តើអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់ដង្ហើមពេលដើរចម្ងាយខ្លី ឬឡើងជណ្តើរដែរឬទេ? តើអ្នកអស់កម្លាំងលឿនជាងពេលមុនទេ? អ្នកប្រហែលជាប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំទើបតែចាស់ទៅ" ឬ "ខ្ញុំមិនបានហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ទេនាពេលថ្មីៗនេះ"។ ខណៈពេលដែលកត្តាទាំងនោះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ពេលខ្លះរោគសញ្ញាទាំងនេះបង្ហាញពីអ្វីមួយដែលសំខាន់ជាង។ ថ្ងៃនេះ យើងចង់និយាយជាមួយអ្នកអំពីស្ថានភាពមួយដែលគេស្គាល់ថាជា ការមិនអត់ធ្មត់នឹងលំហាត់ប្រាណ ។
តើការមិនអត់ឱនចំពោះការហាត់ប្រាណជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការមិនអត់ធ្មត់នឹងលំហាត់ប្រាណ គឺជាពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកលែងអាចទប់ទល់នឹងសកម្មភាពរាងកាយបានយ៉ាងងាយស្រួលដូចពីមុន។ សូម្បីតែការហាត់ប្រាណស្រាលៗក៏ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬពិបាកដកដង្ហើមដែរ។ សូមគិតអំពីរាងកាយរបស់អ្នកថាជាម៉ាស៊ីនស្មុគស្មាញមួយដែលត្រូវការបេះដូង សួត និងសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យធ្វើការយ៉ាងសុខដុមរមនាឥតខ្ចោះនៅពេលណាដែលអ្នកធ្វើចលនា រត់ ឬលើកអ្វីមួយ។ ប្រសិនបើផ្នែកណាមួយនៃប្រព័ន្ធនេះប្រឈមមុខនឹងភាពទន់ខ្សោយ ឬពិការភាព នោះ "ម៉ាស៊ីន" នឹងពិបាកដំណើរការ។ នោះហើយជាពេលដែលអ្នកជួបប្រទះនឹងការមិនអត់ធ្មត់នឹងលំហាត់ប្រាណ។
ជាធម្មតា រោគសញ្ញាទាំងនេះរារាំងអ្នកពីការឈានដល់អត្រាចង្វាក់បេះដូងគោលដៅសមស្របតាមអាយុរបស់អ្នក។ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកអាចប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនបានត្រឹមតែប្រហែល 60% ទៅ 70% ប៉ុណ្ណោះ ដែលមនុស្សដែលគ្មានស្ថានភាពនេះនឹងស្រូបយក។ នេះជារឿងធម្មតាជាពិសេស ប្រសិនបើបេះដូងរបស់អ្នកមិនបូមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដូចជាក្នុងករណីមាន ជំងឺខ្សោយបេះដូង ជាដើម។
ចូរចងចាំថា បេះដូងរបស់អ្នកគឺជាម៉ាស៊ីនដែលបូមឈាមដែលសម្បូរទៅដោយអុកស៊ីសែនទៅកាន់ជាលិកា និងកោសិកានៅទូទាំងរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើបេះដូងមិនអាចបូមបានប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទេ ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដ៏សំខាន់ទៅកាន់សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងរងផលប៉ះពាល់។
លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសួតមូលដ្ឋាន រាងកាយរបស់អ្នកអាចនឹងពិបាកក្នុងការនាំយកអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងអំឡុងពេលដកដង្ហើមវែងៗ ដែលត្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ ព្រោះសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការអុកស៊ីសែនច្រើនជាងពេលអ្នកសកម្មបើប្រៀបធៀបទៅនឹងពេលអ្នកសម្រាក។
ទោះបីជាអ្នកដកដង្ហើមអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ ហើយបេះដូងរបស់អ្នកបញ្ជូនវាដោយជោគជ័យក៏ដោយ កោសិការបស់អ្នកនៅតែត្រូវបំលែងវាទៅជាថាមពល។ ប្រសិនបើ សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង របស់អ្នកមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវទេ ពួកវាមិនអាចប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែននោះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបានទេ។
ប្រសិនបើជំហានណាមួយនៅក្នុងខ្សែសង្វាក់នេះ — ការទទួលទានអុកស៊ីសែន ការចែកចាយ ឬការប្រើប្រាស់កោសិកា — ត្រូវបានខូច អ្នកនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺមិនអត់ឱនចំពោះលំហាត់ប្រាណ។ ស្ថានភាពនេះអាចរារាំងអ្នកពីការរីករាយនឹងសកម្មភាព និងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយក្នុងករណីខ្លះ វាថែមទាំងអាចនាំឱ្យត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យញឹកញាប់ទៀតផង។
តើរឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
ការមិនអត់ឱនចំពោះការហាត់ប្រាណគឺជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលអ្នកគិត ហើយវាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក។ មូលហេតុគឺធំធេង និងចម្រុះ។ ឧទាហរណ៍ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្សជាង 6 លាននាក់រស់នៅជាមួយ ជំងឺខ្សោយបេះដូង ហើយប្រហែល 50% នៃពួកគេតស៊ូជាមួយនឹងការមិនអត់ឱនចំពោះការហាត់ប្រាណ។ យើងឃើញស្ថានភាពនេះជាញឹកញាប់ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺបេះដូង និងផ្លូវដង្ហើមផ្សេងៗនៅទីនេះក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការមិនអត់ធ្មត់នឹងការហាត់ប្រាណ?
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបប្រទះនឹងការមិនអត់ធ្មត់នឹងលំហាត់ប្រាណ សូមរកមើលសញ្ញាព្រមានទូទៅទាំងនេះ៖
- ដង្ហើមខ្លី (Dyspnea) ៖ នេះជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុត។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចដកដង្ហើមបាន ឬត្រូវការដកដង្ហើមលឿនៗ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីធ្វើសកម្មភាពស្រាលៗដូចជាការឡើងជណ្តើរ ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការដកដង្ហើមហឺតដូច ជំងឺហឺត ។
- អស់កម្លាំងខ្លាំងពេក ឬលឿន (" អស់កម្លាំង "): អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងការអស់កម្លាំងខ្លាំង ឬខ្សោយដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ ឬមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដែលនៅតែបន្តកើតមានពេញមួយថ្ងៃ។
- មិនស្រួលជើង ឬធ្ងន់អវយវៈ៖ អំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាព អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ធ្ងន់ ស្ពឹក ឬរមួលក្រពើនៅជើងរបស់អ្នក ដែលជួនកាលត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាការឈឺចាប់ស្រួច ឬស្ពឹក។
- ដកដង្ហើមលឿន(`ការដកដង្ហើមលឿនពេក`): ពិបាកដកដង្ហើមតាមធម្មជាតិ ដែលនាំឱ្យដកដង្ហើមលឿនៗ និងរាក់ៗ ដែលជួនកាលអាចអមដោយវិលមុខ ឬចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការមិនអត់ធ្មត់នឹងលំហាត់ប្រាណ?
គ្មានមូលហេតុតែមួយទេ បញ្ហាសុខភាពជាច្រើនអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលកត្តាចម្បងៗ៖
- ជំងឺខ្សោយបេះដូង៖ នៅពេលដែលសាច់ដុំបេះដូងចុះខ្សោយ ហើយមិនអាចបូមឈាមបានប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
- ជំងឺបេះដូងពីកំណើត ៖ ពិការភាពរចនាសម្ព័ន្ធបេះដូងដែលកើតមានពីកំណើត។
- ជំងឺសួត៖ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា « COPD » ( ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ) ធ្វើឱ្យ សួត របស់អ្នកពិបាកផ្លាស់ប្តូរអុកស៊ីសែន និងកាបូនឌីអុកស៊ីត។
- ការស្ទះសរសៃឈាមសួត៖ កំណកឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមសួត - នេះគឺជាគ្រាអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដែលត្រូវការជំនួយ 911/ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់។
- កូវីដ-១៩ យូរ៖ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ដង្ហើមខ្លី និងឈឺទ្រូង ដែលនៅតែបន្តកើតមានយូរបន្ទាប់ពី ការឆ្លងមេរោគ ដំបូង។
- ភាពស្លេកស្លាំង៖ កង្វះកោសិកាឈាមក្រហមដែលមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលឈាមរបស់អ្នកអាចដឹកបាន។
- ការប៉ះទង្គិចខួរក្បាល៖ របួសខួរក្បាលដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺងាយនឹងប្រតិកម្មនឹងការហាត់ប្រាណពេញមួយរយៈពេលនៃការជាសះស្បើយ។
- ភាពចាស់ជរា៖ ការថយចុះធម្មជាតិនៃម៉ាសសាច់ដុំ និងប្រសិទ្ធភាពមេតាបូលីសទាក់ទងនឹងអាយុ។
- ភាពធាត់៖ ទម្ងន់លើសបង្កើនតម្រូវការលើបេះដូង សួត និងសន្លាក់។
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចបំផ្លាញសរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមតាមពេលវេលា។
- ជំងឺតម្រងនោម៖ ការច្រោះកាកសំណល់ដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាពអាចនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិពុល និងអស់កម្លាំងទូទៅ។
- ជំងឺសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង៖ ជំងឺហ្សែនដូចជា ជំងឺ McArdle ដែលសាច់ដុំខ្វះអង់ស៊ីមជាក់លាក់ដើម្បីផលិតថាមពល ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេលធ្វើចលនា។
- ជំងឺរលាក៖ ស្ថានភាពដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់អាចរួមចំណែកដល់ភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ និងចលនាមានកម្រិត។
អ្វីដែលសំខាន់នោះ អ្នកជំងឺជាច្រើនទទួលរងពីជំងឺទាំងនេះច្រើនជាងមួយក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ឧទាហរណ៍ អ្នកជំងឺអាចមានជំងឺខ្សោយបេះដូង ធាត់ និងទឹកនោមផ្អែម ដែលអាចធ្វើឱ្យការមិនអត់ធ្មត់នឹងលំហាត់ប្រាណកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
តើគ្រូពេទ្យនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចនេះ វិធីល្អបំផុតគឺពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមូលហេតុដើមឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជានឹងពិនិត្យរោគសញ្ញារបស់អ្នក ពិភាក្សាអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រគ្រួសាររបស់អ្នក និងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។ លើសពីនេះ ពួកគេអាចណែនាំការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យជាក់លាក់ដើម្បីបញ្ជាក់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នក និងកំណត់កត្តាមូលដ្ឋាន។
- ការធ្វើតេស្តដើររយៈពេលប្រាំមួយនាទី៖ នេះគឺជាការវាយតម្លៃសាមញ្ញមួយដែលអ្នកត្រូវបានស្នើសុំឱ្យដើរក្នុងល្បឿនស្ថិរភាព និងមានផាសុកភាពលើផ្ទៃរាបស្មើរយៈពេលប្រាំមួយនាទី។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងវាស់ចម្ងាយសរុបដែលអ្នកដើរ ខណៈពេលដែលតាមដានអត្រាចង្វាក់បេះដូង និងកម្រិតអុកស៊ីសែនរបស់អ្នកទាំងមុន និងក្រោយពេលដើរ។
- ការធ្វើតេស្តស្ត្រេសពេលហាត់ប្រាណ៖ អំឡុងពេលធ្វើតេស្តនេះ អ្នកនឹងដើរលើម៉ាស៊ីនរត់ ឬជិះកង់មួយទឹក ខណៈពេលដែលសម្ពាធឈាម ចង្វាក់បេះដូង និងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក (តាមរយៈ ECG) ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ។ នេះជួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបដែលបេះដូងរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការរាងកាយនៃការហាត់ប្រាណ។
- ការធ្វើតេស្តលំហាត់ប្រាណបេះដូង និងសួត (CPET): នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "ស្តង់ដារមាស"សម្រាប់ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការមិនអត់ឱនចំពោះការហាត់ប្រាណ។ វាផ្តល់ទិន្នន័យដ៏ទូលំទូលាយបំផុត។ នៅពេលអ្នកដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬជិះកង់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងតាមដានចង្វាក់បេះដូង សម្ពាធឈាម ភាពឆ្អែតនៃអុកស៊ីសែន និងការដកដង្ហើមរបស់អ្នកយ៉ាងដិតដល់។ អ្នកនឹងពាក់ម៉ាស់ឯកទេសដែលវាស់ជម្រៅនៃការដកដង្ហើម អត្រា និងបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលអ្នកទទួលទានធៀបនឹងបរិមាណកាបូនឌីអុកស៊ីតដែលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ការមិនអាចហាត់ប្រាណបាន?
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការព្យាបាលចម្បង និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការមិនអត់ឱនចំពោះការហាត់ប្រាណគឺ កម្មវិធីសកម្មភាពរាងកាយដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ ឬការហ្វឹកហាត់លំហាត់ប្រាណដែលមានការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ ។ សូមគិតអំពីរឿងនេះដូចជាវេជ្ជបញ្ជា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងរៀបចំកម្មវិធីមួយជាពិសេសសម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នក ជាធម្មតាមានគោលបំណងហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមរយៈពេល 30-60 នាទីយ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាវិធីសាស្រ្តតែមួយដែលសមនឹងទាំងអស់នោះទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងរចនា ផែនការហ្វឹកហាត់លំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន ដែលស្របតាមស្ថានភាពសុខភាពជាក់លាក់របស់អ្នក និងមូលហេតុមូលដ្ឋាននៃការមិនអត់ឱនរបស់អ្នក។
- ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមាន "COVID យូរ" ផែនការរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាបដូចជាការចែវទូក ឬការជិះកង់ថ្នមៗក្នុងរយៈពេលខ្លី ដោយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ និងពេលវេលាបន្តិចម្តងៗ នៅពេលអ្នករីកចម្រើន។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជា COPD គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំ ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេល — ឆ្លាស់គ្នានូវចលនាដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ជាងបន្តិចក្នុងរយៈពេលខ្លីៗជាមួយនឹងការសម្រាក។
ក្រៅពីការហាត់ប្រាណ ជម្រើសព្យាបាលផ្សេងទៀតរួមមាន៖
- ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់៖ ប្រសិនបើភាពធាត់ជាកត្តារួមចំណែកមួយ ការសម្រេចបាននូវទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។
- អាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ៖ ប្រសិនបើរកឃើញកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ដូចជាការបង្កើនការទទួលទាន ប្រូតេអ៊ីន ឬការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹង វីតាមីន D។
- ការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពមូលដ្ឋាន៖ ការព្យាបាលជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬភាពស្លេកស្លាំងតាមរយៈថ្នាំ ឬការវះកាត់ តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- ការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែន៖ ប្រសិនបើកម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមរបស់អ្នកទាបជាប់លាប់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើអុកស៊ីសែនបន្ថែមអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ឬពេញមួយថ្ងៃ។
- ការស្តារនីតិសម្បទាសួត៖ នេះគឺជាកម្មវិធីឯកទេសមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់បុគ្គលដែលមានជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃដូចជា COPD។ វារួមបញ្ចូលគ្នានូវការហ្វឹកហាត់លំហាត់ប្រាណ ការអប់រំជំងឺ និងការប្រឹក្សារបៀបរស់នៅ។
តើអ្នកអាចរំពឹងអ្វីខ្លះប្រសិនបើអ្នកមានការមិនអត់ឱនចំពោះលំហាត់ប្រាណ?
គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក និងរយៈពេលនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក ពឹងផ្អែកស្ទើរតែទាំងស្រុងទៅលើ មូលហេតុមូលដ្ឋាន ។
- ប្រសិនបើការមិនអត់ធ្មត់របស់អ្នកគឺជាលទ្ធផលនៃ ការប៉ះទង្គិចខួរក្បាល អំឡុងពេលលេងកីឡា អ្នកទំនងជានឹងត្រលប់មករកមុខងារធម្មតាវិញក្នុងរយៈពេលមួយខែ ឬច្រើនជាងនេះ ជាមួយនឹងការសម្រាក និងការជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវ។
- ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើការមិនអត់ធ្មត់នឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបណ្តាលមកពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺខ្សោយបេះដូង អ្នកប្រហែលជាត្រូវគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះរយៈពេលវែង។ នេះមានន័យថាផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក និងធ្វើការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅដើម្បីរស់នៅដោយសុវត្ថិភាព និងផាសុកភាព។
តើការមិនអត់ឱនចំពោះលំហាត់ប្រាណអាចការពារបានទេ?
ខណៈពេលដែលមិនមែនគ្រប់មូលហេតុទាំងអស់សុទ្ធតែអាចការពារបាននោះទេ — ដូចជាជំងឺបេះដូងពីកំណើត — អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការមិនអត់ឱនចំពោះការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើនដោយការគ្រប់គ្រងបញ្ហាសុខភាពទូទៅ។ ជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ភាពធាត់ និងកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ គឺជាកត្តារួមចំណែកសំខាន់ៗ។ ដោយរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើតាមដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យដើម្បីគ្រប់គ្រងហានិភ័យទាំងនេះ អ្នកអាចការពារកម្លាំងរាងកាយរបស់អ្នកបានយ៉ាងសកម្ម។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។
តើអ្នកអាចមើលថែខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?
ដោយសារតែការមិនអត់ធ្មត់នឹងលំហាត់ប្រាណកើតចេញពីមូលហេតុផ្សេងៗ វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនខ្ពស់។ការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះផែនការផ្ទាល់ខ្លួន និងដំបូន្មានដែលផ្តល់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក គឺជាជំហានសំខាន់បំផុតនៅក្នុងការថែទាំរបស់អ្នក។
- សូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកលើភាពញឹកញាប់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
- ត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើតាមការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភ ឬអាហារបំប៉នណាមួយដែលពួកគេផ្តល់ជូន។
- ត្រូវឧស្សាហ៍ព្យាយាមក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពសុខភាពណាមួយ (ឧទាហរណ៍ ការលេបថ្នាំទឹកនោមផ្អែម ឬថ្នាំបេះដូងឲ្យបានទាន់ពេលវេលា)។
ការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះជំហានទាំងនេះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។
តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ការទៅជួបគ្រូពេទ្យទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក វាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក និងធ្វើការកែតម្រូវចាំបាច់ចំពោះការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាថ្មី ឬប្រសិនបើរោគសញ្ញាដែលមានស្រាប់របស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ សូមទាក់ទងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ឬស្វែងរកការព្យាបាលជាបន្ទាន់។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺទ្រូង ដង្ហើមខ្លីធ្ងន់ធ្ងរ ឬដួលសន្លប់ សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 911 ឬទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតអ្នកបំផុត។
តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?
មុនពេលណាត់ជួបរបស់អ្នក សូមសរសេរសំណួរណាមួយដែលអ្នកមាន ដើម្បីធានាថាអ្នកមិនភ្លេចអ្វីទាំងអស់ និងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុន។ ខាងក្រោមនេះជាការណែនាំមួយចំនួន៖
- «តើអ្វីជាមូលហេតុចម្បង ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃមូលហេតុជាច្រើន ចំពោះការមិនអត់ឱនចំពោះការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំ?»
- «តើខ្ញុំត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ឬការប្រុងប្រយ័ត្នជាក់លាក់អ្វីខ្លះដើម្បីស្វែងរកការធូរស្បើយ?»
- «តើខ្ញុំគួរត្រលប់មកវិញញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាសម្រាប់ការណាត់ជួបតាមដានដើម្បីតាមដានស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំ?»
- «តើមានព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ ឬគោលដៅជាក់លាក់ណាមួយដែលខ្ញុំគួរមាន ដូចជាការបង្កើនរយៈពេលនៃការដើររបស់ខ្ញុំដែរឬទេ?»
- «តើថ្នាំអ្វីខ្លះដែលត្រូវការសម្រាប់ការព្យាបាលរបស់ខ្ញុំ ហើយតើវាអាចមានផលប៉ះពាល់ដែរឬទេ?»
- «តើការកែសម្រួលរបបអាហារជាក់លាក់អ្វីខ្លះដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការជាសះស្បើយរបស់ខ្ញុំ?»
ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំចំណុចទាំងនេះ៖
នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកពិបាកក្នុងការទទួលយក និងបំលែងអុកស៊ីសែនទៅជាថាមពលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកអាចនឹងឃើញថាសូម្បីតែសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដ៏សាមញ្ញបំផុតក៏ក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមដែរ។ វាជាការពិត ប៉ុន្តែសូមកុំមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬតានតឹងពេក។ ដោយអនុវត្តតាមផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ជាពិសេសកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលបានចេញវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នក ដោយភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា និងការអត់ធ្មត់ អ្នកនឹងទទួលបានសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ដូចជាការដើរទៅផ្ញើសំបុត្រ ការឡើងជណ្តើរនៅផ្ទះ ឬការដើរលេងនៅខាងក្រៅរយៈពេលខ្លី។
សូមចងចាំថា ការកែលម្អការមិនអត់ឱនចំពោះការហាត់ប្រាណត្រូវការពេលវេលា។ ការជាសះស្បើយមិនកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ។ ការអត់ធ្មត់ និងការលះបង់គឺមានសារៈសំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានការលើកទឹកចិត្តក្នុងការហាត់ប្រាណ ឬពិបាកក្នុងការបន្តដើរលើផ្លូវត្រូវតែម្នាក់ឯង សូមអញ្ជើញសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្តឱ្យចូលរួមជាមួយអ្នក។ ការមាននរណាម្នាក់នៅក្បែរអ្នកអាចផ្តល់ការគាំទ្រ និងការលើកទឹកចិត្តដែលអ្នកត្រូវការ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះ ចូរចងចាំជានិច្ចថា អ្នកមិនឯកាក្នុងដំណើរនេះជាមួយ Nirogi Lanka ទេ!
