⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើសក់របស់អ្នកឡើងប្រេងលឿនទេ? តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីកម្ចាត់សក់ដែលមានជាតិប្រេង?
ចាំទេពេលដែលយើងនិយាយថាមុនបណ្តាលមកពីអរម៉ូន? អរម៉ូនទាំងនោះហើយដែលធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកឡើងប្រេងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកបានចាក់ប្រេងមួយដបលើក្បាលរបស់អ្នកនៅថ្ងៃខ្លះ។ សក់នីមួយៗនៅក្នុងសក់របស់យើងមានក្រពេញផលិតប្រេងតូចៗ (ក្រពេញ sebaceous)។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យសក់របស់អ្នកនូវពន្លឺចែងចាំង និងការពារវាពីទឹក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាស់ទៅ ក្រពេញប្រេងទាំងនេះចាប់ផ្តើមផលិតប្រេងកាន់តែច្រើន ។ នោះហើយជាពេលដែលសក់របស់អ្នកកាន់តែភ្លឺរលោង មានជាតិខ្លាញ់ និងស្អិត។ ស្រមៃថាអ្នកទៅសាលារៀនដោយកក់សក់របស់អ្នកនៅពេលព្រឹក ហើយនៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញនៅពេលល្ងាច សក់របស់អ្នកមានជាតិខ្លាញ់ និងស្អិត។ នោះមិនមានអារម្មណ៍ល្អទេ មែនទេ? ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើអ្វីអំពីវា?- លាងសក់របស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់៖ ការលាងសក់របស់អ្នករៀងរាល់ពីរថ្ងៃម្តង ឬសូម្បីតែរាល់ថ្ងៃអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់នេះបាន។
- ជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ដែលត្រឹមត្រូវ៖ មានសាប៊ូកក់សក់ជាច្រើនប្រភេទដែលមានលក់នៅតាមឱសថស្ថាន និងផ្សារទំនើប។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើស សាប៊ូកក់សក់ដែលត្រូវបានផលិតឡើងជាពិសេសសម្រាប់សក់ដែលមានជាតិប្រេង ។
- កក់សក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកសើមដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ (មិនមែនទឹកក្តៅទេ!)។ យកសាប៊ូកក់សក់បន្តិចបន្តួច ហើយម៉ាស្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នករហូតដល់វាមានពពុះល្អ។ កុំជូតខ្លាំងពេក! ការធ្វើដូច្នេះនឹងមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយជាតិប្រេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបំផ្លាញស្បែកក្បាល និងសក់របស់អ្នកផងដែរ។
- ប្រើ ក្រែមបន្ទន់សក់តែពេលចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះ៖ បន្ទាប់ពីកក់សក់និងលាងសម្អាតរួច អ្នកអាចប្រើក្រែមបន្ទន់សក់បានបើអ្នកចង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់សក់មានជាតិខ្លាញ់ វាល្អជាងប្រសិនបើក្រែមបន្ទន់សក់ក៏ជា «ក្រែមបន្ទន់សក់សម្រាប់សក់មានជាតិខ្លាញ់» ដែរ។ អ្នកអាចប្រើវាតែនៅចុងសក់ប៉ុណ្ណោះ។
- ត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយផលិតផលធ្វើម៉ូតសក់៖ ជែល មួយចំនួនដែលប្រើសម្រាប់ធ្វើម៉ូតសក់ជែល និងឡេអាចបន្ថែមជាតិប្រេងច្រើនដល់សក់របស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាគ្មានប្រយោជន៍មិនថាអ្នកលាងសក់បានល្អប៉ុណ្ណានោះទេ។ ដូច្នេះ សូមព្យាយាមជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានស្លាកថា "គ្មានជាតិខ្លាញ់" ឬ "គ្មានជាតិប្រេង"។
តើយើងគួរនិយាយអំពីក្លិនញើស និងក្លិនខ្លួនទេ?
ញើស ឬ ញើស គឺជាអ្វីមួយដែលកើតចេញពីក្រពេញញើស ដែលតែងតែមាននៅលើខ្លួនរបស់យើង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមានវ័យកាន់តែច្រើន ក្រពេញទាំងនេះ មិនត្រឹមតែកាន់តែសកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសារធាតុគីមីដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងញើសក៏ផ្លាស់ប្តូរផងដែរ ហើយវាចាប់ផ្តើមមានក្លិនខ្លាំងជាងបន្តិច ប្រហែលជាមានក្លិនស្អុយទៀតផង ។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញរឿងនេះភាគច្រើននៅក្រោមក្លៀករបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចសម្គាល់ឃើញក្លិនថ្មីដែលចេញមកពីជើងរបស់អ្នក និងសូម្បីតែផ្នែកឯកជនរបស់អ្នកផងដែរ។ ពេលខ្លះ នៅពេលអ្នកត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីលេងជាមួយមិត្តភក្តិ ឬនៅពេលដែលអ្នកចេញទៅក្រៅ អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញក្លិនចេញពីក្រោមក្លៀករបស់អ្នក។ វាអាចជារឿងអាម៉ាស់បន្តិច មែនទេ? ដូច្នេះ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះអំពីវា?- ងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ វិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្អាតគឺងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រើសាប៊ូស្រាល និងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ វានឹងលាងសម្អាត បាក់តេរី ដែលបណ្តាល ឱ្យ មានក្លិនខ្លួន។
- ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្អាត៖ ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ ស្រោមជើង និងខោទ្រនាប់ដែលបោកគក់ និងស្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយអ្នកឱ្យរក្សាអនាម័យ និងមានផាសុកភាពពេញមួយថ្ងៃ។
- សម្លៀកបំពាក់ស្រូប ញើស ៖ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលបែកញើសច្រើន ការស្លៀកអាវយឺត អាវ ស្រោមជើង និងខោទ្រនាប់ដែលធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិដូចជាកប្បាសនឹងជួយស្រូបញើសបានល្អជាង។
- ទឹកបំបាត់ក្លិន ឬថ្នាំប្រឆាំងញើស៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីក្លិនក្លៀក អ្នកអាចប្រើទឹកបំបាត់ក្លិន ឬថ្នាំប្រឆាំងញើសដែលភ្ជាប់មកជាមួយ។
- ទឹកបំបាត់ក្លិន គ្របដណ្ដប់ក្លិនញើសដោយក្លិនក្រអូប។
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងញើស អាចកាត់បន្ថយការបែកញើស ឬធ្វើឱ្យញើសស្ងួត។
ប៉ុន្តែសូមចងចាំរឿងនេះ៖ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវការ ថ្នាំបំបាត់ក្លិន ឬថ្នាំប្រឆាំងញើសនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមិនមានក្លិន ហើយអ្នកងូតទឹក និងស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកប្រហែលជាអាចរស់នៅបានដោយគ្មានវា។ ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើវាទេ អ្នកនឹងបាត់បង់មិត្តភក្តិ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់នឹងណាត់ជួបជាមួយអ្នកឡើយ។ ប៉ុន្តែកុំចាញ់បោកគេអី។ ប្រសិនបើអ្នកអាចរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យស្អាតបាន នោះគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →តើអ្នកធ្វើអ្វីជាមួយសក់ថ្មីនៅលើដងខ្លួនរបស់អ្នក?
នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ទៅៗ វាជៀសមិនរួចទេដែលអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដុះសក់ថ្មីនៅកន្លែងថ្មីៗ។ នេះគឺជាផ្នែកមួយទៀតនៃអរម៉ូនដែលយើងបាននិយាយពីមុន។ អ្នកប្រហែលជាចង់កោរសក់ថ្មី។ ប៉ុន្តែវា អាស្រ័យលើអ្នកទាំងស្រុង និងអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត ។ បុរសខ្លះចូលចិត្តដាំពុកចង្ការ និងពុកមាត់។ ក្មេងស្រីខ្លះជ្រើសរើសរក្សារោមជើង និងក្លៀករបស់ពួកគេដូចដើម។ គ្មានអ្វីខុសជាមួយរឿងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តកោរសក់ សូមចងចាំរឿងទាំងនេះ៖- មានវិធីជាច្រើនដើម្បីកោរ៖ មិនថាអ្នកជាក្មេងប្រុស ឬក្មេងស្រីទេ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីកោរ។ អ្នកអាចប្រើឡាមបែបប្រពៃណីជាមួយ ក្រែម កោរ ឬជែលកោរ។ ឬអ្នកអាចប្រើឡាមអគ្គិសនី។
- ថែរក្សាឡាមរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើឡាមធម្មតា ត្រូវប្រាកដថាផ្លែឡាមថ្មី និងមុត។ វានឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកាត់ និង រលាក ស្បែក។
- ក្រែម ឬជែលកោរពុកមាត់៖ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការប្រើក្រែម ឬជែលកោរពុកមាត់ជាជាងការកោរជាមួយសាប៊ូ ព្រោះវាធ្វើឱ្យឡាមកាន់តែងាយស្រួលរអិលលើស្បែក។ ឡាមថ្មីៗមួយចំនួនថែមទាំងមានជែលកោរភ្ជាប់ទៅនឹងដាវ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់សូម្បីតែអ្នកកោរលើកដំបូងក៏ដោយ។
- យឺតៗ និងប្រុងប្រយ័ត្ន៖ នៅពេលកោរកន្លែងដូចជាជើង ក្លៀក និងមុខរបស់អ្នក សូមធ្វើវាយឺតៗ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ។ តំបន់ទាំងនេះមានខ្សែកោងច្រើន ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមកោរលឿនពេក អ្នកអាចកាត់ខ្លួនឯងបានយ៉ាងងាយ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ភ័យបន្តិចនៅពេលអ្នកកោរដំបូង ហើយអ្នកថែមទាំងអាចមានស្នាមរបួសតូចតាចមួយចំនួនរហូតដល់អ្នកស៊ាំនឹងវា។ នេះជារឿងធម្មតា។
គន្លឹះតូចមួយ៖ នៅពេលអ្នកទើបតែរៀនកោរសក់ វាជាគំនិតល្អក្នុងការទទួលបានជំនួយ និងដំបូន្មានពីមនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ - ម៉ាក់ ប៉ា បងស្រី ឬបងប្រុសរបស់អ្នក។ កុំខ្មាស់អៀន ហើយសួរ។
សូមគិតពីរដងអំពីការកោររោមនៅតំបន់ជាក់លាក់។
- តំបន់ឯកជន៖ សូមគិតពីរដងអំពីការកោររោមកន្លែងសាធារណៈរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលរោមដុះមកវិញ វាអាចបណ្តាលឱ្យរមាស់ ឡើងក្រហម និង ពងបែក តូចៗ។ វាមិនស្រួលខ្លួនខ្លាំងណាស់។
- ក្មេងប្រុស - ដើមទ្រូង៖ សូមគិតអំពីការកោររោមដើមទ្រូងរបស់អ្នកផងដែរ។
- ក្មេងស្រី - មុខ៖ ក្មេងស្រីៗ សូមព្យាយាមជៀសវាងការកោររោមមុខ។ ពីព្រោះនៅពេលដែលរោមដុះមកវិញ វាអាចក្លាយទៅជារដុប ហើយមើលទៅដូចជាបន្លា។ បន្ទាប់មក អ្នកត្រូវតែបន្តកោរ។
ជាពិសេសអំពីសក់មុខរបស់ក្មេងស្រី
ប្រសិនបើអ្នកជាក្មេងស្រី អ្នកប្រហែលជាមានការរំខានដោយរោមតូចៗនៅលើបបូរមាត់ខាងលើរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសូមថយក្រោយមួយជំហានពីកញ្ចក់។ វាប្រហែលជាមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះអ្នកដទៃដូចអ្នកគិតនោះទេ។ ភាគច្រើនវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះតែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់កម្ចាត់រោមមុខដែលមិនចង់បាន សូមរកមើលវិធីផ្សេងៗដើម្បីធ្វើវា។ សូមសួរមនុស្សពេញវ័យ ដូចជាបងស្រីជាដើម ដើម្បីសុំដំបូន្មាន។ មានផលិតផលដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់រោមមុខ។ មានរបស់របរដូចជាសារធាតុ bleach ដែលធ្វើឱ្យពណ៌សក់ស្រាល រហូតដល់ថ្នាំដកសក់សម្រាប់មុខ។ មានផលិតផលផ្តល់សំណើមមុខថ្មីមួយចំនួន (គ្មានប្រេង) ដែលអះអាងថាជួយបន្ទន់រោមមុខ និងធ្វើឱ្យវាមិនសូវគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ អ្នកអាចសាកល្បងអ្វីមួយដូចនេះមុនពេលដកសក់ ឬដករោម។ ក្នុងករណីកម្រ ប្រសិនបើរោមមុខរបស់ក្មេងស្រីបណ្តាលឱ្យនាងមានភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភច្រើន នាងអាចទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ហើយនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តដកសក់អចិន្ត្រៃយ៍ដូចជា electrolysis។ចំណុចសំខាន់មួយទៀត៖ ពេលខ្លះ រោមលើដងខ្លួន និងមុខច្រើនពេកចំពោះក្មេងស្រីអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដូចជា រោគសញ្ញាអូវែ រ Polycystic Ovary Syndrome ( PCOS ) ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាក្មេងស្រី ហើយអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីរោមលើដងខ្លួនរបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
ដូច្នេះ ចូរយើងចងចាំរឿងនេះ? (សារយកទៅផ្ទះ)
នៅពេលអ្នកធំឡើង រាងកាយរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន។ នោះគ្រាន់តែជាធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ។- ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតា៖ សក់របស់អ្នកកាន់តែមានជាតិប្រេង បែកញើសកាន់តែច្រើន រាងកាយរបស់អ្នកមានក្លិនខុសប្លែកពីគេ និងសក់ដុះនៅកន្លែងថ្មីៗ។ កុំខ្លាច ឬខ្មាស់អៀនអី។
- អនាម័យគឺសំខាន់៖ រឿងសាមញ្ញៗដូចជាការងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការស្លៀកពាក់ស្អាត និងការរក្សាសក់របស់អ្នកឱ្យស្អាត អាចជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
- ជ្រើសរើសផលិតផលដែលត្រឹមត្រូវ៖ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលសាកសមនឹងស្បែក និងសក់របស់អ្នក។ ប្រើរបស់របរដូចជាថ្នាំបំបាត់ក្លិន លុះត្រាតែចាំបាច់។
- ការកោរសក់ជាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក៖ វាជាជម្រើសរបស់អ្នកថាតើត្រូវកោរឬអត់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើ សូមធ្វើវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
- សុំជំនួយ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ ឬមានការសង្ស័យអំពីអ្វីមួយ សូមសួរមនុស្សពេញវ័យ ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តនៅផ្ទះ។ បើចាំបាច់ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.