ពេលខ្លះ ទោះបីជាយើងចាប់ផ្តើមអ្វីមួយដោយភាពរីករាយយ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយ យើងអាចធុញទ្រាន់នឹងវាបន្ទាប់ពីមួយរយៈ មែនទេ? រឿងនេះទំនងជាកើតឡើងជាពិសេសនៅពេលលេងកីឡា។ តើកីឡាគ្រីឃីត បាល់បោះ បាល់ទាត់ ឬកីឡាផ្សេងទៀតដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមដោយភាពរីករាយយ៉ាងខ្លាំងឥឡូវនេះមានអារម្មណ៍ថាជាបន្ទុកសម្រាប់អ្នកទេ? ឬក៏រឿងនេះបានកើតឡើងចំពោះកូនប្រុស ឬកូនស្រីរបស់អ្នក? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះបន្តិច ពីព្រោះនេះជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន ហើយអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធុញទ្រាន់នឹងកីឡាបែបនេះ? ឬក៏អ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់បោះបង់?
កីឡាពិតជាល្អសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្តរបស់យើង។ កីឡាជួយយើងធ្វើការជាក្រុមជាមួយមិត្តភក្តិ រក្សារាងកាយរបស់យើងឱ្យរឹងមាំ និងមានភាពសប្បាយរីករាយ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ដោយហេតុផលមួយ ឬហេតុផលផ្សេងទៀត យើងអាចនឹងធុញទ្រាន់នឹងកីឡា។ ចូរយើងមើលថាហេតុផលទាំងនោះជាអ្វី។
- បាត់បង់ចំណង់ចំណូលចិត្តដំបូងរបស់អ្នក៖ ស្រមៃថាអ្នកបានចាប់ផ្តើមលេងបាល់បោះដោយចំណង់ចំណូលចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយរយៈ នៅពេលដែលអ្នកអនុវត្ត និងធ្វើរឿងដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចំណង់ចំណូលចិត្ត និង ចំណាប់អារម្មណ៍នោះអាចថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថា "អូ! នេះលែងសប្បាយទៀតហើយ"។
- បញ្ហាជាមួយមិត្តរួមក្រុម ឬគ្រូបង្វឹក៖ ពេលខ្លះអាចមានការខ្វែងគំនិតគ្នាតិចតួច និងការមិនចុះសម្រុងគ្នាជាមួយអ្នកដទៃនៅក្នុងក្រុម។ ឬអាចមានបញ្ហាខ្លះជាមួយគ្រូបង្វឹក។ ប្រសិនបើគាត់ ឬនាងហាក់ដូចជាឃោរឃៅចំពោះអ្នក ឬប្រសិនបើគាត់ ឬនាងមិនស្តាប់អ្វីដែលអ្នកនិយាយ នោះអ្នកកំពុងធុញទ្រាន់នឹងកីឡាហើយ មែនទេ? ស្រមៃមើល មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកបានចាកចេញពីក្រុម។ បន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងការលេងតែម្នាក់ឯង។
- ការងារសាលា និងការងារហួសកម្លាំងផ្សេងទៀត៖ ក្មេងៗសព្វថ្ងៃនេះមានការងារច្រើនណាស់ដែលត្រូវធ្វើ! ការងារសាលា កិច្ចការផ្ទះ ការបង្រៀន និងការហ្វឹកហាត់ និងការប្រកួតកីឡា... ពេលខ្លះ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកហត់នឿយ។ នៅពេលអ្នកគិតថា "តើខ្ញុំនឹងធ្វើរឿងទាំងអស់នេះដោយរបៀបណា?" រឿងដែលងាយស្រួលបំផុតដែលត្រូវធ្វើហាក់ដូចជាឈប់លេងកីឡា។
- មានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើរឿងនេះបានល្អទេ"៖ ពេលខ្លះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកបាក់ទឹកចិត្តបន្តិច នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនពូកែខាងកីឡាដូចអ្នកដទៃ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែពូកែដូចគ្នានោះទេ ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការទទួលយករឿងនោះ ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ នេះអាចជាការពិតជាពិសេស នៅពេលដែលអ្នកចាញ់ការប្រកួត ឬត្រូវបានគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកស្តីបន្ទោស។
- ការធ្វើបាប៖ នេះគឺជា បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ ពេលខ្លះវាអាចជាការធ្វើបាប ការចំអក ឬការដកខ្លួនចេញពីកីឡាករផ្សេងទៀតនៅក្នុងក្រុម ឬសូម្បីតែពីគ្រូបង្វឹក។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា "ការធ្វើបាប"។ ប្រសិនបើមានរឿងបែបនេះកើតឡើង វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកគួរអត់ឱនទាល់តែសោះ។ វាអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
ចូរយើងគិតអំពីរឿងទាំងនេះបន្តិចមុនពេលយើងឈប់លេង?
មិនអីទេ ឧបមាថាអ្នកធុញទ្រាន់នឹងកីឡារបស់អ្នកឥឡូវនេះ។ ប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តភ្លាមៗថា "ខ្ញុំឈប់ហើយ!" សូមគិតអំពីរឿងទាំងនេះបន្តិចទៀត។ ពីព្រោះប្រហែលជាប្រសិនបើអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច អ្នកនឹងអាចរីករាយជាមួយកីឡានោះម្តងទៀត។
ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើបញ្ហាពិតប្រាកដគឺជាអ្វី យល់ព្រមទេ?
ជាជាងគ្រាន់តែនិយាយថា "ខ្ញុំមិនចូលចិត្តវាទេ"
សូមព្យាយាមស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ពីមូលហេតុដែលអ្នកធុញទ្រាន់។ តើនេះគ្រាន់តែជាការធុញទ្រាន់បណ្ដោះអាសន្នមែនទេ? ឬក៏មានហេតុផលជ្រៅជាងនេះ? ប្រហែលជាបញ្ហាមិនមែនជាកីឡាខ្លួនឯងទេ ប៉ុន្តែជាអ្វីផ្សេងទៀត ដូចជាពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីទៅដល់ទីនោះ ចម្ងាយទៅកាន់ទីលានហ្វឹកហាត់ ឬតម្លៃ។
និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។
ជំនួសឲ្យការគិតតែពីអារម្មណ៍របស់អ្នកតែម្នាក់ឯង សូមនិយាយជាមួយអ្នកដែលអ្នកទុកចិត្ត។ អ្នកអាចជាម៉ាក់ ប៉ា គ្រូបង្រៀន មិត្តល្អបំផុត ឬសូម្បីតែគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។ ពួកគេអាចយល់ពីបញ្ហារបស់អ្នក ផ្តល់ដំបូន្មានល្អដល់អ្នក ឬស្វែងរកវិធីដើម្បីជួយអ្នក។ ពេលខ្លះការនិយាយជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាបាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបញ្ហាគឺជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនិយាយជាមួយមនុស្សពេញវ័យដែលអ្នកទុកចិត្តម្នាក់ទៀត។
តើអ្នកអាចសាកល្បងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចៗមួយចំនួនបានទេ?
ពេលខ្លះអ្នកមិនត្រូវការរឿងធំដុំទេ ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកធាត់៖ ប្រសិនបើអ្នករវល់ជាមួយកិច្ចការសាលា ការបង្រៀន និងកីឡា សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកអំពីការកាត់បន្ថយចំនួនថ្ងៃដែលអ្នកទៅហ្វឹកហាត់។ ឬមើលថាតើអ្នកអាចសម្រាកពីរឿងផ្សេងទៀតដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ហើយលះបង់ពេលវេលាបន្ថែមទៀតទៅលើកីឡារបស់អ្នក។ ប្រហែលជាប្រសិនបើអ្នករៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងអាចរកពេលវេលាសម្រាប់រឿងទាំងអស់នេះបាន។
- ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយមិត្តរួមក្រុម/គ្រូបង្វឹក៖ ប្រសិនបើមានបញ្ហា សូមព្យាយាមនិយាយជាមួយបុគ្គលដែលមានសំណួរដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងដោយគ្មានកំហឹង ដោយមិនរក្សាទុកវានៅក្នុងចិត្ត។ អ្នកអាចនិយាយអ្វីមួយដូចជា "ខ្ញុំមានបញ្ហា តើយើងអាចដោះស្រាយវាដោយរបៀបណា?" រឿងសំខាន់គឺត្រូវនិយាយអំពីដំណោះស្រាយដែលល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ដោយមិនបន្ទោស។ ប្រហែលជាឪពុកម្តាយរបស់អ្នកអាចធ្វើអន្តរាគមន៍ និងជួយបាន។
- ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍៖ កុំឈប់ភ្លាមៗ រង់ចាំរហូតដល់ «រដូវកាល» បច្ចុប្បន្នចប់។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ចង់លេងម្តងទៀតក្នុងអំឡុងពេលនោះ។ ឬសម្រាកពីរបីថ្ងៃ ប្រហែលជាមួយខែ បន្ទាប់ពី «រដូវកាល» ចប់។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងដឹងថាតើអ្នកពិតជានឹកកីឡានេះឬអត់ ហើយតើអ្នកចង់ធ្វើវាម្តងទៀតឬអត់។
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឪពុកម្តាយរបស់អ្នកដាក់សម្ពាធដែរឬទេ?: ពេលខ្លះឪពុកម្តាយចូលចិត្តឱ្យកូនរបស់ពួកគេលេងកីឡា។ នោះជារឿងល្អ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះចំណង់ចំណូលចិត្តនោះអាចច្រើនពេក ហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាសម្ពាធ។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន សូមនិយាយជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នកដោយស្មោះត្រង់អំពីវា។ និយាយថា "នេះពិបាកបន្តិចសម្រាប់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះ"។ ពួកគេស្រឡាញ់អ្នក យល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយ ហើយនឹងគាំទ្រអ្នក។
ការធ្វើបាបមិនគួរត្រូវបានអត់ឱនឡើយ!
នេះជា
បញ្ហាដ៏សំខាន់មួយ។ កុំឲ្យអ្នកណាម្នាក់ធ្វើឲ្យអ្នកខ្មាសអៀន ធ្វើបាបអ្នក បំភ័យអ្នក ធ្វើឲ្យអ្នកគ្មានតម្លៃ ឬយាយីអ្នក។ វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។
ប្រសិនបើគ្រូបង្វឹក ឬនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងក្រុមតែងតែចំអកឱ្យអ្នក និយាយមិនល្អអំពីរូបរាងរបស់អ្នក របៀបលេងរបស់អ្នកលេង ឬចំអកឱ្យអ្នក នោះគឺជាការធ្វើបាប។ ប្រសិនបើមានរឿងបែបនេះកើតឡើង សូមប្រាប់ម៉ាក់ ប៉ា ឬគ្រូបង្រៀនដែលអ្នកទុកចិត្តនៅសាលា
ជាបន្ទាន់ ។
កុំលាក់បាំងវា ហើយរងទុក្ខ។ អ្នកអាចធ្វើការជាមួយមនុស្សពេញវ័យដើម្បីស្វែងរកវិធីដោះស្រាយវា។ ការធ្វើបាបមិនដែលត្រូវបានរាប់ជាសុចរិតទេ ហើយវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
ទោះបីជាអ្នកធ្វើបែបនោះក៏ដោយ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ឈប់លេងកីឡានេះទេ?
មិនអីទេ អ្នកបានសាកល្បងរឿងទាំងអស់នេះហើយ។ អ្នកបាននិយាយ អ្នកបានព្យាយាមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថាការឈប់លេងកីឡានេះជារឿងល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើ
នោះមិនអីទេ។ នោះជាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។ មិនមែនគ្រប់គ្នាត្រូវតែពូកែគ្រប់យ៉ាងនោះទេ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាត្រូវធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងគ្រប់ពេលនោះទេ។ ពេលខ្លះការឈប់ធ្វើអ្វីមួយគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។
វាមិនមែនជាការបរាជ័យទេ វាអាចជាការចាប់ផ្តើមសម្រាប់អ្វីថ្មី អ្វីមួយដែលសាកសមនឹងអ្នកជាង។ ប៉ុន្តែកុំបោះបង់សកម្មភាពរាងកាយ!
គ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកឈប់លេងកីឡា មិនមានន័យថាអ្នកមិនគួរធ្វើចលនារាងកាយ និងហាត់ប្រាណនោះទេ។ ការហាត់ប្រាណ ឬ "សកម្មភាពរាងកាយ" គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ និងចិត្តរបស់យើង។
វាជាការល្អក្នុងការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង (60 នាទី) ក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលនៅក្មេងដូចអ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ម៉្លេះ?
- ល្អសម្រាប់រាងកាយ៖ វាបង្កើនកម្រិតថាមពលរាងកាយរបស់អ្នក ជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជួយការពារអ្នកពី ជំងឺ មួយចំនួនដែលអាចវិវត្តនៅពេលអ្នកចាស់ទៅ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺ ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង ។ល។)
- វាក៏ល្អសម្រាប់ចិត្តផងដែរ៖ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ ក្បាលរបស់អ្នកនឹងស្រាលជាងមុន ដែលមានន័យថា ភាពតានតឹង ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ អរម៉ូន សុភមង្គល (អង់ដូហ្វីន) ត្រូវបានបញ្ចេញ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។
- គេងលក់ស្រួល៖ បន្ទាប់ពីធ្វើការយ៉ាងលំបាកពេញមួយថ្ងៃ អ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។
- ទំនាក់ទំនងសង្គម ប្រសើរឡើង៖ ការធ្វើអ្វីៗរួមគ្នាជាមួយអ្នកដទៃអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ ធ្វើការជាមួយគ្នា ('ការងារជាក្រុម') និងបង្កើតមិត្តភក្តិថ្មីៗ។
ដូច្នេះតើមានអ្វីទៀតដែលអាចធ្វើបាន?
ទោះបីជាអ្នកធុញទ្រាន់នឹងកីឡានេះក៏ដោយ ក៏នៅមានរឿងជាច្រើនទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន!
- កីឡាជាក្រុមមួយផ្សេងទៀត (`Team Sport`):ប្រហែលជាអ្នកមិនចូលចិត្តកីឡាគ្រីឃីតទេ ប៉ុន្តែកីឡាផ្សេងដូចជាបាល់ទះ បាល់បោះ បាល់ឱប ឬបាល់ទាត់អាចសាកសមនឹងអ្នក។ សាកល្បងលេងកីឡាទាំងនោះផងដែរ។
- សកម្មភាពបុគ្គល៖ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តធ្វើអ្វីមួយតែម្នាក់ឯងជាជាងធ្វើការជាក្រុម អ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីមួយដូចជាហែលទឹក ចូលរៀនថ្នាក់រាំ រៀនក្បាច់គុន (ដូចជាការ៉ាតេ យូដូ) ជិះកង់ ឬរត់យឺតៗ។
- គ្រាន់តែលេងនៅខាងក្រៅ៖ ការរត់ និងលេងនៅខាងក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិ ឬធ្វើកិច្ចការតូចៗនៅក្នុងសួនច្បារនៅផ្ទះ គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អ។
- ការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុច្រើនជាងបន្តិច (ដូចជាអាយុ ១៥-១៦ ឆ្នាំ) អ្នកក៏អាចទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយហាត់ប្រាណក្រោមគ្រូបង្វឹកដែលមានសមត្ថភាពផងដែរ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលអ្នកស្រឡាញ់ ដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នក និងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចធ្វើបាន។ បន្ទាប់មកវានឹងមិនមែនជាបន្ទុកសម្រាប់អ្នកទេ ហើយអ្នកនឹងធ្វើវាដោយចំណង់ចំណូលចិត្ត។
ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថា... (សារយកទៅផ្ទះ)
ដូច្នេះ ការឈប់លេងកីឡាពេលខ្លះអាចជាការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែមុននឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តនោះ សូមចងចាំរឿងទាំងនេះ៖
- គិតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ការឈប់លេងហ្គេមគឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏ធំមួយ។ ដូច្នេះកុំធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយប្រញាប់ប្រញាល់ ឬដោយសារកំហឹង។ គិតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយស្វែងរកមូលហេតុ។
- និយាយ៖ ប្រសិនបើអ្នកពិបាករកវិធីដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង សូមនិយាយ។ មនុស្សដូចជាឪពុកម្តាយ គ្រូបង្រៀន មិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្ត និងគ្រូពេទ្យគ្រួសារតែងតែនៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នក។
- កុំអត់ឱនចំពោះការធ្វើបាប៖ កុំអត់ឱនចំពោះការធ្វើបាបដោយហេតុផលណាមួយឡើយ។ វាជាកំហុសដ៏ធំមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អនាគតរបស់អ្នក។ សូមស្វែងរកជំនួយជាបន្ទាន់។
- រក្សាភាពសកម្ម៖ ពិភពលោកមិនបញ្ចប់ទេ នៅពេលដែលអ្នកឈប់លេងកីឡាមួយប្រភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សាភាពសកម្មខាងរាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាស្វែងរកសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលអ្នកចូលចិត្ត និងដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ចូរចងចាំថា អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺសុភមង្គលរបស់អ្នក សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក!
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។