តើអ្នកចង់បណ្តុះសុភមង្គលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកទេ? (អនុវត្តអារម្មណ៍វិជ្ជមាន) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

សួស្តី! សុខសប្បាយជាទេ? យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថារាងកាយត្រូវការ បន្លែ និងផ្លែឈើល្អៗ ក៏ដូចជារបស់ល្អៗសម្រាប់ចិត្តផងដែរ។ ដូចគ្នានឹងអាហារដែលមានជីវជាតិដែរ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបន្ថែម អារម្មណ៍វិជ្ជមាន ទៅក្នុងចិត្តរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះមិនពិបាកទេ ប៉ុន្តែវាពិតជាសប្បាយណាស់! ម្យ៉ាងទៀត នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីយល់ពីខ្លួនយើងកាន់តែច្បាស់ និងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងមានសុភមង្គល។

ហេតុអ្វីបានជា «អារម្មណ៍វិជ្ជមាន» ទាំងនេះមានតម្លៃខ្លាំងសម្រាប់យើង?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងវិជ្ជមាន មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង។ ស្រមៃថា អ្នក កំពុងមានថ្ងៃមួយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សម្រាក និងសប្បាយចិត្តខ្លាំង ។ សូម្បីតែការងារក៏ដំណើរការទៅដោយងាយស្រួលនៅថ្ងៃនោះដែរ មែនទេ?

• កាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង ៖ នៅពេលដែលអ្នកសប្បាយចិត្ត អ្នកមានថាមពលកាន់តែច្រើនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា និងកង្វល់ប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកកាន់តែមិនសូវថប់បារម្ភអំពីរឿងតូចតាចនោះទេ។
• ធ្វើអោយសុខភាពរាងកាយប្រសើរឡើង៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា អារម្មណ៍វិជ្ជមានជួយពង្រឹង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ របស់យើង ដែលមានន័យថាយើងមិនសូវ ឈឺ ។
• ទំនាក់ទំនងត្រូវបានពង្រឹង៖ នៅពេលដែលយើងមានសុភមង្គល អ្នកដទៃចង់ចូលរួមជាមួយយើង។ ចំណងមិត្តភាពជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិកាន់តែរឹងមាំ។
• បង្កើតអារម្មណ៍ពេញចិត្តនឹងជីវិត៖ ជាទូទៅ អារម្មណ៍វិជ្ជមានទាំងនេះជួយយើងឱ្យមើលជីវិតកាន់តែវិជ្ជមាន និងឱ្យតម្លៃចំពោះអ្វីដែលយើងមាន។

ដូចជាផ្កាដ៏ស្រស់ស្អាតត្រូវការដីល្អ ទឹក និងជីល្អដើម្បីដុះលូតលាស់ យើងក៏ត្រូវខិតខំបណ្តុះសុភមង្គលនៅក្នុងចិត្តរបស់យើងផងដែរ។

តើយើងបន្ថែម «អារម្មណ៍វិជ្ជមាន» ទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដោយរបៀបណា?

នេះ​ដូចជា​ការរៀន​អ្វី​ថ្មី​អញ្ចឹង។ វា​ត្រូវការ​ការអនុវត្ត។ ប៉ុន្តែ​កុំបារម្ភ វា​ងាយស្រួល​ណាស់។

ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ថាតើអារម្មណ៍អ្វីខ្លះដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងសន្តិភាពដល់អ្នក។ បន្ទាប់មក អ្នកត្រូវបន្ថែមសកម្មភាពបន្តិចម្តងៗដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ទាំងនោះទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។ សូមគិតអំពីវា តើវាមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលអ្នកស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តមែនទេ? រឿងបែបនោះ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងរឿងនេះ គឺ ត្រូវធ្វើរឿងទាំងនេះដោយមនសិការ ។ ដើម្បីព្យាយាមរីករាយនឹងសុភមង្គលនោះ ដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំអ្វីផ្សេងទៀត។ នៅពេលអ្នកធ្វើបែបនេះ អ្នកអាចរៀនបានច្រើនអំពីខ្លួនអ្នក អំពីរបស់ដែលអ្នកចូលចិត្ត និងអំពីរបៀបដែលចិត្តរបស់អ្នកដំណើរការ។

ដូច្នេះ ចូរយើងមើលថា «អារម្មណ៍រីករាយ» ទាំងនេះជាអ្វី និងរបៀបអនុវត្តវា។

ខាងក្រោមនេះជាពាក្យចំនួនដប់ប្រភេទដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ នៅក្រោមប្រភេទនីមួយៗ សូមគិតអំពីសកម្មភាព ឬស្ថានភាពតូចមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនោះ។ បន្ទាប់មក ជ្រើសរើសអារម្មណ៍វិជ្ជមានមួយ ឬពីរដែលអ្នកចង់អនុវត្តនៅសប្តាហ៍នេះ ហើយព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលនឹងបង្កើនអារម្មណ៍នោះ។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកចាប់ផ្តើម។

១. រីករាយ - សុភមង្គល សំណើច ពន្លឺ

នេះគឺជាសេចក្តីរីករាយសាមញ្ញដែលចូលមកក្នុងគំនិត សមត្ថភាពក្នុងការសើច ភាពស្រាលនៃចិត្តដោយគ្មានបន្ទុកអ្វីឡើយ។

• ឧទាហរណ៍៖ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលខ្ញុំនៅជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធរបស់ខ្ញុំ សើច និងមានភាពសប្បាយរីករាយ។ ដូច្នេះខ្ញុំតែងតែរកពេលវេលាដើម្បីសើច និងនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់"។
• "ពេលកូនឆ្កែរបស់យើងឃើញខ្ញុំ ហើយរមួលខ្លួនពេលខ្ញុំត្រឡប់មកពីសាលារៀនវិញ ខ្ញុំក៏សប្បាយចិត្តណាស់ដែលបានជួបវាដែរ។ ខ្ញុំតែងតែរកពេលលេងជាមួយវាជានិច្ច"។

អ្នកក៏មានពេលខ្លះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តបែបនោះដែរ។ សូមគិតអំពីវាមួយភ្លែត។

២. ដឹងគុណ - មានការដឹងគុណ ដឹងគុណ

នេះមានន័យថា ការគិតអំពីរបស់ដែលយើងបានទទួល មនុស្សដែលជួយយើង ការដឹងគុណ និងការដឹងគុណចំពោះរបស់ទាំងនោះ។

• ឧទាហរណ៍៖ "ពេលខ្ញុំគិតអំពីរឿងដែលម៉ាក់ខ្ញុំធ្វើសម្រាប់ពួកយើង ខ្ញុំពិតជាដឹងគុណគាត់ណាស់។ សប្តាហ៍នេះខ្ញុំនឹងសរសេរអំពីគុណសម្បត្តិល្អៗរបស់ម៉ាក់ខ្ញុំ និងថាតើខ្ញុំមានសំណាងប៉ុណ្ណាដែលមានគាត់ជាម៉ាក់របស់ខ្ញុំ"។
• «ពេលយើងអរគុណព្រះមុនអាហារពេលល្ងាច យើងនឹកឃើញដល់ពរជ័យដែលយើងបានទទួល ជាពិសេសការមានផ្ទះ និងគ្រួសារល្អ។ ខ្ញុំដឹងថាមនុស្សមួយចំនួនមិនមានសំណាងដូចខ្ញុំទេ»។

នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមឱ្យតម្លៃសូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុត អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សន្តិភាពយ៉ាងខ្លាំង។

៣. សន្តិភាព - សម្រាក, ស្ងប់ស្ងាត់, ស្ងប់ស្ងាត់

នេះគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកកាយយ៉ាងខ្លាំង ដោយគ្មានកង្វល់អ្វីនៅក្នុងចិត្តឡើយ។

• ឧទាហរណ៍៖ "ពេលខ្ញុំស្តាប់តន្ត្រីបុរាណ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្ងប់ចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំស្តាប់វារយៈពេល ១៥ នាទីរៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេង"។
• "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង នៅពេលដែលខ្ញុំអង្អែលឆ្មារបស់យើង ហើយឮវាស្រែកថា 'kuru kuru'។ ខ្ញុំនឹងធ្វើបែបនោះរាល់យប់មុនពេលចូលគេងនៅសប្តាហ៍នេះ ដោយព្យាយាមស្រមៃមើលថាតើវាស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណា"។

ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍សន្តិភាពនេះពេលដើរលើឆ្នេរ ឬប្រហែលជាពេលអ្នកទៅទស្សនាប្រាសាទដ៏ស្រស់ស្អាតមួយ។

៤. ចាប់អារម្មណ៍ - ការយកចិត្តទុកដាក់ ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចង់ដឹងចង់ឃើញ

ជក់ចិត្តនឹងអ្វីមួយ ផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងស្រុងលើវា ជក់ចិត្តនឹងវាខ្លាំងពេក រហូតដល់ភ្លេចរឿងផ្សេងទៀត។

• ឧទាហរណ៍៖ "ថ្នាក់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺវិទ្យាសាស្ត្រ ហើយខ្ញុំផ្ដោតអារម្មណ៍ទាំងស្រុងលើវានៅពេលដែលដល់ពេលរៀន។ ខ្ញុំពិតជាចាប់អារម្មណ៍ណាស់"។
• «ពេលខ្ញុំលេងឧបករណ៍ភ្លេង ខ្ញុំគិតតែពីវាទាំងស្រុង។ ខ្ញុំមិនគិតពីអ្វីផ្សេងទៀតទេនៅពេលនោះ។ ខ្ញុំមានគម្រោងហាត់បន្តិចជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីចេញពីសាលារៀន និងមុនពេលធ្វើកិច្ចការផ្ទះ»។

ចំណាប់អារម្មណ៍ នេះកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកអានសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬរៀនអ្វីថ្មី មែនទេ?

៥. មានសង្ឃឹម - មើលទៅដោយសុទិដ្ឋិនិយម រំពឹងថានឹងមានរឿងល្អៗ

គិតថារឿងល្អនឹងកើតឡើងនៅពេលអនាគត មានសុទិដ្ឋិនិយម និងមានសង្ឃឹម។

• ឧទាហរណ៍៖ "មុនការប្រកួតកីឡា ខ្ញុំមានក្តីសង្ឃឹមខ្ពស់ថាយើងនឹងឈ្នះ។ សប្តាហ៍នេះ ខ្ញុំនឹងគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នអំពីក្តីសង្ឃឹមនោះ អារម្មណ៍ថាមានរឿងល្អនឹងកើតឡើង មុនពេលការប្រកួត"។
• "ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តគំនិតនៃការធ្វើសេចក្តីប្រាថ្នា។ សប្តាហ៍នេះ ពេលខ្ញុំទៅស្រះទឹកនោះក្នុងទីក្រុង ខ្ញុំនឹងបោះកាក់មួយ ហើយធ្វើសេចក្តីប្រាថ្នា"។

សូម្បីតែក្តីសង្ឃឹមតូចមួយក៏នាំមកនូវពន្លឺដ៏អស្ចារ្យដល់ជីវិតដែរ។

៦. មានមោទនភាព - ការពេញចិត្ត ទំនុកចិត្ត សេចក្តីរីករាយនៃការសម្រេចបានអ្វីមួយ

អារម្មណ៍ពេញចិត្ត និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដែលកើតចេញពីការធ្វើអ្វីមួយបានល្អ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។

• ឧទាហរណ៍៖ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍នេះនៅពេលដែលខ្ញុំខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពលើអ្វីមួយ។ សប្តាហ៍នេះ ខ្ញុំនឹងផ្តោតលើកិច្ចការផ្ទះរបស់ខ្ញុំ ហើយគិតអំពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំនៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព - ទោះបីជាវាមិនមែនជាមុខវិជ្ជាដែលខ្ញុំចូលចិត្តក៏ដោយ"។
• "ពេលខ្ញុំចម្អិនអាហារអ្វីមួយ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានសម្រេចអ្វីមួយដ៏អស្ចារ្យ។ សប្តាហ៍នេះខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលញ៉ាំ។ ខ្ញុំចូលចិត្តអារម្មណ៍ពេញចិត្តនៅពេលដែលពួកគេសរសើរខ្ញុំ!"

នេះ​គឺជា​មោទនភាព​ដូចគ្នា​នឹង​អារម្មណ៍​ដែល​អ្នក​មាន​នៅពេល​អ្នក​រៀន​អ្វី​ថ្មី ឬ​យកឈ្នះ​លើ​បញ្ហា​ប្រឈម​ណាមួយ។

៧. រីករាយ - លេងសើច, និយាយលេង, សើច

សេចក្តីរីករាយនៃការសើច ការលេងសើច និងការលេងសើច។

• ឧទាហរណ៍៖ "ថ្មីៗនេះមានសៀវភៅមួយដែលខ្ញុំកំពុងអាន ដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំសើចខ្លាំងៗ។ ការអានវាបន្តិចបន្តួចជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានសំណើច និងភាពសប្បាយរីករាយដែលខ្ញុំត្រូវការសម្រាប់ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ"។
• «ប៉ារបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំសើចជាមួយគ្នាដោយនិយាយរឿងកំប្លែង។ យើងអាចចាប់ផ្តើមទម្លាប់ដូចជា 'រឿងកំប្លែងមួយក្នុងមួយថ្ងៃ'។ យើងក៏ឱ្យប្អូនប្រុសតូចរបស់ខ្ញុំចូលរួមក្នុងរឿងនេះផងដែរ។ គាត់គួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ ហើយពេលខ្លះយើងសើចចំពោះរបៀបដែលគាត់និយាយរឿងកំប្លែង»។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីសម្រាលបន្ទុកក្នុងចិត្តរបស់អ្នកគឺសើច។

៨. មានការបំផុសគំនិត - ភាពច្នៃប្រឌិត ភាពរីករាយ និងគំនិតថ្មីៗ

គិតអំពីការធ្វើអ្វីដែលថ្មី បង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិត និងមានអារម្មណ៍រីករាយយ៉ាងខ្លាំង។

• ឧទាហរណ៍៖ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានការបំផុសគំនិតយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងថ្នាក់សិល្បៈ។ ខ្ញុំអាចទៅបន្ទប់សិល្បៈនៅពេលទំនេររបស់ខ្ញុំ ហើយធ្វើអ្វីមួយដែលច្នៃប្រឌិត ឬខ្ញុំអាចរកពេលវេលាដើម្បីគូរ ឬគូររូបនៅផ្ទះ"។

ពេលខ្លះការបំផុសគំនិតនេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកឮបទចម្រៀងដ៏ពីរោះមួយបទ អានរឿងល្អមួយ ឬរៀនអំពីរឿងរ៉ាវជោគជ័យរបស់នរណាម្នាក់។

៩. ភ្ញាក់ផ្អើល - ភ្ញាក់ផ្អើល មានអារម្មណ៍ថាជាផ្នែកមួយនៃសកលលោក

នៅពេលអ្នកឃើញអ្វីមួយដ៏ធំ និងអស្ចារ្យ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាយើងតូចណាស់នៅក្នុងពិភពលោកនេះ ប៉ុន្តែយើងគឺជាផ្នែកមួយនៃសកលលោកដ៏ធំទូលាយនេះ។

• ឧទាហរណ៍៖ "ការសម្លឹងមើលមេឃគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត។ ពពក ផ្កាយ ភព ព្រះច័ន្ទ... ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំជាផ្នែកមួយនៃសកលលោកដ៏អស្ចារ្យទាំងមូលនេះ"។

អារម្មណ៍នេះអាចកើតចេញពីការមើលឃើញទឹកជ្រោះដ៏ស្រស់ស្អាត ភ្នំខ្ពស់ ឬសូម្បីតែលំនាំស្មុគស្មាញនៃផ្កាតូចមួយ។

១០. សេចក្ដីស្រឡាញ់ - សេចក្ដីសប្បុរស សេចក្ដីមេត្តាករុណា ការស្រលាញ់

ស្រឡាញ់អ្នកដទៃ បង្ហាញពី សេចក្តីសប្បុរស ការជួយ និងអារម្មណ៍ដែលយើងទទួលបាននៅពេលយើងទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់។

• ឧទាហរណ៍៖ "វិធីដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតក្នុងការមានចិត្តល្អគឺជួយនរណាម្នាក់ដែលខ្វះខាតដោយគ្មាននរណាម្នាក់ដឹង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងសប្តាហ៍នេះ ខ្ញុំនឹងស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលពិតជាត្រូវការជំនួយ ហើយធ្វើអ្វីមួយដើម្បីជួយពួកគេ"។
• "ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមអនុវត្ត សមាធិសេចក្ដីស្រឡាញ់ ។ ខ្ញុំអនុវត្តវារៀងរាល់ព្រឹកភ្លាមៗនៅពេលដែលខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេក"។

ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងក៏ជាផ្នែកមួយនៃរឿងនេះដែរ។ ការថែរក្សាខ្លួនឯង និងចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯងក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។

ឥឡូវនេះដល់វេនអ្នកហើយ! តើយើងគួរសាកល្បងរបស់ទាំងនេះរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ទេ?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកមានគំនិតល្អអំពីអារម្មណ៍វិជ្ជមានទាំងនេះហើយ។ ឥឡូវនេះដល់ពេលត្រូវចាប់ផ្តើមការងារហើយ។

១. ជ្រើសរើសអារម្មណ៍មួយ៖ ក្នុងចំណោមអារម្មណ៍ទាំងដប់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ សូមជ្រើសរើសអារម្មណ៍មួយ ឬពីរដែលអ្នកចង់បណ្តុះបំផុតនៅសប្តាហ៍នេះ។

២. គិតអំពីសកម្មភាពមួយ៖ គិតអំពីសកម្មភាពតូចមួយ ឬពីរដែលអ្នកចូលចិត្ត ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនោះ។ វាអាចជាអ្វីដ៏សាមញ្ញមួយ។ ឧទាហរណ៍ សម្រាប់ "ការដឹងគុណ" សូមសរសេររឿងបីយ៉ាងដែលអ្នកដឹងគុណជារៀងរាល់យប់។ សម្រាប់ "សុភមង្គល" សូមមើលកម្មវិធីកំប្លែងដែលអ្នកចូលចិត្តរយៈពេលដប់នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

៣. ធ្វើវារយៈពេលមួយសប្តាហ៍៖ ប្តេជ្ញាធ្វើសកម្មភាពដែលបានជ្រើសរើស ជារៀងរាល់ថ្ងៃ រយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមសរសេរអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។

ចូរចងចាំថា នេះមិនមែនជាការប្រកួតប្រជែងទេ។ ចាប់ផ្តើមពីតូចទៅ។ ពេលខ្លះអ្នកអាចនឹងបរាជ័យ។ មិនអីទេ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថា អ្នកត្រូវព្យាយាម។

បន្ទាប់ពីមួយរយៈ អ្នកនឹងដឹងថាការផ្លាស់ប្តូរតូចៗកំពុងចាប់ផ្តើមកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន និងសប្បាយចិត្តជាងមុន។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ! (សារយកទៅផ្ទះ)

ខាងក្រោមនេះជារឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវពិចារណាពីអ្វីដែលយើងបានពិភាក្សានៅថ្ងៃនេះ៖

• អារម្មណ៍វិជ្ជមានគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់យើង ដូចជាអាហារ និងភេសជ្ជៈល្អៗដែរ។
• យើងអាចបញ្ចូលអារម្មណ៍វិជ្ជមានទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដោយមនសិការ។ វាមិនពិបាកទេ វាជាអ្វីមួយដែលយើងអាចស៊ាំនឹងវាបាន។
• រឿងតូចតាចដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះកុំមើលស្រាលការខិតខំប្រឹងប្រែងសូម្បីតែតូចមួយក៏ដោយ។
• នេះគឺជាការថែទាំដោយក្តីស្រឡាញ់ដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯង។ គ្មានអ្វីដែលមានតម្លៃជាងសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឡើយ។

ដូច្នេះ ចូរចាប់ផ្តើមបង្កើតសុភមង្គលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានកម្លាំងដើម្បីធ្វើដូច្នេះ! ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកប្រឹក្សា សុខភាពផ្លូវចិត្ត ។

អារម្មណ៍វិជ្ជមាន សុខភាពផ្លូវចិត្ត សុភមង្គល ការដឹងគុណ សន្តិភាព ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការពេញចិត្តនឹងជីវិត