ពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជីវិតរបស់យើង ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ចំណាយពេលច្រើនពេកនៅខាងក្រៅ ហើយមានស្បែកក្រហម និងរមាស់ នោះអ្នកបានជួបប្រទះនឹង « ការរលាកថ្ងៃ »។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ ដែលមើលមិនឃើញពីព្រះអាទិត្យ ជាពិសេស (អ៊ុលត្រាវីយូឡេ A – UVA) និង (អ៊ុលត្រាវីយូឡេ B – UVB)។ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេកអាចបំផ្លាញកោសិកាស្បែករបស់អ្នក ហើយយូរៗទៅថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃ ជំងឺមហារីកស្បែក ទៀតផង។ សូមចងចាំថាកាំរស្មីទាំងនេះអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងពពក ដូច្នេះស្បែករបស់អ្នកនៅតែងាយរងគ្រោះសូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលមានពពកច្រើនក៏ដោយ។
តើអ្វីទៅជា 'ការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃ' ឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការរលាកស្បែកដោយសារពន្លឺថ្ងៃកើតឡើងនៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវី (UV) ច្រើនជាងអ្វីដែលវាអាចទ្រាំទ្របាន។ ស្បែករបស់អ្នកមានសារធាតុពណ៌ការពារធម្មជាតិមួយហៅថា ( មេឡានីន ) ដែលកំណត់ ពណ៌ស្បែក របស់អ្នក។ នៅពេលប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ រាងកាយរបស់អ្នកព្យាយាមការពារខ្លួនដោយបង្កើនការផលិតមេឡានីន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអាំងតង់ស៊ីតេកាំរស្មីយូវីខ្ពស់ពេក ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ ដែលនាំឲ្យរលាក។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការរលាកថ្ងៃ?
- ស្បែកឡើងក្រហម (ងាយមើលឃើញលើស្បែកស ប៉ុន្តែអាចមិនសូវច្បាស់លើស្បែកដែលមានពណ៌ងងឹត)។
- ស្បែកដែលមានអារម្មណ៍ក្តៅ ឬក្តៅពេលប៉ះ។
- មានអារម្មណ៍ទន់ភ្លន់ រមាស់ ឬឈឺចាប់។
- ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញហើម និង ពងបែក ដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវ។
- ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកអាចនឹងមានគ្រុនក្តៅ ញាក់ ឬ អស់កម្លាំង ។ កម្រណាស់ ដែលមនុស្សម្នាក់អាចធ្លាក់ខ្លួនជាឆក់។
ពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីរលាក អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញថាស្បែករបស់អ្នករបកចេញ។ តំបន់នេះច្រើនតែរមាស់។ សូមចងចាំថា ស្បែកដែលរបកចេញគឺងាយប្រតិកម្មខ្លាំង ហើយទំនងជារលាកម្តងទៀតនៅក្នុងសប្តាហ៍ខាងមុខ។
រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថា ការត្រូវកម្តៅថ្ងៃមិនឈឺចាប់ភ្លាមៗនោះទេ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ការខូចខាតបានកើតឡើងរួចហើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការបង្ការគឺមានសារៈសំខាន់តាំងពីដំបូង។
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការ sunburn?
ខណៈពេលដែលអ្នកណាក៏អាចរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃបានដែរ មនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់៖
- អ្នកដែលមាន ស្បែកស ។
- អ្នកដែលមានសក់ពណ៌ស្រាល ជាពិសេស សក់ពណ៌ក្រហម ។
- អ្នកដែលប្រើ ថ្នាំមួយចំនួន ដែលបង្កើនភាពរសើបនៃស្បែកទៅនឹងព្រះអាទិត្យ។
ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំជាប្រចាំ សូមប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមនៅពេលនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីថ្នាំរបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក។
| ថ្នាំដែលបង្កើនភាពរសើបចំពោះព្រះអាទិត្យ | |
|---|---|
| ថ្នាក់ថ្នាំ | ឧទាហរណ៍ |
| ថ្នាំ NSAIDs | ថ្នាំ Ibuprofen និង Naproxen ប្រើសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ និងការរលាក។ |
| ថ្នាំអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក | គីណូឡូន, តេត្រាស៊ីគ្លីន, ស៊ុលហ្វូណាមីត។ |
| ថ្នាំប្រឆាំងជំងឺគ្រុនចាញ់ | ថ្នាំ Chloroquine, Amiodarone។ |
| ថ្នាំ Thiazides (ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម) | ថ្នាំ Furosemide ដែលត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម ឬការរក្សាជាតិទឹក។ |
| ផ្សេងៗ | ថ្នាំ Griseofulvin (ប្រឆាំងផ្សិត), ថ្នាំ Phenothiazines (សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត), ថ្នាំ Psoralens (សម្រាប់ជំងឺស្បែក)។ |
ឱសថបុរាណសម្រាប់ការរលាកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅផ្ទះ
ចំពោះការរលាកថ្ងៃស្រាលៗ អ្នកអាចស្វែងរកការធូរស្រាលនៅផ្ទះដោយធ្វើដូចខាងក្រោម៖
- បិទក្រណាត់ត្រជាក់ និងសើម លើកន្លែងដែលរងផលប៉ះពាល់ ដើម្បីកាត់បន្ថយកំដៅ និងការរលាក។
- លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាដូចជា Acetaminophen ដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួល (កុំឲ្យថ្នាំ Aspirin ដល់កុមារដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ)។
- លាបជែលអាឡូវ៉េរ៉ា ឬឡេបំបាត់ការរលាកស្រដៀងគ្នា ដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើម និងត្រជាក់។
- ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យបន្ថែមទៀត រហូតដល់ស្បែករបស់អ្នកជាសះស្បើយទាំងស្រុង។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ព្រោះការ sunburn អាចនាំឱ្យ ខ្សោះជាតិទឹក ។
តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានពងបែកធ្ងន់ធ្ងរ គ្រុនក្តៅ ញាក់ ឬអស់កម្លាំងខ្លាំង សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ បើចាំបាច់ សូមទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់នៃមន្ទីរពេទ្យក្នុងតំបន់របស់អ្នក ឬទូរស័ព្ទទៅសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់។
ភាពរសើបពន្លឺ
ភាពរសើបពន្លឺសំដៅទៅលើប្រតិកម្មស្បែកមិនប្រក្រតីចំពោះព្រះអាទិត្យ។ មនុស្សមួយចំនួនហៅវាថា «អាឡែស៊ីព្រះអាទិត្យ»។ ដូចមនុស្សមួយចំនួនមានអាឡែស៊ីអាហារដែរ បុគ្គលទាំងនេះមានស្បែកដែលមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានចំពោះពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
ក្នុងករណីទាំងនេះ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានប្រតិកម្មទៅនឹងពន្លឺ ជាពិសេសពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានកន្ទួលរមាស់។ ចំពោះអ្នកខ្លះ សូម្បីតែភ្លើងបំភ្លឺ fluorescent ក្នុងផ្ទះក៏អាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មនេះដែរ។
មូលហេតុនៃភាពរសើបពន្លឺ៖
- ថ្នាំមួយចំនួន (ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ)។
- ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមី ឬក្លិនក្រអូបមួយចំនួន។
- ទាក់ទងជាមួយរុក្ខជាតិជាក់លាក់។
- អាហារបំប៉នរុក្ខជាតិដូចជាស្មៅ St. John's wort។
- ជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដូចជាជំងឺ Lupus erythematosus ។
- ជំងឺមេតាប៉ូលីសតំណពូជដូចជាជំងឺ porphyria ។
ក្នុងករណីទាំងនេះ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញកន្ទួលពណ៌ផ្កាឈូក ឬក្រហម ពងបែក ឬបំណះដែលមានសភាពរមាស់នៅលើស្បែកដែលលាតត្រដាង អមដោយការរមាស់។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដូចជាថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតលាបលើស្បែក។
ការផ្ទុះពន្លឺពហុសណ្ឋាន (PMLE)
ការឡើងកន្ទួលក្រហមច្រើនទម្រង់ (PMLE) គឺជាកន្ទួលមួយផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មនឹងពន្លឺ។ វាលេចឡើងពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យមួយរយៈពេលខ្លី។ 'ពហុទម្រង់' មានន័យថា កន្ទួលអាចមានទម្រង់ជាច្រើន រួមទាំងដុំពកក្រហមតូចៗ ឬបំណះស្ងួត។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងត្រឹមត្រូវ។
ការការពារស្បែករបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យ
ការបង្ការតែងតែល្អជាងការព្យាបាល។
- ចន្លោះម៉ោង ១០:០០ ព្រឹក ដល់ ម៉ោង ២:០០ រសៀលកាំរស្មីយូវីប៊ី (UVB) មានកម្លាំងខ្លាំងបំផុត។ សូមព្យាយាមជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
- ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ការពារ ដូចជាក្រណាត់ត្បាញតឹងៗ ដៃអាវវែង និងខោ។
- ពាក់មួកដែលមានគែមធំទូលាយ និងវ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ ។
- ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ វាមិនអាចចរចាបានទេ។
- ជ្រើសរើសក្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃដែលមាន SPF 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ ។
- ជ្រើសរើសរូបមន្ត 'វិសាលគមទូលំទូលាយ' ដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីទាំង (UVA) និង (UVB)។
- ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានផ្ទុកសារធាតុទប់ស្កាត់រូបវន្តដូចជាស័ង្កសីអុកស៊ីដ ត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំង។
- កុំភ្លេចឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅថ្ងៃដែលមានពពក។
- លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ២០ នាទីមុន ពេលចេញទៅខាងក្រៅ។
- លាបឡើងវិញ រៀងរាល់ម៉ោងទៅ 90 នាទី ម្តង ជាពិសេសបន្ទាប់ពីហែលទឹក ឬបែកញើស។
តើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃសមស្របសម្រាប់ទារកដែរឬទេ?
ចំពោះទារកអាយុក្រោម 6 ខែ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរក្សាពួកគេឱ្យឆ្ងាយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបានទេ អ្នកអាចលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ SPF 30+ ជាមួយស័ង្កសីអុកស៊ីដក្នុងបរិមាណតិចតួចទៅលើតំបន់តូចៗដូចជាថ្ពាល់ ឬខ្នងដៃ។ តែងតែធ្វើតេស្តលើកដៃរបស់ទារកជាមុនសិន ដើម្បីពិនិត្យមើលប្រតិកម្មអាលែហ្សី។
ចំណុចសំខាន់ៗ
- ការរលាកស្បែកដោយសារពន្លឺថ្ងៃគឺជាការខូចខាតស្បែកធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺមហារីកស្បែកតាមពេលវេលា។
- ការបង្ការគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។ ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ SPF 30+ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការឡើងក្រហមធ្ងន់ធ្ងរ ពងបែក ឬគ្រុនក្តៅ សូមស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើថ្នាំរបស់អ្នកបង្កើនភាពរសើបចំពោះពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានកន្ទួលរមាស់មិនធម្មតាបន្ទាប់ពីប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ សូមទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព ដើម្បីពិនិត្យមើលភាពរសើបនៃពន្លឺ។
ការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃ, ការខូចខាតដោយសារពន្លឺថ្ងៃ, អាឡែកហ្ស៊ីដោយសារពន្លឺថ្ងៃ, ភាពរសើបនៃពន្លឺថ្ងៃ, ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ, ជំងឺមហារីកស្បែក, កាំរស្មីយូវី
