តើអ្នកធ្លាប់ទទួលបានរបាយការណ៍តេស្តឈាម ឃើញពាក្យ និងលេខដូចជា កូឡេស្តេរ៉ុលសរុប, HDL, LDL ហើយគិតថា "នេះជាអ្វី?" នេះគឺជាបទពិសោធន៍ដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះបីជាយើងខ្លាចកូឡេស្តេរ៉ុលក៏ដោយ តាមពិតវាជាអ្វីមួយដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចអ្វីផ្សេងទៀតដែរ វាមិនល្អទេក្នុងការមានវាច្រើនពេក។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីផ្នែកខាងក្នុងនៃរឿងកូឡេស្តេរ៉ុលនេះតាមរបៀបសាមញ្ញ និងងាយស្រួលយល់។
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
តើកូឡេស្តេរ៉ុលនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុខ្លាញ់ដែលមានលក្ខណៈដូចប្រេងនៅក្នុងឈាមរបស់យើង។ វាត្រូវបានផលិតដោយថ្លើមរបស់យើង ហើយក៏មានប្រភពមកពីអាហារមួយចំនួនដែលយើងបរិភោគផងដែរ។ វាមិនគ្រាន់តែជាអ្វីដែលមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងនោះទេ វាក៏អនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនផងដែរ។
- វាជួយបង្កើតកោសិកានីមួយៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។
- ចាំបាច់សម្រាប់ផលិតអរម៉ូន និងជាលិកា។
- ការពារសរសៃប្រសាទរបស់យើង។
- វាក៏ជួយក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារផងដែរ។
ប៉ុន្តែបញ្ហាចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលតុល្យភាពរវាងប្រភេទកូឡេស្តេរ៉ុល "ល្អ" និង "អាក្រក់" ត្រូវបានបាត់បង់។ ប្រសិនបើកូឡេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" កើនឡើង ហើយកូឡេស្តេរ៉ុល "ល្អ" ថយចុះ វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា គាំងបេះដូង និង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាសមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៃកូឡេស្តេរ៉ុលទាំងពីរនេះ។
តើកូឡេស្តេរ៉ុល «ល្អ» (HDL) និង «អាក្រក់» (LDL) ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច?
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងពីរនេះ។ សូមគិតអំពីសរសៃឈាមរបស់យើងដូចជាផ្លូវ។ នេះជារបៀបដែលកូឡេស្តេរ៉ុលទាំងពីរប្រភេទនេះដំណើរការ។
| ប្រភេទកូឡេស្តេរ៉ុល | អ្វីដែលវាធ្វើ និងផលប៉ះពាល់ |
|---|---|
| កូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL - លីប៉ូប្រូតេអ៊ីនដង់ស៊ីតេខ្ពស់) | នេះប្រៀបដូចជា «កម្មករអនាម័យ» ដែលសម្អាតផ្លូវ។ កូឡេស្តេរ៉ុល HDL រើសយកកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដែលមិនចង់បានដែលបានកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាម ហើយយកវាត្រឡប់ទៅថ្លើមវិញ។ ម្យ៉ាងទៀត វាសម្អាតសរសៃឈាមរបស់យើង។ ការមានកម្រិត HDL ខ្ពស់គឺល្អណាស់។ |
| កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL - លីប៉ូប្រូតេអ៊ីនដង់ស៊ីតេទាប) | នេះប្រៀបដូចជាមានអ្នកបោះសំរាមនៅតាមផ្លូវ។ នៅពេលកម្រិត LDL កើនឡើង កូឡេស្តេរ៉ុលលើសនេះចាប់ផ្តើមជាប់នឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ការកកកុញនេះត្រូវបានគេហៅថា បន្ទះខ្លាញ់ ។ បន្ទះខ្លាញ់នេះធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូចបន្តិចម្តងៗ និងរឹង។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺសរសៃឈាមរឹង ។ |
ប្រសិនបើបន្ទះឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមមួយបែកភ្លាមៗ កំណកឈាមអាចកើតឡើងនៅទីតាំងនោះ។ ប្រសិនបើកំណកឈាមនោះរារាំងសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅបេះដូង នោះ គាំងបេះដូង នឹងកើតឡើង។ ប្រសិនបើសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាលត្រូវបានស្ទះ នោះ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល នឹងកើតឡើង។
នោះមានន័យថា គោលដៅរបស់យើងគួរតែកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL)។
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ដូច្នេះតើកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបជាអ្វី?
តម្លៃកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបនៅក្នុងរបាយការណ៍ឈាមរបស់អ្នកគឺខ្ពស់ជាងផលបូកនៃតម្លៃ HDL និង LDL របស់អ្នក។ នេះក៏ព្រោះតែវារួមបញ្ចូលជាតិខ្លាញ់ប្រភេទផ្សេងទៀតបន្ថែមពីលើ HDL និង LDL។
មានរឿងសំខាន់មួយដែលត្រូវយល់នៅទីនេះ។ កូឡេស្តេរ៉ុលសរុបរបស់អ្នកអាចខ្ពស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើតម្លៃខ្ពស់គឺ ដោយសារតែកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) ខ្ពស់របស់អ្នក វាមិនមែនជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ តាមពិតទៅ នោះជារឿងល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបខ្ពស់គឺដោយសារតែកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ខ្ពស់របស់អ្នក វាគឺជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកអំពីព័ត៌មានលម្អិតនៃ HDL និង LDL របស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយផ្អែកលើតម្លៃកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបរបស់អ្នកតែម្នាក់ឯងនោះទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរកសមាមាត្រកូឡេស្តេរ៉ុល?
នេះជាការគណនាសាមញ្ញបំផុត។ សមាមាត្រនេះត្រូវបានទទួលដោយការចែកតម្លៃកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបរបស់អ្នកនឹងតម្លៃកូឡេស្តេរ៉ុលល្អរបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើតម្លៃកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបរបស់អ្នកគឺ 200 ហើយតម្លៃ HDL របស់អ្នកគឺ 50៖
២០០ ÷ ៥០ = ៤
នោះមានន័យថាសមាមាត្រកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកគឺ 4:1។
ទោះបីជាវេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនប្រើសមាមាត្រនេះដើម្បីតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺក៏ដោយ កម្រិត LDL ជាធម្មតាជាកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការរៀបចំផែនការព្យាបាល។ ដូច្នេះសូមសួរវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកថាតើតម្លៃណាដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នក។
តើទ្រីគ្លីសេរីដជាអ្វី?
នេះគឺជាប្រភេទខ្លាញ់មួយទៀតនៅក្នុងឈាមរបស់យើង។ ដូចជាកូឡេស្តេរ៉ុលដែរ វាត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយរបស់យើង ហើយវាក៏មកពីអាហារដែលយើងញ៉ាំផងដែរ។ ទ្រីគ្លីសេរីដ អាចកើនឡើង ជាពិសេសដោយអាហារដែលសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ប្រភេទ Trans ខ្ពស់ អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើយើងញ៉ាំកាឡូរីច្រើនជាងការដុតក្នុងមួយថ្ងៃ កាឡូរីបន្ថែមទាំងនោះត្រូវបានបំប្លែងទៅជាទ្រីគ្លីសេរីដ ហើយរក្សាទុកក្នុងរាងកាយ។
តើមានវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែរឬទេ?
ពិតណាស់! គ្មានអ្វីគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ស្ថានភាពនេះអាចគ្រប់គ្រងបានល្អបំផុតដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញមួយចំនួន និងបើចាំបាច់ លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
| វិធីសាស្ត្រ | រឿងដែលត្រូវធ្វើ |
|---|---|
| ១. លំហាត់ប្រាណ | ចូលរួមក្នុងលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក ដូចជាការដើរ រត់ ឬជិះកង់ យ៉ាងហោចណាស់ ៥ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ រយៈពេល ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីនេះជួយបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល HDL (ល្អ) កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល LDL (អាក្រក់) និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ |
| ២. របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ | កាត់បន្ថយសាច់កែច្នៃ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ប្រភេទ Trans (នំដុត ម៉ាហ្គារីន)។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ដូចជាត្រីសាលម៉ុន និងត្រីម៉ាកែល ស្រូវសាលី ផ្លែឈើ និងបន្លែ និងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ។ |
| ៣. ថ្នាំពេទ្យ | ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតែមួយមុខមិនអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតរបស់អ្នកបានទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដូចជា ថ្នាំ Statins ។ ថ្នាំទាំងនេះជួយបន្ថយ LDL និង triglycerides និងបង្កើនកម្រិត HDL បន្តិច។ កុំប្រើថ្នាំទាំងនេះដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។ |
វាត្រូវការពេលយូរដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកឡើងវិញ។ វាអាចត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់បីខែសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងប្រហែលជាសូម្បីតែការប្រើថ្នាំប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងនោះគឺបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ និងជីវិតដែលគ្មានហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ វាមានតម្លៃប៉ុណ្ណា មែនទេ?
សារយកទៅផ្ទះ
- កូឡេស្តេរ៉ុលគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង ប៉ុន្តែការរក្សាតុល្យភាពរបស់វាគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
- ព្យាយាមរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល «អាក្រក់» (LDL) ក្នុងរបាយការណ៍ឈាមរបស់អ្នកឱ្យទាប និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល «ល្អ» (HDL) ឱ្យខ្ពស់។
- កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងមួយសម្រាប់ការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺទ្រូងភ្លាមៗ ឬរោគសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល សូមទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ គឺជាជំហានជាមូលដ្ឋាន និងសំខាន់បំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល។
- តែងតែពិភាក្សាអំពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ជៀសវាងការប្រើថ្នាំតាមដំបូន្មានរបស់អ្នកដទៃ ឬដោយខ្លួនឯង។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.