តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងដែរ ទោះបីជាហាត់ប្រាណបានបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ? តើនោះជាការមិនអត់ឱនចំពោះការហាត់ប្រាណមែនទេ?

តើអ្នកក៏ពិបាកដកដង្ហើមដែរពេលដើរចម្ងាយខ្លី ឬឡើងជណ្តើរមែនទេ? ឬក៏អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងលឿន? ប្រហែលជាអ្នកកំពុង គិតថា "អូ! ខ្ញុំចាស់ហើយឥឡូវនេះ" ឬ "ខ្ញុំមិនហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ទេ"។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះរឿងនេះអាចជ្រៅជាងនេះបន្តិច។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងនឹងនិយាយអំពីនៅក្នុងអត្ថបទនេះនៅថ្ងៃនេះ។

តើការមិនអត់ឱនចំពោះលំហាត់ប្រាណជាអ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការមិនអត់ធ្មត់នឹងលំហាត់ប្រាណ គឺជាពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើសកម្មភាពរាងកាយបានស្រួលដូចពីមុន ឬសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការអត់ធ្មត់នឹងពួកវាថយចុះ។ នោះមានន័យថាអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង សូម្បីតែបន្ទាប់ពីធ្វើការងារបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ ហើយអ្នកពិបាកដកដង្ហើម។ សូមគិតអំពីវា នៅពេលដែលយើងដើរ រត់ ឬលើកទម្ងន់ ប្រព័ន្ធជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងត្រូវតែធ្វើការជាមួយគ្នា។ វាដូចជាម៉ាស៊ីនធំមួយ។ បេះដូង សួត និងសាច់ដុំរបស់យើងទាំងអស់សុទ្ធតែពាក់ព័ន្ធ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាតូចតាច ឬភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងប្រព័ន្ធមួយក្នុងចំណោមប្រព័ន្ធទាំងនេះ វាដូចជាម៉ាស៊ីននោះមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ នោះហើយជាពេលដែលស្ថានភាពនេះហៅថា ការមិនអត់ធ្មត់នឹងលំហាត់ប្រាណ កើតឡើង។ ជាធម្មតា អ្នកមិនអាចឈានដល់អត្រាចង្វាក់បេះដូងអតិបរមារបស់អ្នកសម្រាប់អាយុរបស់អ្នកបានទេ ដោយសារតែរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកអាចទទួលយកអុកស៊ីសែនបានត្រឹមតែ 60% ទៅ 70% ប៉ុណ្ណោះដែលវាត្រូវការ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលគ្មានស្ថានភាពនេះ។ នេះអាចជាការពិតជាពិសេស ប្រសិនបើបេះដូងរបស់អ្នកមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍ នេះជារឿងធម្មតាចំពោះមនុស្សដែលមាន ជំងឺខ្សោយបេះដូង ។ អ្នកដឹងទេ បេះដូងរបស់យើងគឺជាបេះដូងដែលបូមឈាមដែលដឹកអុកស៊ីសែនទៅកាន់ជាលិកា និងកោសិកាទូទាំងរាងកាយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើបេះដូងមិនអាចបូមឈាមបានត្រឹមត្រូវ និងមានប្រសិទ្ធភាពទេ ការចែកចាយអុកស៊ីសែនពាសពេញរាងកាយក៏ត្រូវបានចុះខ្សោយផងដែរ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ មនុស្សដែលមានបញ្ហាសួតមួយចំនួនពិបាកដកដង្ហើម និងទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ទៅក្នុងសាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ ពីព្រោះនៅពេលដែលយើងធ្វើការយ៉ាងលំបាក សាច់ដុំរបស់យើងត្រូវការអុកស៊ីសែនច្រើនជាងពេលដែលយើងគ្រាន់តែសម្រាក។ ឥឡូវស្រមៃថា អ្នកដកដង្ហើមអុកស៊ីសែន ហើយបេះដូងរបស់អ្នកដឹកវាទៅគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយតាមរយៈឈាម។ បន្ទាប់មកកោសិការបស់យើងត្រូវប្រើអុកស៊ីសែននោះដើម្បីផលិតថាមពល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងរបស់អ្នកមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវទេ ពួកគេមិនអាចប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែននោះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងជំហានសំខាន់ៗទាំងនេះ - ដំណើរការ នៃការទទួលយក ចែកចាយ ឬប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែននៅកម្រិតកោសិកា - នោះជាកន្លែងដែល ការមិនអត់ឱនចំពោះលំហាត់ប្រាណ កើតឡើង។ ស្ថានភាពនេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់ សូម្បីតែកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ជួនកាលវាអាចនាំឱ្យមានការចូលមន្ទីរពេទ្យញឹកញាប់។

តើរឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ការមិនអត់ធ្មត់នឹងការហាត់ប្រាណ គឺជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលយើងគិតទៅទៀត។ មនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ។ មិនមែនមានហេតុផលតែមួយសម្រាប់រឿងនេះទេ មានច្រើនទៀត។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សជាង 6 លាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក មានជំងឺខ្សោយបេះដូង។មាន។ ប្រហែល 50% នៃពួកគេ ពោលគឺប្រហែលពាក់កណ្តាល មានការលំបាកក្នុងការហាត់ប្រាណ ឬមិនអត់ឱនចំពោះការហាត់ប្រាណ។ ស្ថានភាពនេះគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានជំងឺបេះដូង និងផ្លូវដង្ហើមបែបនេះ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​មិន​អាច​ហាត់​ប្រាណ​បាន?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើរោគសញ្ញាសំខាន់ៗអ្វីខ្លះដែលត្រូវរកមើល ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានការមិនអត់ធ្មត់នឹងការហាត់ប្រាណ។ សូមមើលថាតើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរឬទេ។

• ដង្ហើមខ្លី ៖ នេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុត។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ដង្ហើមខ្លី ឬត្រូវដកដង្ហើមខ្លាំងៗ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីធ្វើការងារបន្តិចបន្តួច ឬដើរបានចម្ងាយខ្លីក៏ដោយ។ វាដូចជា អារម្មណ៍ ដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលអ្នកឡើងភ្នំ ឬឡើងជណ្តើរ។
• អស់កម្លាំង ៖ មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និង ហត់នឿយដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីធ្វើកិច្ចការតូចមួយក៏ដោយ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលព្រឹក និងងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃ។
• មិនស្រួលខ្លួន ឬអស់កម្លាំងនៅជើង៖ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឈឺចុកចាប់ ធ្ងន់ ឬស្ពឹកនៅជើងរបស់អ្នក មិនថាពេលហាត់ប្រាណ ឬគ្រាន់តែដើរចម្ងាយខ្លីនោះទេ។ ពេលខ្លះ វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាសាច់ដុំរបស់អ្នកកំពុងរមួល។
• ដង្ហើមខ្លីខ្លាំងពេក ៖ អ្នកចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមលឿន ដូចជាអ្នកកំពុងដកដង្ហើមហត់ៗ។ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍វិលមុខ ហើយទ្រូងរបស់អ្នកអាចនឹងលោតញាប់ផងដែរ។

តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មិន​អាច​ហាត់ប្រាណ​បាន?

អាចមានហេតុផលជាច្រើន មិនមែនគ្រាន់តែមួយឬពីរទេសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។ ក្នុងចំណោមហេតុផលទាំងនោះ ខ្លះទាក់ទងនឹងបេះដូង និងសួតដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុចម្បងៗ៖

• ជំងឺខ្សោយបេះដូង៖ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែល បេះដូង ចុះខ្សោយ ហើយមិនអាចបូមឈាមបានត្រឹមត្រូវ។
• ជំងឺបេះដូង ពីកំណើត៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចកើតមកមានពិការភាពមួយចំនួននៅក្នុងបេះដូងរបស់ពួកគេ។ នេះក៏ជាមូលហេតុមួយផងដែរ។
• ជំងឺសួត៖ ឧទាហរណ៍ ជំងឺសួត រយៈពេលវែងដូចជា COPD ( ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ) ធ្វើឱ្យសួតពិបាកទទួលយកអុកស៊ីសែន និងបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីត។
• ការស្ទះសរសៃឈាមសួត៖ កំណកឈាមដែលជាប់នៅក្នុងសរសៃឈាមដែលនាំទៅដល់សួត។ នេះគឺជាគ្រាអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។
• «កូវីដ-១៩ អូសបន្លាយ»៖ រោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង ដង្ហើមខ្លី និងឈឺទ្រូង ដែលមនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះ សូម្បីតែបន្ទាប់ពី ជាសះស្បើយ ពីកូវីដ-១៩ ក៏ដោយ។
• ភាពស្លេកស្លាំង៖ នៅពេលដែលបរិមាណឈាមក្នុងរាងកាយថយចុះ ចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមដែលផ្ទុកអុកស៊ីសែនក៏ថយចុះ។ បន្ទាប់មក សូម្បីតែធ្វើការងារបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ អ្នកក៏មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងដែរ។
• ការប៉ះទង្គិចខួរក្បាល៖ របួសខួរក្បាលបណ្ដោះអាសន្នដែលបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិចខ្លាំងៗទៅលើក្បាល។ នេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការហាត់ប្រាណមួយរយៈបន្ទាប់ពីរបួស។
• ភាពចាស់ជរា៖ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ មុខងាររាងកាយ និងកម្លាំងសាច់ដុំរបស់យើងនឹងថយចុះដោយធម្មជាតិ។
• ភាពធាត់៖ ទម្ងន់ខ្លួនលើសកំណត់ដាក់បន្ទុកបន្ថែមលើបេះដូង សួត និងសន្លាក់ ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការហាត់ប្រាណ។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចបំផ្លាញសរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមតាមពេលវេលា។ នេះក៏ជាមូលហេតុនៃការមិនអត់ធ្មត់នឹងការហាត់ប្រាណផងដែរ។
• ជំងឺតម្រងនោម៖ នៅពេលដែលតម្រងនោមមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ ជាតិពុលអាចកកកុញនៅក្នុងខ្លួន ដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងភាពមិនស្រួលផ្សេងៗទៀត។
• ជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង៖ ឧទាហរណ៍ ជំងឺហ្សែនដូចជា ជំងឺ McArdle ។ ទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនស្រួលខ្លួនអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ដោយសារតែខ្វះអង់ស៊ីមដែលត្រូវការសម្រាប់សាច់ដុំដើម្បីផលិតថាមពល។
• ជំងឺរលាក៖ ភាពមិនស្រួលប្រភេទនេះក៏អាចកើតឡើងដោយសារតែស្ថានភាពរលាកនៅក្នុងខ្លួន ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ប្រភេទផ្សេងៗជាដើម។

ចំណុចសំខាន់គឺថា ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់អាចមានមូលហេតុច្រើនជាងមួយក្នុងពេលតែមួយ។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់អាចមានជំងឺទាំងបីប្រភេទ៖ ជំងឺបេះដូង ធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បន្ទាប់មកស្ថានភាពនៃការមិនអត់ឱនចំពោះលំហាត់ប្រាណអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ពីអ្វីដែលខុស។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក ប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នក និងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើតេស្តមួយចំនួនដើម្បីបញ្ជាក់ពីស្ថានភាព និងស្វែងរកមូលហេតុផងដែរ។

• ការធ្វើតេស្តដើររយៈពេលប្រាំមួយនាទី៖ នេះគឺជាការធ្វើតេស្តដ៏សាមញ្ញមួយ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការដើររយៈពេលប្រាំមួយនាទីក្នុងល្បឿនធម្មតានៅលើផ្ទៃរាបស្មើ ហើយវាស់ចម្ងាយដែលអ្នកអាចដើរបាន។ វាក៏វាស់អ្វីៗដូចជាអត្រាចង្វាក់បេះដូង និងកម្រិតអុកស៊ីសែនរបស់អ្នកមុន និងក្រោយពេលអ្នកដើរផងដែរ។
• ការធ្វើតេស្តស្ត្រេសពេលហាត់ប្រាណ៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាម អត្រាចង្វាក់បេះដូង និងលំនាំចង្វាក់បេះដូង (តាមរយៈ ECG) និងកម្រិតអុកស៊ីសែន នៅពេលអ្នកដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬជិះកង់នៅស្ងៀម។ នេះអាចជួយមើលពីរបៀបដែលបេះដូងរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការហាត់ប្រាណ។
• ការធ្វើតេស្តលំហាត់ប្រាណបេះដូង និងសួត (CPET): នេះគឺជាការធ្វើតេស្ត "ស្តង់ដារមាស" សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះ។ វាផ្តល់ព័ត៌មានត្រឹមត្រូវ និងគួរឱ្យទុកចិត្តបំផុត។ នៅក្នុងការធ្វើតេស្តនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអត្រាចង្វាក់បេះដូង សម្ពាធឈាម កម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម និងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬជិះកង់។ អ្នកពាក់ម៉ាស់ពិសេសមួយដែលវាស់ជម្រៅ និងល្បឿននៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ក៏ដូចជាបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលអ្នកស្រូបចូល និងបរិមាណកាបូនឌីអុកស៊ីតដែលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ការ​មិន​អាច​ហាត់ប្រាណ​បាន?

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត និងសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការមិនអត់ឱនចំពោះការហាត់ប្រាណគឺ កម្មវិធីសកម្មភាពរាងកាយដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ ឬ "ការហ្វឹកហាត់ហាត់ប្រាណ" ដែលត្រូវបានធ្វើឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ ។ នេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ប៉ុន្តែក៏ចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យហាត់ប្រាណផងដែរ។ ជាធម្មតាវាពាក់ព័ន្ធនឹងការហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យមរយៈពេល 30-60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងបង្កើត "ផែនការហ្វឹកហាត់ហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន" ដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក ដោយផ្អែកលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក និងមូលហេតុនៃការមិនអត់ឱនចំពោះការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

• ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពមិនស្រួលនេះដោយសារតែ «កូវីដ-១៩ យូរ» អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាបដូចជា «ចែវទូក» ឬ «ជិះកង់» សូម្បីតែក្នុងរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ។ បង្កើនពេលវេលា និងអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជា ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ ពីការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេល ។ នេះមានន័យថា ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់រយៈពេលខ្លីៗ សម្រាកមួយរយៈ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើវាម្តងទៀត។

បន្ថែមពីលើការហាត់ប្រាណ មានជម្រើសព្យាបាលផ្សេងទៀត៖

• ការសម្រកទម្ងន់៖ ប្រសិនបើភាពធាត់ជាមូលហេតុ វាពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។
• ធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ពេលខ្លះ ប្រសិនបើមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យកែតម្រូវវា ឧទាហរណ៍ ដោយបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរ ប្រូតេអ៊ីន ឬ វីតាមីន D ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
• ការព្យាបាលស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមូលដ្ឋាន៖ ការព្យាបាលស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងភាពស្លេកស្លាំង ដែលបណ្តាលឱ្យមិនអត់ធ្មត់នឹងលំហាត់ប្រាណ ជាមួយនឹងថ្នាំសមស្រប ឬបើចាំបាច់ ការវះកាត់។
• ការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែន៖ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវការអុកស៊ីសែនអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ឬពេញមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើកម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមរបស់ពួកគេទាប។
• ការស្តារឡើងវិញនៃសួត៖នេះ​គឺជា​កម្មវិធី​បណ្តុះបណ្តាល​ពិសេស​មួយ។ វា​ផ្តល់​នូវ​លំហាត់​ដកដង្ហើម ការអប់រំ​អំពី​ជំងឺ​នេះ និង​ការប្រឹក្សា​អំពី​របៀប​រស់នៅ ជាពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​សួត​រ៉ាំរ៉ៃ​ដូចជា COPD។

តើអ្នកដែលមានការមិនអត់ធ្មត់នឹងលំហាត់ប្រាណមានបទពិសោធន៍បែបណា?

របៀបដែលអ្នករស់នៅជាមួយនឹងការមិនអត់ឱនចំពោះការហាត់ប្រាណ និងរយៈពេលដែលអ្នកនឹងមានការលំបាកទាំងនេះ នឹងអាស្រ័យទាំងស្រុងលើ មូលហេតុមូលដ្ឋាន ។

• ស្រមៃមើល ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការ ប៉ះទង្គិចខួរក្បាល នៅពេលអ្នកនៅក្មេង ហើយបានប៉ះក្បាលពេលកំពុងលេងកីឡា អ្នកទំនងជានឹងវិលមករកភាពប្រក្រតីវិញក្នុងរយៈពេលខ្លី ដូចជាមួយខែ ដោយមានការសម្រាក និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
• ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការមិនអត់ធ្មត់នឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបណ្តាលមកពីស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃ ដែលមិនអាចព្យាបាលបានដូចជា ជំងឺខ្សោយបេះដូង អ្នកនឹងត្រូវដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពនេះ ពោលគឺការមិនអត់ធ្មត់នឹងការហាត់ប្រាណនេះ ពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ នោះមានន័យថា អ្នកនឹងត្រូវគ្រប់គ្រងវាឱ្យបានល្អ និងធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដ។

តើការមិនអត់ឱនចំពោះលំហាត់ប្រាណអាចការពារបានទេ?

ក្នុងករណីខ្លះ យើងអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់មូលហេតុទាំងអស់សុទ្ធតែអាចគ្រប់គ្រងបានទេ។ ឧទាហរណ៍ យើងមិនអាចការពារអ្វីមួយដូចជាជំងឺបេះដូងពីកំណើតបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺជាច្រើនទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមិនអត់ធ្មត់នឹងការហាត់ប្រាណ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ភាពធាត់ និងកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង) អាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ ដែល កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការមិនអត់ធ្មត់នឹងការហាត់ប្រាណ។ ការរស់នៅរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះ។

តើខ្ញុំត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?

ដោយសារតែមានកត្តាជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការមិនអត់ឱនចំពោះការហាត់ប្រាណ អ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកអាចខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមដំបូន្មាន និងផែនការព្យាបាលដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកជាពិសេស។

• គាត់នឹងប្រាប់អ្នកពីចំនួនលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកត្រូវធ្វើ និងកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វា។ ធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
• ប្រហែលជាអ្នកនឹងត្រូវបានប្រាប់ឱ្យញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទៀត ឬលេបវីតាមីនជាក់លាក់ណាមួយ។
• វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន (ឧទាហរណ៍ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង) ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមិនអាចហាត់ប្រាណបាន។ លេបថ្នាំទាំងនោះឱ្យទាន់ពេលវេលា។

ដូច្នេះ ការធ្វើរឿងទាំងនោះឲ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទាក់ទងជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដែលមានន័យថា ត្រូវទៅជួបគាត់ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ។ វិធីនេះ គាត់អាចមើលឃើញពីសុខទុក្ខរបស់អ្នក ថាតើស្ថានភាពរបស់អ្នកបានប្រសើរឡើងឬអត់ ថាតើអ្នកទទួលបានជោគជ័យប៉ុណ្ណាជាមួយនឹងផែនការហាត់ប្រាណដែលគាត់បានបង្កើត និងថាតើត្រូវការផ្លាស់ប្តូរណាមួយចំពោះការព្យាបាលរបស់អ្នកដែរឬទេ។ ប្រសិនបើអ្នកវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាថ្មី ឬប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗ។

តើខ្ញុំគួរសួរសំណួរអ្វីខ្លះទៅវេជ្ជបណ្ឌិត?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ សូមសរសេរសំណួរណាមួយដែលអ្នកមានអំពីស្ថានភាពនេះជាមុន។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យចងចាំអ្វីទាំងអស់ និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។ ខាងក្រោមនេះជាសំណួរមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖

• "លោកវេជ្ជបណ្ឌិត តើអ្វីជាមូលហេតុចម្បង ឬមូលហេតុដែលនាំឱ្យខ្ញុំវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនៃការមិនអត់ឱនចំពោះការហាត់ប្រាណនេះ?"
• "ប្រសិនបើខ្ញុំចង់ទទួលបានការធូរស្បើយពីស្ថានភាពនេះ តើខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះ ហើយតើខ្ញុំគួរធ្វើតាមដំបូន្មានអ្វីខ្លះ?"
• "តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យម្តងទៀតនៅពេលណា? តើខ្ញុំគួរតាមដានស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?"
• "តើមានគោលដៅជាក់លាក់ណាមួយដែលខ្ញុំចង់សម្រេចទេ? (ឧ. តើខ្ញុំចង់ដើរបានចម្ងាយប៉ុន្មានក្នុងមួយជើង តើខ្ញុំចង់ហាត់ប្រាណបានរយៈពេលប៉ុន្មានដោយមិនឈប់)?"
• "តើខ្ញុំគួរលេបថ្នាំអ្វីខ្លះសម្រាប់បញ្ហានេះ? តើវាមានផលប៉ះពាល់ដែរឬទេ?"
• "តើខ្ញុំត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះចំពោះរបបអាហាររបស់ខ្ញុំ?"

ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំរឿងនេះ។

នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចទទួលយកអុកស៊ីសែនបានត្រឹមត្រូវ ហើយបំប្លែងវាទៅជាថាមពល សូម្បីតែរឿងដែលធ្លាប់ងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើឥឡូវនេះក៏អាចក្លាយជារឿងពិបាកដែរ។ នោះជាការពិត។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ ឬមានអារម្មណ៍មិនល្អអំពីវា។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមផែនការព្យាបាលរបស់គ្រូពេទ្យ ជាពិសេសកម្មវិធីហាត់ប្រាណ ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងអត់ធ្មត់ អ្នកនឹងអាចធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ ដូចជាការចេញទៅផ្ញើសំបុត្រ ឡើងជណ្តើរទៅកំពូលផ្ទះ ឬដើរលេងមួយសន្ទុះ។

ចូរចងចាំថា វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីធូរស្រាលពីការមិនអត់ឱនចំពោះការហាត់ប្រាណ។ វាពិបាកក្នុងការរំពឹងថានឹងមានការធូរស្បើយមួយយប់។ ការអត់ធ្មត់ និងការលះបង់គឺជាគន្លឹះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្ជិលក្នុងការហាត់ប្រាណ ឬពិបាកធ្វើវាតែម្នាក់ឯង សូមពិចារណាស្វែងរកជំនួយពីសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ។ វាជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃកម្លាំង និងការលើកទឹកចិត្តនៅពេលដែលមាននរណាម្នាក់នៅទីនោះ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះ ចូរចងចាំថាអ្នកមិនឯកាក្នុងដំណើរនេះទេ!

---