនុស្សអាចរស់នៅបានធម្មតា។
តើអាចការពារ RLS បានទេ?
បច្ចុប្បន្ននេះមិនទាន់មានវិធីជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីការពារ RLS នៅឡើយទេ ប៉ុន្តែការព្យាបាលស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន និងការជៀសវាងកត្តាជំរុញដូចជា កាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹង អាចជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញា RLS ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើ៖
- ប្រសិនបើការព្យាបាលនៅផ្ទះ មិនជួយ ។
- ប្រសិនបើរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ។
- ប្រសិនបើវាមាន ឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើការគេងរបស់អ្នក ។
តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?
ពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចជា៖
- តើអ្វីជាមូលហេតុនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះ?
- តើអ្នកណែនាំការព្យាបាលបែបណា?
- តើមានផលប៉ះពាល់ណាមួយពីការព្យាបាលដែរឬទេ?
- តើខ្ញុំអាចគេងលក់ស្រួលជាមួយ RLS យ៉ាងដូចម្តេច?
- តើខ្ញុំគួរផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ពេលយប់របស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា RLS?
ជាចុងក្រោយ សារដែលនាំទៅដល់ផ្ទះ
ការរស់នៅជាមួយរោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល (RLS) អាចរំខានខ្លាំងណាស់នៅពេលខ្លះ។ វាអាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក និងរារាំងអ្នកពីការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកដោយប្រាថ្នាថាអ្នកបានគេងគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ការផឹកកាហ្វេ (កាហ្វេអ៊ីន) ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលព្រឹកអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់។
ទោះបីជាបច្ចុប្បន្ននេះមិនទាន់មានវិធីព្យាបាលជាអចិន្ត្រៃយ៍សម្រាប់ជំងឺ RLS ក៏ដោយ រោគសញ្ញាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំខ្មាស់អៀន ឬខ្លាចក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានដំបូន្មាន។ បន្ទាប់មកអ្នកក៏អាចទទួលបានការធូរស្បើយ និងចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃជាមួយនឹងការគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ផងដែរ។
ចូរចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ។ ដោយមានការណែនាំ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចរស់នៅជាមួយវាបានដោយជោគជ័យ។
រោគសញ្ញាជើង មិន ស្រួល, RLS, ជើងមិនស្រួល, គេងមិនលក់, រមួលក្រពើជើង, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ដូប៉ាមីន
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។