"អូ! ការងារមិនដែលចប់ទេ... ខ្ញុំមិនដឹងថាពេលវេលាទៅណាទេ..." តើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃទេ? មុនពេលអ្នកបញ្ចប់កិច្ចការមួយ អ្នកចាំកិច្ចការមួយទៀត អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកតែងតែរត់ចុះឡើង អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកភ្លេចអ្វីមួយ... អ្នកប្រហែលជាស៊ាំនឹង អារម្មណ៍ ទាំងនេះ។ តាមពិតទៅ យើងទាំងអស់គ្នារវល់ជាងពេលមុនៗ។
សូមគិតអំពីវា តើមានរបស់ប៉ុន្មានយ៉ាងសព្វថ្ងៃនេះដែលធ្វើឲ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែងាយស្រួល? ម៉ាស៊ីនបូមធូលីរ៉ូបូត ឡចំហាយមីក្រូវ៉េវ កុំព្យូទ័រ ស្មាតហ្វូន... ជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ ហេតុអ្វីបានជាយើងទាំងអស់គ្នាខ្វះខាតពេលវេលា? ចម្លើយសាមញ្ញគឺថា បច្ចេកវិទ្យានេះជួយសន្សំសំចៃពេលវេលារបស់យើង ហើយយើងរកឃើញរបស់ថ្មីៗដើម្បីបំពេញពេលវេលាដែលនៅសល់។ ការខ្វះខាតពេលវេលារ៉ាំរ៉ៃនេះគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ ទៅនឹងភាពតានតឹង ។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថា ស្ថានភាពនេះអាចយកឈ្នះបាន។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ វានឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានបន្ថែមមួយម៉ោងបន្ថែមទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។ ចូរយើងមើលពីរបៀបធ្វើវា។
១. ធ្វើកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ
នេះជាជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុត។ ចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍យ៉ាងពិតប្រាកដ ហើយសរសេរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើក្នុងមួយថ្ងៃ រួមជាមួយពេលវេលាដែលវាត្រូវការ។ ប៉ុន្តែ អ្នកត្រូវតែស្មោះត្រង់។ ប្រសិនបើអ្នកមើលទូរទស្សន៍រយៈពេល ៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ សូមសរសេរវាចុះ។ តើអ្នកចំណាយពេលប៉ុន្មានលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម តើអ្នកចំណាយពេលប៉ុន្មានគ្រាន់តែគិត ពេលអ្នកញ៉ាំ ពេលអ្នកធ្វើដំណើរ ពេលអ្នកមានកិច្ចប្រជុំនៅការិយាល័យ... សរសេរវាទាំងអស់ចុះ។
ដំបូងឡើយ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើល។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលបន្តិចថា "តើនេះជាពេលវេលារបស់ខ្ញុំដែលត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយមែនទេ?" ប៉ុន្តែនោះមិនអីទេ។ អ្នកមិនអាចសម្រេចចិត្តពី របៀបគ្រប់គ្រង ពេលវេលារបស់អ្នកបានល្អបំផុតដោយមិនដឹងច្បាស់ពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងចំណាយវានៅពេលនេះទេ មែនទេ? នេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់អ្នក។
២. ស៊ាំនឹងការនិយាយថា «ទេ» ចំពោះអ្វីដែលអ្នកមិនចង់បាន។
នេះជាបញ្ហាប្រឈមបន្តិចសម្រាប់យើងភាគច្រើន។ នៅពេលដែលមាននរណាម្នាក់សុំជំនួយ ឬសុំឱ្យយើងទទួលយកកិច្ចការណាមួយ យើងមិនមានអារម្មណ៍ចង់និយាយថា «ទេ» ទេ។ ប៉ុន្តែសូមមើលកាលវិភាគរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនមានពេលសម្រាប់វា ទេ សូមនិយាយថា «ទេ» ដោយគួរសម ប៉ុន្តែយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់។ កុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះវា។
មូលហេតុមួយដែលយើងតែងតែរវល់គឺយើងមិនដឹងពីរបៀបនិយាយថា «ទេ» ចំពោះសំណើរបស់អ្នកដទៃ។ នេះមានន័យថារឿងសំខាន់ៗត្រូវបានរុញច្រានទៅម្ខាង។ តើគោលដៅរបស់អ្នកជាអ្វី? តើអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក? (ឧ. ក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ សុខភាពរបស់អ្នក)។ ផ្តល់អាទិភាពដល់រឿងទាំងនោះ ហើយទទួលយកតែអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយរឿងដែលនៅសល់។ ការកំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងភាពតានតឹង។
៣. បង្កើត 'បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ' តាមពេលវេលា
«បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ» មិនមែនគ្រាន់តែសរសេរចុះកិច្ចការដែលត្រូវធ្វើនោះទេ។ អ្នកក៏គួរសរសេរថាតើកិច្ចការនីមួយៗនៅក្នុងបញ្ជីនឹងចំណាយពេលប៉ុន្មានផងដែរ។
ស្រមៃថាអ្នកមានកិច្ចការចំនួន ១០ នៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកសរសេរពេលវេលាដែលវាត្រូវការសម្រាប់កិច្ចការនីមួយៗ អ្នកនឹងយល់ថាកិច្ចការណាដែលអ្នកត្រូវដោះស្រាយមុនគេ និងកិច្ចការណាដែលអាចបញ្ចប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វិធីសាស្រ្តនៃការកំណត់អាទិភាពកិច្ចការនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ម្យ៉ាងទៀត ការពេញចិត្តដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកបញ្ចប់កិច្ចការនៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។
| ដំបូន្មានគ្រប់គ្រងពេលវេលា | គុណសម្បត្តិចម្បងរបស់វា |
|---|---|
| សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីពេលវេលា | វាជួយអ្នកឱ្យយល់ពីកន្លែងដែលពេលវេលារបស់អ្នកពិតជាត្រូវបានចំណាយ។ |
| ទម្លាប់និយាយថា «ទេ» | ដើម្បីការពារព្រំដែនរបស់អ្នក និងសន្សំសំចៃពេលវេលាសម្រាប់អ្វីដែលសំខាន់បំផុត។ |
| បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើជាមួយពេលវេលា | ដើម្បីកំណត់អាទិភាពការងារ និងរៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ |
| ការទទួលបានជំនួយពីបច្ចេកវិទ្យា | ដើម្បីកាត់បន្ថយក្រដាស និងភាពរញ៉េរញ៉ៃដែលមិនចាំបាច់ និងរក្សាព័ត៌មានទាំងអស់នៅកន្លែងតែមួយ។ |
| ការធ្វើកិច្ចការច្រើនក្នុងពេលតែមួយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព | ដើម្បីសន្សំសំចៃពេលវេលាដោយធ្វើកិច្ចការជាច្រើនជាមួយគ្នានៅពេលសមស្រប។ |
| ការលះបង់ភាពល្អឥតខ្ចោះ | ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបញ្ឈប់សម្ពាធ និងការពន្យារពេលដែលមិនចាំបាច់។ |
៤. ទទួលបានជំនួយពីបច្ចេកវិទ្យា
បច្ចេកវិទ្យាដូចគ្នាដែលលួចពេលវេលារបស់យើងក៏អាចជួយសន្សំសំចៃពេលវេលារបស់យើងផងដែរ។ ទូរស័ព្ទ របស់អ្នកប្រើប្រាស់របស់របរដូចជា ប្រតិទិន កម្មវិធីបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ កំណត់ចំណាំ ជាដើម នៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ រក្សាទុកលេខទូរស័ព្ទ អាសយដ្ឋាន កាលបរិច្ឆេទសំខាន់ៗ កិច្ចការដែលត្រូវធ្វើ... ទាំងអស់នៅកន្លែងតែមួយជាទម្រង់ឌីជីថល។
គំនរប្រតិទិននៅលើតុរបស់អ្នក លេខទូរស័ព្ទដែលសរសេរនៅលើក្រដាសជាច្រើនសន្លឹក នាមប័ណ្ណដែលលាក់នៅចន្លោះសៀវភៅ... ភាពរញ៉េរញ៉ៃកាន់តែច្រើនដែលអ្នកមានភាពនៅជុំវិញអ្នក អ្នកកាន់តែខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាកាន់តែច្រើនក្នុងការស្វែងរករបស់ទាំងនោះ។ ភាពរញ៉េរញ៉ៃតិចជាងមុនក្នុងជីវិតរបស់អ្នក វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងរឿងต่างๆ។
៥. ធ្វើការងារច្រើនក្នុងពេលតែមួយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើរឿងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយដោយមិនដឹងខ្លួន។ ប៉ុន្តែការងារច្រើនក្នុងពេលតែមួយប្រភេទខ្លះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ឧទាហរណ៍ ការនិយាយទូរស័ព្ទពេលកំពុងបើកបររថយន្តបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍យ៉ាងខ្លាំង។ កុំធ្វើរឿងបែបនេះឲ្យសោះ។
ប៉ុន្តែ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើជាមួយគ្នាបាន ដោយសុវត្ថិភាព ។
- ស្តាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ ឬផតខាសអប់រំនៅលើឡានក្រុង ឬរថភ្លើង ពេលកំពុងធ្វើដំណើរទៅធ្វើការ។
- បង់វិក្កយបត្រ និងបត់សម្លៀកបំពាក់ពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍។
- រៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកជុំវិញ លំហាត់ប្រាណ ។
រឿងទាំងនេះអាចជួយសន្សំសំចៃពេលវេលារបស់អ្នកបានបន្តិច។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ស្ត្រីពូកែធ្វើកិច្ចការច្រើនក្នុងពេលតែមួយជាងបុរស។ ប៉ុន្តែក៏មានរឿងមួយចំនួនដែលស្ត្រីអាចរៀនពីសមត្ថភាពរបស់បុរសក្នុងការផ្តោតលើកិច្ចការតែមួយផងដែរ។
៦. ឈប់ព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឲ្យល្អឥតខ្ចោះ (ភាពល្អឥតខ្ចោះនិយម)
គ្មានអ្វីខុសទេក្នុងការធ្វើអ្វីៗឲ្យបានសម្រេចតាមទម្លាប់។ ការព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងល្អឥតខ្ចោះ 100% គឺជាវិធីមួយដើម្បីពន្យារពេល។ អ្នកបញ្ចប់ដោយការព្រួយបារម្ភច្រើនពេកអំពីព័ត៌មានលម្អិតតូចតាច ហើយមិនបានធ្វើរឿងសំខាន់ឲ្យបានសម្រេច។
កុំកំណត់ គោលដៅ ដែលអ្នកមិនអាចសម្រេចបាន។ វាជាការល្អក្នុងការគិតថា "ខ្ញុំកំពុងធ្វើរឿងនេះឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព"។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមគិតថា "ខ្ញុំកំពុងធ្វើរឿងនេះឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព" អ្នកគ្រាន់តែបន្ថែមសម្ពាធ និងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់ដល់ខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ ចូរកំណត់គោលដៅប្រាកដនិយម។
ជាចុងក្រោយ កុំភ្លេចផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបានសូម្បីតែបន្តិចបន្តួចបន្ទាប់ពីធ្វើតាមជំហានទាំងនេះ ចូរអបអរសាទរវា។ វាមិនចាំបាច់ជារឿងធំដុំនោះទេ។ ប្រហែលជាវាជារឿងដូចជាការញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត ការចំណាយពេលនៅម្នាក់ឯង ឬការម៉ាស្សា។ ការទទួលស្គាល់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នកនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យបន្តទម្លាប់ល្អៗទាំងនេះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- បង្កើតកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃប្រចាំសប្តាហ៍ ដើម្បីមើលថាតើពេលវេលារបស់អ្នកពិតជាត្រូវបានចំណាយនៅទីណា។
- ដើម្បីការពារសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងពេលវេលារបស់អ្នក សូមនិយាយថា «ទេ» ដោយគួរសមចំពោះសំណើដែលមិនចាំបាច់។
- នៅក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក សូមកត់សម្គាល់ពេលវេលាដែលកិច្ចការនីមួយៗនឹងចំណាយពេល។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យកំណត់អាទិភាពការងាររបស់អ្នក។
- កុំព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឲ្យល្អឥតខ្ចោះ (ភាពល្អឥតខ្ចោះ)។ វាបង្កើតភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់ និងនាំឲ្យមានការពន្យារពេល។
- លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងដោយការផ្តល់អំណោយតូចមួយដល់ខ្លួនឯងសម្រាប់រាល់ការកែលម្អតូចតាចដែលអ្នកធ្វើ។
- ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាគឺជាការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនេះ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។