ការជួយអ្នកដទៃពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក! (អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការធ្វើការងារស្ម័គ្រចិត្ត)

តើអ្នកធ្លាប់ធ្វើការនៅហាងសប្បុរសធម៌ ចូលរួមជាមួយអង្គការសប្បុរសធម៌នៅវត្ត ឬជួយនរណាម្នាក់ដែលខ្វះខាតដែរឬទេ? បន្ទាប់ពីធ្វើដូច្នេះ អ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍រីករាយ និងធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង។ អារម្មណ៍ថា "អូ! ខ្ញុំបានធ្វើអ្វីមួយល្អហើយ" គឺជាអ្វីដែលអ្នកសង្គមវិទូហៅថា "អារម្មណ៍រីករាយ របស់អ្នកជួយ "។ នេះមិនត្រឹមតែជាអារម្មណ៍រីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។

តើ​អារម្មណ៍​ដ៏​អស្ចារ្យ​នេះ​ដែល​គេ​ហៅ​ថា "Helper's High" ជា​អ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វាគឺជាអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងរីករាយដែលយើងទទួលបាននៅពេលដែលយើងជួយអ្នកដទៃ។ វាដូចជាអារម្មណ៍ធូរស្រាលដែលអ្នកទទួលបានបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយ។ យោងតាមលោក Stephen G. Post អ្នកជំនាញស្រាវជ្រាវលើប្រធានបទនេះ ការជួយអ្នកដទៃបង្កឱ្យមានដំណើរការសរីរវិទ្យានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យយើងសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅរបស់យើងប្រសើរឡើងផងដែរ។

តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន?

នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាទេវកថានោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា នៅពេលដែលយើងជួយ មានរឿងអស្ចារ្យមួយចំនួនកើតឡើងនៅក្នុង ខួរក្បាល និងរាងកាយ របស់យើង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី។

ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃប្រព័ន្ធរង្វាន់ខួរក្បាល

មានផ្នែកពិសេសមួយនៃខួរក្បាលរបស់យើងដែលគ្រប់គ្រង "សុភមង្គល និងការពេញចិត្ត"។ នេះត្រូវបានគេហៅថាប្រព័ន្ធរង្វាន់មេសូលីមប៊ីក។ ជាពិសេស ផ្នែកនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្ត ដូចជានៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ៗ ឬទទួលបានអំណោយ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញតាមរយៈការស្កេន 'MRI' ថា "មជ្ឈមណ្ឌលសុភមង្គល" នៃខួរក្បាលនេះក៏ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មផងដែរនៅពេលដែលយើងជួយនរណាម្នាក់ដែលខ្វះខាត ឬបរិច្ចាគប្រាក់ទៅឱ្យអង្គការសប្បុរសធម៌។ នេះបញ្ចេញ សារធាតុគីមី ដែលមានអារម្មណ៍ល្អចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

វេទមន្តដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

នៅពេលដែលយើងគិតឥតឈប់ឈរអំពីបញ្ហា និងកង្វល់របស់យើង កម្រិត អរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ក្នុងរាងកាយរបស់យើងនឹងកើនឡើង។ នេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើន ដូចជាជំងឺលើសឈាម និងជំងឺបេះដូង។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងដាក់បញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងមួយឡែក ហើយចាប់ផ្តើមគិតអំពីតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃ និងជួយពួកគេ កម្រិត cortisol ទាំងនេះធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ក្រុមមនុស្សចាស់មួយក្រុមត្រូវបានតាមដានរយៈពេល 4 ឆ្នាំ។ ពួកគេបានរកឃើញថា អ្នកដែលធ្វើការស្ម័គ្រចិត្តលើសពី 200 ម៉ោងក្នុងមួយឆ្នាំមាន ហានិភ័យទាបជាង 40% ក្នុងការវិវត្តទៅជា ជំងឺលើសឈាម ជាងអ្នកដែលមិនបានធ្វើ។

ការលួងលោមនៃអុកស៊ីតូស៊ីន និងអង់ដូហ្វីន

ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលយើងជួយនរណាម្នាក់ផ្ទាល់ នៅពេលយើងទៅលេងនរណាម្នាក់ដែលឈឺ ឬនៅពេលដែលយើងលួងលោមនរណាម្នាក់ដែលសោកសៅ រាងកាយរបស់យើងផលិតអរម៉ូនពិសេសពីរបន្ថែមទៀត។

• អុកស៊ីតូស៊ីន៖ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "អរម៉ូនស្នេហា" ផងដែរ។ អរម៉ូននេះត្រូវបានផលិតនៅពេលដែលម្តាយបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ វាបង្កើតអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងចំណងដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង។
• អង់ដូហ្វីន ៖ ទាំងនេះគឺដូចជា ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ របស់រាងកាយយើង។ ពួកវាថែមទាំងអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រាងកាយរបស់យើងទៀតផង។

ដូច្នេះ នៅពេលដែលយើងជួយ ការផលិតអរម៉ូនទាំងពីរនេះផ្តល់ឱ្យយើងនូវផាសុកភាពយ៉ាងខ្លាំង ទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។

ដូច្នេះ តើខ្ញុំត្រូវជ្រើសរើសកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីជួយដោយរបៀបណា?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកចង់ជួយណាស់។ ប៉ុន្តែមានកន្លែង និងការងារច្រើនណាស់នៅទីនោះ ហើយអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណា។ គន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសការងារដែលសាកសមនឹងអ្នក។

ម្យ៉ាងទៀត សូមគិតអំពីកាលវិភាគរបស់អ្នក។ តើអ្នកអាចទៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬម្តងម្កាលប៉ុណ្ណោះ? តើអ្នកចូលចិត្តធ្វើការជាមួយក្រុមធំ ឬធ្វើកិច្ចការតូចៗដោយខ្លួនឯង? សូមគិតអំពីរឿងទាំងអស់នេះ ហើយជ្រើសរើសអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។ សូមចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬថប់បារម្ភអំពីការជួយ វានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកធ្វើការស្ម័គ្រចិត្ត សូមពិភាក្សាជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកអំពីវា ហើយ ទទួលបានដំបូន្មាន។