តើអ្នកជាមនុស្សប្រភេទ A ដែរទេ? (បុគ្គលិកលក្ខណៈប្រភេទ A) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ថាអ្នកតែងតែរត់ចុះរត់ឡើង ចាប់ផ្តើមកិច្ចការដប់ទៀតមុនពេលអ្នកបញ្ចប់មួយមែនទេ? អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវតែល្អឥតខ្ចោះ ទាន់ពេលវេលា និងទាន់ពេលវេលា។ សូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុតក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត និងខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដែរ។ តើអ្នកពិបាកទ្រាំនឹងការងាររបស់អ្នកដទៃទេ? ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ មានបទពិសោធន៍ នេះ អ្នកប្រហែលជាមានអ្វីដែលគេស្គាល់នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាថាជាបុគ្គលិកលក្ខណៈ 'ប្រភេទ A'។ កុំបារម្ភ នេះមិនមែនជាជំងឺទេ។ វាគ្រាន់តែជាការប្រមូលផ្តុំនៃលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈប៉ុណ្ណោះ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិត។

តើ​មនុស្ស​ប្រភេទ​ A នេះ​ជា​នរណា?

និយាយឱ្យសាមញ្ញ «ប្រភេទ A» សំដៅទៅលើគំរូចរិតលក្ខណៈជាក់លាក់មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈនេះ អ្នកទំនងជា៖

• ជាមនុស្សដែល មានចិត្តចង់សម្រេចគោលដៅខ្ពស់ៗ ។
• ជា អ្នកធ្វើការដ៏ លំបាក ម្នាក់។
• នរណាម្នាក់ដែលមានលក្ខណៈ ប្រកួតប្រជែង ខ្លាំង។
• មនុស្សម្នាក់ដែល អាចធ្វើការបានល្អ សូម្បីតែក្រោមសម្ពាធក៏ដោយ ។
• ជាមនុស្ស ដែលមានគោលដៅច្បាស់លាស់ ។
• ជាមនុស្ស ដែលមានរបៀបរៀបរយ ខ្លាំងណាស់។

ចរិតលក្ខណៈទាំងនេះច្រើនតែជាហេតុផលធំមួយសម្រាប់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នកនៅក្នុងការងារ ឬអាជីវកម្មរបស់អ្នក។ ដោយសារតែអ្នកនិយាយដោយផ្ទាល់ និយាយអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកខិតខំធ្វើការដើម្បីបញ្ចប់ការងារដែលអ្នកធ្វើបានត្រឹមត្រូវ និងហ្មត់ចត់។ អ្នកអាចបញ្ចប់ការងារមុនកាលកំណត់។

ប៉ុន្តែដូចជាផ្នែកម្ខាងទៀតនៃកាក់ដែរ មានគុណវិបត្តិចំពោះរឿងនេះ។ ក្នុងនាមជា 'ប្រភេទ A' អ្នក ដាក់សម្ពាធច្រើនលើខ្លួនឯង ។ នៅពេលដែលអ្នកមានការងារច្រើនដែលត្រូវធ្វើ អ្នកច្រើនតែធ្វើ កិច្ចការច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ។ ដោយសារតែអ្នកគិតថាអ្វីៗត្រូវធ្វើបានលឿន និងត្រឹមត្រូវ អ្នកអាច បាត់បង់ការអត់ធ្មត់ និងខឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើអ្វីៗមិនដំណើរការតាមដែលអ្នកចង់បាន។

ភាពខុសគ្នារវាងបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រភេទ "A" និង "ប្រភេទ B"

ផ្ទុយស្រឡះពីបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រភេទ «ក» គឺបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រភេទ «ខ»។ ការយល់ដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងអ្នកទាំងពីរអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីខ្លួនអ្នក។

អ្នកប្រហែលជាមនុស្សប្រភេទ «ក» នៅកន្លែង ធ្វើការ ប៉ុន្តែក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកអាចបង្ហាញលក្ខណៈ «ប្រភេទខ»។ នោះជារឿងធម្មតាទេ។

បញ្ហាបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រភេទ A និងសុខភាព

ការមានបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រភេទ A មិនមានន័យថាអ្នកនឹងមានបញ្ហាសុខភាពនោះទេ។ ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថាភាពតានតឹងខ្ពស់ដែលកើតមានជាមួយបុគ្គលិកលក្ខណៈនេះមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។

អ្នកជាមនុស្សដែលគិតតែពីភាពល្អឥតខ្ចោះ ដូច្នេះអ្នកខិតខំធ្វើការជាងអ្នកដទៃ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការខ្វះតុល្យភាពរវាងការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ នេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងគ្រួសាររបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកទទួលយកការងារច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកអាចទ្រាំទ្របាន ហើយអ្នកបាត់បង់ពេលវេលាដើម្បីសម្រាកផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។

តើ​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​យ៉ាង​ដូចម្តេច?

ភាពតានតឹងរយៈពេលវែងមិនល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងទេ។ វាបើកទ្វារទៅរកជំងឺជាច្រើនដូចជា ជំងឺលើសឈាម ជំងឺដាច់ សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធាត់ជ្រុល។ ក្នុងរយៈពេលខ្លី វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរឿងដូចជា៖

• ឈឺក្បាលញឹកញាប់
• ភាពរឹងសាច់ដុំ និងការឈឺចាប់
• អារម្មណ៍នៃការតឹងនៅក្នុងទ្រូង
• អស់កម្លាំងជាប់លាប់
• បញ្ហាគេងមិនលក់
• បញ្ហារំលាយអាហារ

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អរិភាព និងកំហឹងរហ័ស របស់បុគ្គលិកលក្ខណៈប្រភេទ "A" បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (CHD)។ នៅក្នុងការសិក្សាដំបូងមួយ បុរសប្រភេទ "A" ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានឱកាសវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងច្រើនជាងពីរដង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមានបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រភេទ "B"។

ដូច្នេះតើអ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនេះដោយរបៀបណា?

ការមានបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រភេទ A គឺល្អ ឬអាក្រក់ អាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកប្រើប្រាស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់ចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នកបានល្អ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង អ្នកអាចរស់នៅបានជោគជ័យ និងមានសុខភាពល្អ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីធ្វើដូច្នេះ៖

១. កំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាបង្កភាពតានតឹង

តើពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងបំផុត? ពេលនរណាម្នាក់ធ្វើការធ្ងន់ពេក? ពេលការងារមិនដំណើរការដូចការរំពឹងទុក? នៅពេលដែលអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុទាំងនេះហើយ អ្នកអាចរៀបចំផែនការជាមុនដើម្បីជៀសវាង ឬស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពទាំងនោះ។

២. រៀបចំផែនការសម្រាករបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកធ្វើការជាប្រចាំ សូមរួមបញ្ចូលការសម្រាកនៅក្នុងកាលវិភាគការងាររបស់អ្នក ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ សូមកំណត់ពេលវេលា "សម្រាក" មួយឡែកនៅលើប្រតិទិនរបស់អ្នក។ ព្យាយាមកុំធ្វើការក្នុងអំឡុងពេលនោះ។ សូម្បីតែនៅផ្ទះក៏ដោយ សូមកំណត់ពេលវេលាដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាការអានសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រី ឬធ្វើសួនច្បារបន្តិចបន្តួច។

៣. លំហាត់ប្រាណ

ការហាត់ប្រាណគឺជាអាវុធដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ នៅពេលដែលយើងហាត់ប្រាណ ខួរក្បាលរបស់យើងនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនអង់ដូហ្វីន ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់យើងប្រសើរឡើង និងជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងដូចជាកំហឹង និងការខកចិត្ត។

ចូរយើងសិក្សាអំពីការធ្វើតេស្តបុគ្គលិកលក្ខណៈ 'ប្រភេទ A' ផងដែរ។

ការធ្វើតេស្តដែលវាស់ស្ទង់បុគ្គលិកលក្ខណៈប្រភេទ 'A' ជាធម្មតាមានទម្រង់ជាកម្រងសំណួរ។ ទាំងនេះសួរសំណួរអំពីគំរូអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងផ្តល់ជាគំនិតថាតើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងប្រភេទ 'ប្រភេទ A' ដែរឬទេ។ សំណួរទាំងនេះជាធម្មតាសួរអំពីរឿងដូចជា៖

• ឆន្ទៈដើម្បីឈ្នះ៖តើអ្នកគិតយ៉ាងណាចំពោះសមិទ្ធផលរបស់អ្នក?
• ភាពប្រកួតប្រជែង៖ តើអ្នកចង់ "ឈ្នះ" លើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទេ?
• សម្ពាធពេលវេលា៖ តើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធក្នុងការបញ្ចប់ការងារឱ្យបានលឿនដែរឬទេ?
• កំហឹង និងអរិភាព៖ តើអ្នកងាយខឹងនៅពេលមានការពន្យារពេលដែរឬទេ?
• តុល្យភាពការងារ-ជីវិត៖ តើអ្នកអាចគេចផុតពីការងារទាំងស្រុងបានទេ?