តើភាពតានតឹងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប៉ះពាល់ដល់ទារកដែរឬទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ

តើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង និងតានតឹងខ្លាំងពេកដោយសាររឿងต่างๆ អំឡុងពេល មានផ្ទៃពោះ ទេ? តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភអំពីរឿងតូចតាចទេ? នេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់ម្តាយជាច្រើន។ ការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលានៃសេចក្តីរីករាយ និងរំភើប ប៉ុន្តែវាក៏ជាពេលវេលានៃអារម្មណ៍ជាច្រើនផងដែរ។ ដូច្នេះ មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភច្រើនពេកអំពីសម្ពាធដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទេ។

យោងតាមលោកស្រី Elizabeth Werner អ្នកស្រាវជ្រាវនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យ Columbia វាជារឿងធម្មតា និងមានសុខភាពល្អក្នុងការជួបប្រទះអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ "គ្មាននរណាម្នាក់អាចរំពឹងថានឹងរស់នៅដោយគ្មានភាពតានតឹងនោះទេ។ នោះមិនអាចទៅរួចទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាមានភាពតានតឹងខ្លះនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ហើយវាត្រូវបានគេរំពឹងទុកទាំងស្រុង។ យើងមិនគិតថាវានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ទារកក្នុងផ្ទៃទេ"។ ដូច្នេះ កុំបារម្ភអំពីភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃនៃការងារ កិច្ចការផ្ទះ និងការថែទាំកុមារដទៃទៀត ដោយគិតអំពីពួកគេថាជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីធ្វើឱ្យទារករបស់អ្នកឈឺចាប់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពាក្យថា «ភាពតានតឹង» អាចពិពណ៌នាអំពីរឿងជាច្រើនផ្សេងៗគ្នា។ វាមានចាប់ពីការរំខានតិចតួចប្រចាំថ្ងៃ រហូតដល់ព្រឹត្តិការណ៍ធ្ងន់ធ្ងរដូចជាទឹកជំនន់ និងរញ្ជួយដី ឬផលប៉ះពាល់ស្មុគស្មាញដូចជាភាពក្រីក្ររយៈពេលវែង។ ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងប្រភេទផ្សេងៗគ្នាទាំងនេះក៏ខុសគ្នាដែរ។

តើការស្រាវជ្រាវនិយាយអ្វីខ្លះអំពីរឿងនេះ?

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការថប់បារម្ភអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាកត្តាហានិភ័យនៃ ការកើតមិនគ្រប់ខែ ។ ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2022 បានរកឃើញថា ម្តាយដែលតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីការមានផ្ទៃពោះ ទារក និងការសម្រាលកូនរបស់ពួកគេ ទំនងជាសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ។ នេះបង្ហាញថា ការថប់បារម្ភអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងកំណត់ពេលវេលាដែលទារកកើត។

លើសពីនេះ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា ប្រសិនបើម្តាយមានការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហានៅពេលក្រោយក្នុងជីវិតរបស់កូនគាត់។ ឧទាហរណ៍ កុមារអាចមានការ យឺតយ៉ាវក្នុងការអភិវឌ្ឍ បញ្ហាអារម្មណ៍ ឬបញ្ហាអាកប្បកិរិយា ។

លើសពីនេះ ការរើសអើង និងការរើសអើងជាតិសាសន៍នៅក្នុងសង្គមអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ ភាពតានតឹងនេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០០៨ បានរកឃើញថា ម្តាយមានផ្ទៃពោះជនជាតិអាហ្វ្រិក-អាមេរិកដែលជួបប្រទះនឹងការរើសអើងជាតិសាសន៍កាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ និងក្នុងជីវិតគ្រួសាររបស់ពួកគេ ទំនងជាមានកូនដែលមានទម្ងន់កំណើតទាប។

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើរឿងនេះអាចកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច។ នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបរស់នៅរបស់អ្នក រួមទាំង អាហារូបត្ថម្ភ និងការគេងរបស់អ្នក។ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាននៅក្នុងស្បូន។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះមានភាពស្មុគស្មាញបន្តិច ហើយនៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលស្រាវជ្រាវនៅឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពតានតឹងខ្ពស់អាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែល សុក ដំណើរការ និងប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនស្ត្រេស។

ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺថា ទោះបីជាមានភាពតានតឹងខ្ពស់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ វាមិនប្រាកដថា ទារកនឹងមានបញ្ហានៅពេលក្រោយនោះទេ។ បរិយាកាសដែលមានសុខភាពល្អ ស្រលាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់បន្ទាប់ពីទារកកើតមកអាចផ្លាស់ប្តូរហានិភ័យនោះបានទាំងស្រុង។

តើអ្នកគួរស្វែងរកជំនួយជាមួយរឿងនេះនៅពេលណា?

ការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងកូនក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាបានតស៊ូជាមួយនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអស់រយៈពេលយូរមកហើយ។ នេះអាចជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់វា។

ខណៈពេលដែលវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា វាកំពុងជ្រៀតជ្រែកដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក រហូតដល់ចំណុចដែលអ្នកមិនអាចរស់នៅជីវិតធម្មតាបាន វាដល់ពេលដែលត្រូវពិចារណាពី ការព្យាបាលហើយ ។

សូមពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោមដែរឬទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

ពេលខ្លះយើងគិតថាទុក្ខវេទនានេះគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នោះ និងរស់នៅបានប្រសើរជាងមុន។

តើខ្ញុំទទួលបានជំនួយដោយរបៀបណា?

ការព្យាបាលដោយការនិយាយអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកអាចសួរ គ្រូពេទ្យឯកទេសសម្ភព-រោគស្ត្រី (OB/GYN) ឬគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកអំពី អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលអាចជួយអ្នកបាន។

ពេលខ្លះវាអាចពិបាកបន្តិចក្នុងការស្វែងរកអ្នកព្យាបាលល្អ ប៉ុន្តែកុំបោះបង់។

លើសពីនេះ ការធ្វើសមាធិដោយស្មារតី ជួយអ្នកឱ្យរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល និងលះបង់អារម្មណ៍តានតឹង។

ម្យ៉ាងទៀត រឿងតូចតាចដែលអ្នកធ្វើដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក៏អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានដែរ។

• ស្វែងរកការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ ការនិយាយរឿងต่างๆ ជាមួយអ្នកដែលអ្នកទុកចិត្តអាចជាការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។
• ហាត់ប្រាណ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ សូម្បីតែអ្វីដែលសាមញ្ញដូចជាការដើរលេងក៏ល្អដែរ។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ។ ទាំងអស់នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ ហើយក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងផងដែរ។