តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យកិច្ចការសាលាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺ ADHD? (ជំងឺវិកលចរិកហួសហេតុ - ADHD)

គ្មានកុមារណាម្នាក់ចូលចិត្តធ្វើកិច្ចការផ្ទះនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានជំងឺ ADHD (ជំងឺ ខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ ហួសប្រមាណ) ពេលវេលា 'កិច្ចការផ្ទះ' នេះអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏លំបាក និងតានតឹងសម្រាប់គាត់ ក៏ដូចជាសម្រាប់អ្នកដែរ។ កិច្ចការដែលកុមារដទៃទៀតធ្វើបានក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង អាចចំណាយពេលកូនរបស់អ្នកពីរទៅបីម៉ោង ឬប្រហែលជាច្រើនជាងនេះ។ ប្រសិនបើរឿងនេះបណ្តាលឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងស្រែកយំឥតឈប់ឈរនៅផ្ទះ កុំបារម្ភ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីវិធីមួយចំនួនដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ និងបំពេញកិច្ចការផ្ទះរបស់ពួកគេតាមរបៀបដែលមានសណ្តាប់ធ្នាប់។

១. តើយើងគួរបង្កើតកន្លែងដាច់ដោយឡែកមួយសម្រាប់តែការសិក្សាដែរឬទេ?

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលកូនរបស់អ្នកសិក្សានៅកន្លែងដដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះដោយសារតែកុមារដែលមានជំងឺ ADHD មានទំនោរបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះ កន្លែងសិក្សាគួរតែស្ងាត់ និងគ្មានការរំខានតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ស្រមៃមើលក្មេងម្នាក់កំពុងសិក្សានៅតុមួយនៅកណ្តាលបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ។ នៅពេលនោះ រូបតុក្កតាដែលគាត់ចូលចិត្តកំពុងចាក់ផ្សាយតាមទូរទស្សន៍ គាត់អាចឮប្អូនប្រុសនិងប្អូនស្រីរបស់គាត់កំពុងលេង ហើយម្តាយរបស់គាត់កំពុងនិយាយពីផ្ទះបាយ។ តើក្មេងអាចផ្តោតលើការសិក្សារបស់គាត់ដោយរបៀបណាជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ?

ដូច្នេះនេះជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើ៖

• កន្លែងដាច់ដោយឡែក៖ អាស្រ័យលើកន្លែងទំនេរដែលមាននៅផ្ទះ សូមរៀបចំតុ និងកៅអីតូចមួយសម្រាប់សិក្សាជាពិសេស។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការដាក់តុបែរមុខទៅជញ្ជាំងជាជាងបង្អួច ព្រោះវានឹងកាត់បន្ថយ ការរំខាន ពីរបស់របរនៅខាងក្រៅ។
• លុបបំបាត់​ការរំខាន៖ ទុក​កន្លែង​នោះ​ឲ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​ប្រដាប់​ក្មេង​លេង ទូរស័ព្ទ ថេប្លេត និង​ទូរទស្សន៍។
• «សំឡេងស»៖ កុមារខ្លះយល់ឃើញថា សំឡេងទន់ៗជាប់ៗគ្នា (ដូចជាកង្ហារ) ជួយពួកគេផ្តោតអារម្មណ៍ និងទប់ស្កាត់សំឡេងរំខាន។ កង្ហារតូចមួយអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការនេះ។

២. បំបែកពេលវេលាសិក្សារបស់អ្នកទៅជាផ្នែកតូចៗ។

តើកូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមមានចំណង់ខ្លាំងចំពោះអ្វីមួយ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយរយៈ ពួកគេបាត់បង់ ចំណាប់អារម្មណ៍ ហើយធុញទ្រាន់មែនទេ? នេះដោយសារតែវាពិបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ខួរក្បាលរបស់ ADHD ក្នុងការផ្តោតលើរឿងដដែលៗរយៈពេលមួយម៉ោង ឬពីរម៉ោងក្នុងពេលតែមួយ។

ដំណោះស្រាយគឺ បំបែកពេលវេលាសិក្សារបស់អ្នកទៅជាផ្នែកតូចៗ។

ស្រមៃថាអ្នកមានពេលមួយម៉ោងដើម្បីសិក្សា។ ជំនួសឱ្យការធ្វើវាទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ សូមបំបែកវាទៅជា 20-20-20 នាទី។

• ធ្វើ​ឲ្យ​បាន ២០ នាទី​ដំបូង ឬ​ប្រហែល​នេះ។
• បន្ទាប់មកផ្តល់ឱ្យគាត់នូវការសម្រាកខ្លីមួយរយៈពេល 5-10 នាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ សូមឱ្យគាត់ញ៉ាំអាហារសម្រន់បន្តិចបន្តួច ផឹកទឹកខ្លះ ឬដើរលេងបន្តិច។
• ធ្វើមេរៀនភាសាស៊ីនហាឡាសម្រាប់រយៈពេល 20 នាទីបន្ទាប់។
• សម្រាកបន្តិចទៀត។
• ធ្វើការគណនាដែលនៅសល់ម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល 20 នាទីចុងក្រោយ។

នៅពេលអ្នកប្តូរមុខវិជ្ជាតាមរបៀបនេះ កូនរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់តិចជាងមុន។ ពួកគេក៏នឹងមានអារម្មណ៍ថាការងារនោះពិបាកតិចជាងមុន ហើយគុណភាពនៃការងារដែលពួកគេធ្វើនឹងកើនឡើង។

៣. ចូរយើងស៊ាំនឹងការធ្វើការតាមកាលវិភាគ។

កុមារដែលមានជំងឺ ADHD មានការលំបាក ក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់ពួកគេ ។ ពួកគេក៏ងាយនឹងរំខានផងដែរ។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហាទាំងពីរនេះគឺ កាលវិភាគដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធល្អ។

• បំបែកកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នកទៅជាកិច្ចការតូចៗ៖ ជំនួសឱ្យការប្រគល់កិច្ចការទាំងអស់ទៅក្នុងកិច្ចការធំមួយ សូមបំបែកវាទៅជាកិច្ចការតូចៗដែលអាចបញ្ចប់បានក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ ឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "ធ្វើកិច្ចការផ្ទះគណិតវិទ្យារបស់អ្នក" សូមផ្តល់កិច្ចការដាច់ដោយឡែកមួយដូចជា "ធ្វើលេខ ៥ ដំបូង" "ធ្វើលេខ ៥ បន្ទាប់" និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។
• ប្រើឧបករណ៍កំណត់ម៉ោង៖ កំណត់ឧបករណ៍កំណត់ម៉ោងសម្រាប់កិច្ចការតូចតាចនីមួយៗ (ដូចជាកម្មវិធីរោទិ៍នៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ឬឧបករណ៍កំណត់ម៉ោងស៊ុតនៅក្នុងផ្ទះបាយ)។ កំណត់ឧបករណ៍កំណត់ម៉ោងឱ្យនិយាយថា "អ្នកមានពេល 10 នាទីដើម្បីធ្វើលេខទាំង 5 នេះ"។ នេះនឹងជួយគាត់ឱ្យយល់ពីពេលវេលា ហើយអ្នកនឹងមិនសូវត្រូវស្រែកថា "លឿនឡើង លឿនឡើង!"
• គម្រោងធំៗ៖ បំបែកគម្រោងសាលាធំៗ (ឧទាហរណ៍ គំរូសម្រាប់ពិព័រណ៍វិទ្យាសាស្ត្រ ការពិនិត្យសៀវភៅ) ទៅជាផ្នែកតូចៗ ងាយស្រួលគ្រប់គ្រងជាងមុន ហើយកំណត់ថ្ងៃដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ផ្នែកនីមួយៗ។ ADL តូចៗទាំងនេះនឹងជួយអ្នកបញ្ចប់ការងារដោយមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់នៅនាទីចុងក្រោយ។

៤. ចូរយើងសម្របសម្រួលការងារសិក្សាជាមួយនឹងពេលវេលានៃការគ្រប់គ្រងថ្នាំ។

នេះជាការសំខាន់ជាពិសេស ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកកំពុងលេបថ្នាំសម្រាប់ជំងឺ ADHD។ ថ្នាំទាំងនេះជាធម្មតាមិនដំណើរការដូចគ្នាពេញមួយថ្ងៃទេ។

ជារឿយៗ ថ្នាំមានប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុតនៅពេលថ្ងៃបន្ទាប់ពីលេបវា។ នោះជាពេលដែលការផ្ចង់អារម្មណ៍របស់កុមារឈានដល់កម្រិតកំពូល។ ប៉ុន្តែនៅពេលល្ងាច នៅពេលដែលថ្នាំអស់ប្រសិទ្ធភាព ពួកគេអាចនឹងពិបាកក្នុងការផ្ដោតអារម្មណ៍លើការសិក្សារបស់ពួកគេម្តងទៀត។

៥. ចូរយើងលើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកដោយការផ្តល់អំណោយតូចៗ។

នេះមិនមែនជាការសូកប៉ាន់ទេ។ នេះជា វិធីមួយដើម្បីលើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យធ្វើអំពើល្អ។ នៅពេលដែលកុមារធ្វើអ្វីមួយល្អ គ្មានអ្វីខុសទេក្នុងការផ្តល់ការកោតសរសើរបន្តិចបន្តួច ឬអំណោយដល់ពួកគេ។ ការលើកទឹកចិត្តតិចតួចនេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។

ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចបង្កើត «តារាងផ្កាយ»។ នៅពេលដែលគាត់ធ្វើកិច្ចការផ្ទះសម្រាប់ថ្ងៃនេះរួច សូមឲ្យគាត់ដាក់ផ្កាយមួយនៅលើវា។ នៅពេលដែលគាត់ទទួលបានផ្កាយ ៥ ឬ ១០ សូមផ្តល់រង្វាន់តូចមួយដែលគាត់ចូលចិត្ត។ វាអាចជាអាហារសម្រន់ដែលគាត់ចូលចិត្ត ឱកាសលេងហ្គេមវីដេអូរយៈពេល ៣០ នាទី ឬមានពេលបន្ថែមដើម្បីលេងជាមួយអ្នក។

៦. ចូរយើងជួយប្រគល់កិច្ចការផ្ទះទៅគ្រូ។

នេះក៏ជាបញ្ហាធំមួយដែលឪពុកម្តាយរបស់កុមារដែលមានជំងឺ ADHD ជួបប្រទះផងដែរ។ កុមារធ្វើការយ៉ាងលំបាករាប់ម៉ោង ហើយធ្វើកិច្ចការផ្ទះទាំងអស់។ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃបន្ទាប់ គាត់ទុកសៀវភៅនៅផ្ទះ ឬទោះបីជាវានៅក្នុងកាបូបសិក្សារបស់គាត់ក៏ដោយ គាត់ភ្លេចយកវាទៅឱ្យគ្រូ។ នេះមិនមែនជាភាពខ្ជិលច្រអូស ឬការធ្វេសប្រហែសរបស់កុមារនោះទេ។ នេះក៏ជាផ្នែកមួយនៃស្ថានភាព ADHD ផងដែរ។

ដើម្បីជួយក្នុងរឿងនេះ សូមបង្កើតប្រព័ន្ធមួយដែលដំណើរការយ៉ាងរលូន។

• ឯកសារពណ៌៖ ប្រើឯកសារដែលមានពណ៌ផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ប្រធានបទនីមួយៗ។
• កាបូបដាច់ដោយឡែក៖សូមដាក់ហោប៉ៅមួយឡែកនៅក្នុងឯកសារសម្រាប់ដាក់ "កិច្ចការថ្មី" និងហោប៉ៅមួយទៀតសម្រាប់ដាក់ "កិច្ចការផ្ទះដែលបានបញ្ចប់"។ សូមចូលរួមជាមួយកូនរបស់អ្នកក្នុងការពិនិត្យឯកសារនេះរៀងរាល់ល្ងាចនៅពេលពួកគេត្រឡប់មកផ្ទះវិញ និងនៅពេលព្រឹកមុនពេលពួកគេទៅសាលារៀន។

គន្លឹះបន្ថែម៖ ត្រូវទាក់ទងជាមួយគ្រូរបស់អ្នកជាប្រចាំ។

នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកទាំងបី កុមារ និងគ្រូ។ កុមារដែលមានជំងឺ ADHD ទំនងជាភ្លេចកិច្ចការផ្ទះ ឬយល់ច្រឡំការណែនាំ។

ដូច្នេះ សូមរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបង្រៀនថ្នាក់របស់កូនអ្នក។ និយាយជាមួយពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយសួរអំពីកិច្ចការផ្ទះសម្រាប់សប្តាហ៍ខាងមុខ។ សាលារៀនមួយចំនួនបង្ហោះកិច្ចការផ្ទះតាមអ៊ីនធឺណិត ឬផ្ញើវាតាមអ៊ីមែលទៅឪពុកម្តាយ។ សូមសួរគ្រូបង្រៀនរបស់កូនអ្នកឱ្យប្រាប់អ្នកប្រសិនបើពួកគេខកខានកិច្ចការណាមួយ។ ការធ្វើការជាមួយគ្នាតាមរបៀបនេះនឹងជាការជំរុញដ៏អស្ចារ្យដល់ដំណើរសិក្សារបស់កូនអ្នក ។