តើយើងគួរគិតអំពីសុវត្ថិភាពពេលកំពុងសប្បាយនៅឆ្នេរដែរឬទេ? (សុវត្ថិភាពឆ្នេរ)

យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តទៅលេងឆ្នេរជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារសម្រាប់វិស្សមកាលសិក្សា ឬចុងសប្តាហ៍ ហើយមានភាពសប្បាយរីករាយបន្តិចបន្តួច មែនទេ? គ្មានអ្វីដូចការលេងទឹកសមុទ្រ ហើយមានភាពសប្បាយរីករាយបន្តិចបន្តួចនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងមិនគិតពីភាពសប្បាយរីករាយបន្តិចបន្តួចទេ ភាពសប្បាយរីករាយនោះអាចប្រែក្លាយទៅជារឿងធំមួយ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងសំខាន់បំផុតមួយចំនួនដែលយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ សុវត្ថិភាព របស់យើងនៅឆ្នេរ។

តាមដានកូនតូចៗផង!

ប្រសិនបើអ្នកទៅឆ្នេរជាមួយកូនតូចរបស់អ្នក នេះជា រឿងសំខាន់បំផុត ។ មនុស្សពេញវ័យគួរតែតាមដានកុមារ ជានិច្ច ។ នៅពេលដែលកុមារលង់ទឹកស្លាប់ ពួកគេមិនស្រែក ឬតស៊ូដូចនៅក្នុងរឿងភាពយន្តទេ។ វាកើតឡើងយ៉ាងស្ងាត់ស្ងៀម។ ដូច្នេះសូម្បីតែការសម្លឹងមើលមួយភ្លែតក៏អាចជាគ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំមួយដែរ។

• មិនថាកូនរបស់អ្នកហែលទឹកបានល្អប៉ុណ្ណាទេ៖ ត្រូវប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកពាក់អាវសង្គ្រោះដែលត្រូវបានអនុម័ត។
• កុំគិតអំពី Waterwings៖ ឪពុកម្តាយខ្លះផ្តល់ឱ្យកូនតូចៗនូវរបស់របរដូចជា Waterwings។ សូមចងចាំថា វា មិនផ្តល់ការការពារអ្វីឡើយ ។ ពួកវាអាចរបូតចេញបានយ៉ាងងាយ។

សូមប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះជំនោរ និងគ្រោះថ្នាក់នៅលើសមុទ្រ។

សមុទ្រមិនតែងតែស្រស់ស្អាតដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។ វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់លាក់កំបាំង។ វាមិនមែនជារឿងឈ្លាសវៃទេ ក្នុងការហែលទឹកតែម្នាក់ឯង ឬហែលទឹកនៅលើឆ្នេរខ្សាច់ស្ងាត់ជ្រងំ។ វាមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការហែលទឹកនៅកន្លែងដែលមានអ្នកជួយសង្គ្រោះ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមានក៏ដោយ យើងត្រូវតែទទួលខុសត្រូវចំពោះសុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួន។

ចូរយើងរៀនអំពីគ្រោះថ្នាក់ធំៗពីរនៅសមុទ្រ។

រឿងសំខាន់ៗផ្សេងទៀត

• ប្រសិនបើទឹកមានពណ៌ខុសគ្នា ល្អក់ខ្លាំង ឬមានកំទេចកំទីអណ្តែតជុំវិញ កុំចូលទៅក្នុងទឹក។
• កុំ ទៅហែលទឹកក្នុងសមុទ្របន្ទាប់ពី ផឹកស្រា ។ គ្រឿងស្រវឹងគឺជាមូលហេតុនៃគ្រោះថ្នាក់ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៅលើសមុទ្រ។ ជាពិសេសយុវវ័យ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះរឿងនេះ។

ការពារស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ (Sunscreen)

នេះជារឿងដែលមនុស្សជាច្រើនភ្លេចនៅពេលពួកគេទៅលេងឆ្នេរ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់។

"SPF ៤៥ មានន័យថាអ្នកអាចនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃបានយូរជាងអ្នកដោយគ្មានឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ៤៥ ដង មែនទេ?"... នេះគឺជា ការយល់ច្រឡំទាំងស្រុង ។ មិនថាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមាន SPF ខ្ពស់ប៉ុណ្ណាទេ ការការពារអតិបរមារបស់វាមានរយៈពេលត្រឹមតែពីរម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។

• ពេលណាត្រូវលាប៖ អ្នកគួរតែលាប ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ប្រហែល 30 នាទីមុនពេលចាកចេញពីផ្ទះ មិនមែនមុនពេលអ្នកទៅឆ្នេរទេ។ នេះដោយសារតែវាត្រូវការពេលយូរដើម្បីឱ្យវាស្រូបចូលទៅក្នុងស្បែក ហើយមានប្រសិទ្ធភាព។
• លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឡើងវិញ៖ មិនថាអ្នកនៅក្នុងទឹកឬអត់ទេ អ្នកគួរតែលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឡើងវិញ រៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង ។ ការបែកញើសក៏ធ្វើឱ្យប្រសិទ្ធភាពនៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃថយចុះផងដែរ។
• របៀបលាប៖ គ្រាន់តែលាបបន្តិចលើចំណុចមួយចំនួនគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ លាបវាលើស្បែកឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ត្រូវប្រយ័ត្នកន្លែងដែលយើងភ្លេច ដូចជានៅពីក្រោយត្រចៀក និងនៅលើបាតជើង។
• ប្រភេទ​ល្អ​បំផុត៖ ឡេ​ការពារ​កម្ដៅថ្ងៃ​ដែល​មាន​ផ្ទុក « ស័ង្កសី​អុកស៊ីដ » គឺ​ល្អ​សម្រាប់​ស្បែក និង​ផ្តល់​ការ​ការពារ​ដ៏​ល្អ។ វា​មិន​មើល​ទៅ​ស​ដូច​មុន​ទេ ហើយ​ឥឡូវ​នេះ​មាន​ប្រភេទ​ថ្លា​ទៀត​ផង។

រឿងមួយចំនួនទៀតដែលមិនត្រូវភ្លេច

ជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក។

ឆ្នេរខ្សាច់ជាកន្លែងក្តៅ។ ដូច្នេះវាងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹកដោយសារការរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជាវិលមុខ អស់កម្លាំងខ្លាំង និងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ និងបែកញើស។ ដូច្នេះ សូមផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការយកកញ្ចប់ទឹកកកមកជាមួយ ដើម្បីរក្សាអាហារ និងភេសជ្ជៈរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់។ វាក៏អាចជួយការពារការពុលអាហារផងដែរ។

ចាហួយសមុទ្រ និងសត្វល្អិត

ប្រសិនបើអ្នកឃើញត្រីចាហួយសមុទ្រពណ៌ខៀវ (បុរសសង្គ្រាមព័រទុយហ្គាល់) អណ្តែតលើឆ្នេរខ្សាច់ សូមចងចាំថាពួកវាក៏នៅក្នុងទឹកដែរ។ ប្រសិនបើពិសរបស់វាចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ការលាបទឹកខ្មេះបន្តិចទៅលើកន្លែងនោះអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ជាបន្ទាន់ ឬទៅ ផ្នែក សង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។

អ្នកអាចប្រើក្រែមដែលមានផ្ទុកសារធាតុ DEET ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីសត្វល្អិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលប្រើប្រាស់វាលើកុមារតូចៗ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ឧបករណ៍សង្គ្រោះបឋម

វាជាគំនិតល្អក្នុងការរក្សាឧបករណ៍សង្គ្រោះបឋមជាមូលដ្ឋានមួយ ដែលអាចរកបានពីឱសថស្ថាន។ ម្យ៉ាងទៀត កុំភ្លេចយក ឧបករណ៍ស្រូបចូលរបស់អ្នក មកជាមួយ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាជំងឺហឺត និងថ្នាំណាមួយដែលអ្នកអាចត្រូវការ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីធ្ងន់ធ្ងរ។