បំបាត់ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ! តើ EFT Tapping ជាអ្វី? (EFT Tapping)

យើងទាំងអស់គ្នាស្វែងរកវិធីផ្សេងៗគ្នាដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចដែលយើងមានអារម្មណ៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងជីវិតរបស់យើង មែនទេ? ពេលខ្លះ ទោះបីជាការប្រើថ្នាំអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលក៏ដោយ យើងគិតពីរដងអំពីផលប៉ះពាល់ និងតម្លៃ។ ដូច្នេះ តើអ្នកចង់ដឹងអំពីវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយដែលអាចនាំមកនូវការធូរស្រាលយ៉ាងឆាប់រហ័សដល់ចិត្តជាជម្រើសមួយជំនួសឱ្យការប្រើថ្នាំ ឬសេវាប្រឹក្សាយោបល់ជាប្រចាំដែរឬទេ? «ការប៉ះ EFT» គឺជាវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តទាំងនោះ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​គំនិត​នៅ​ពីក្រោយ​វិធីសាស្ត្រ​ស្ទីល​នេះ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ វិធីសាស្ត្រ​នេះ​គឺ​ផ្អែក​លើ​ការ​តភ្ជាប់​រវាង​រាងកាយ​និង​ចិត្ត​របស់​យើង។ ដូច​គ្នា​នឹង​រឿង​ដូចជា​យូហ្គា ការ​ម៉ាស្សា និង​ការ​ចាក់​ម្ជុល​វិទ្យាសាស្ត្រ​ជួយ​ឲ្យ​ចិត្ត​របស់​យើង​សម្រាក។ វិធីសាស្ត្រ​ទាំង​អស់​នេះ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ការ​ព្យាបាល​ដែល​ផ្តោត​លើ​រាងកាយ។

វិធីសាស្ត្រ «EFT Tapping» តាមពិតទៅ គឺទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រចិនបុរាណ។ ពួកគេជឿថា មានផ្លូវជាក់លាក់ដែលថាមពលហូរចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ នៅពេលដែលចំណុចជាក់លាក់នៅលើផ្លូវទាំងនោះ (យើងហៅថា «ចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ» ទាំងនេះ) ត្រូវបានជំរុញ លំហូរថាមពលរបស់រាងកាយនឹងប្រសើរឡើង។ នៅក្នុងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ វាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការចាក់ម្ជុលតូចៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុង «EFT Tapping» យើងមិនចាក់ម្ជុលទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ យើងចាក់ចំណុចជាក់លាក់ទាំងនេះដោយចុងម្រាមដៃរបស់យើង។

តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា នៅពេលដែលតំបន់ទាំងនេះត្រូវបានជំរុញ សញ្ញាត្រូវបានបញ្ជូនទៅប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់យើង ដោយបញ្ចេញ សារធាតុគីមី ដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។

តើ EFT Tapping ត្រូវបានធ្វើយ៉ាងដូចម្តេច?

ចំណុចល្អបំផុតនោះគឺថា អ្នកអាចធ្វើបែបនេះដោយខ្លួនឯងបាន។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬថប់បារម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវាជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តដ៏ជ្រៅជាងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីនរណាម្នាក់ដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលលើរឿងនេះ។

វគ្គ `EFT Tapping` ជាធម្មតាអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ៖

១. កំណត់បញ្ហារបស់អ្នក៖ ដំបូង សូមគិតអំពីបញ្ហាអ្វីដែលកំពុងរំខានអ្នក។ បន្ទាប់មក សូមវាយតម្លៃសម្ពាធ ឬ ការឈឺចាប់ ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដោយសារតែបញ្ហានោះលើមាត្រដ្ឋានពី ០ ដល់ ១០ (១០ គឺជាសម្ពាធច្រើនបំផុត)។

២. និយាយ​ថា "សេចក្តីថ្លែងការណ៍​អំពី​ការរៀបចំ"៖ នេះ​គឺជា​សេចក្តីថ្លែងការណ៍​ដែលទទួលស្គាល់​បញ្ហា​របស់អ្នក ហើយ​ថា​អ្នក​ស្រឡាញ់ និងទទួលយក​ខ្លួនឯង​មិនថា​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ក៏ដោយ។ ឧទាហរណ៍ អ្វីមួយដូចជា "ទោះបីជាខ្ញុំខ្លាច​ការធ្វើតេស្ត​នេះ​ខ្លាំង​ក៏ដោយ ខ្ញុំស្រឡាញ់ និងទទួលយក​ខ្លួនឯង​ទាំងស្រុង"។ នៅពេលអ្នកនិយាយ​សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះ សូមប៉ះ​ចំហៀងដៃរបស់អ្នក​ថ្នមៗ (ចំណុច​ចង្អុល​ក្បាច់​ការ៉ាតេ)។

៣. ចាប់ផ្តើមលំដាប់នៃការប៉ះ៖ឥឡូវនេះ ខណៈពេលកំពុងចងចាំបញ្ហារបស់អ្នក ហើយនិយាយពាក្យខ្លីមួយអំពីវា (ឧទាហរណ៍ "នេះគឺជាការភ័យខ្លាច" "នេះគឺជាសម្ពាធ") សូមប៉ះចំណុចខាងក្រោមថ្នមៗដោយប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកប្រហែល 7-9 ដង។

៤. វាយតម្លៃឡើងវិញ៖ បន្ទាប់ពីការប៉ះមួយជុំចប់ហើយ សូមមើលថាតើ ភាពតានតឹង របស់អ្នកស្ថិតនៅកម្រិតណាម្តងទៀតនៅលើមាត្រដ្ឋាន ០-១០។

៥. បន្ត៖ បន្តវដ្តចុចនេះរហូតដល់សម្ពាធជិតដល់ ០។

តើគួរគោះកន្លែងណាខ្លះ?

ទាំងនេះគឺជាកន្លែងសំខាន់ៗដែលប្រើសម្រាប់រឿងនេះ។

តើវិធីសាស្ត្រនេះពិតជាទទួលបានជោគជ័យមែនទេ?

មែនហើយ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា EFT Tapping អាចធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា អ្នកដែលបានប្រើវិធីសាស្ត្រនេះ មាន អត្រាចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមទាប។ ពួកគេក៏ មានកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ទាបផងដែរ។

ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះនិយាយថាវាអាចជា «ឥទ្ធិពល placebo»។ នោះគឺអារម្មណ៍ធូរស្រាលដោយសារតែអ្នកគិតថា «វានឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល»។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានសាកល្បងសកម្មភាពដែលស្រដៀងគ្នាទៅនឹង «EFT Tapping» ប៉ុន្តែមិនដូចគ្នាបេះបិទទៅនឹង «EFT Tapping» នោះទេ។ ពួកគេបានរកឃើញថាវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចវិធីសាស្រ្ត «EFT Tapping» ពិតប្រាកដនោះទេ។

តើ EFT Tapping អាចប្រើសម្រាប់ស្ថានភាពអ្វីខ្លះ?

វិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្តល់ការធូរស្រាលសម្រាប់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការវិភាគលទ្ធផលនៃការសិក្សាប្រហែល 20 បានរកឃើញថា EFT បានកាត់បន្ថយ រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏ដូចជាការព្យាបាលបែបប្រពៃណីដែរ ហើយការធូរស្រាលមានរយៈពេលយូរ។

ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)

វគ្គ EFT ជាច្រើនទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការព្យាបាលជំងឺ PTSD (ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត) ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាអ្នកដែលធ្លាប់ទៅធ្វើសង្គ្រាម ឬអ្នកដែលធ្លាប់ជួបប្រទះគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។

ជំងឺភ័យខ្លាច

វិធីសាស្ត្រនេះក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលការភ័យខ្លាចខ្លាំងរបស់មនុស្សមួយចំនួនចំពោះសត្វតូចៗ និងកម្ពស់ផងដែរ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ការភ័យខ្លាចខ្លាំងរបស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្ទាប់ពីវគ្គព្យាបាលតែមួយដងប៉ុណ្ណោះ។

ការឈឺចាប់

ទោះបីជាមិនមែនជាជំងឺផ្លូវចិត្តក៏ដោយ វិធីសាស្ត្រនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលជួបប្រទះក្នុងស្ថានភាពឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដូចជា ឈឺក្បាលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ស្មាកក និងជំងឺ fibromyalgia ផងដែរ។

ការសម្រកទម្ងន់

ពេលខ្លះយើងញ៉ាំមិនមែនដោយសារតែយើងឃ្លានទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែភាពតានតឹង ឬទុក្ខព្រួយ។ ដូច្នេះ តាមរយៈការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនោះតាមរយៈ 'EFT Tapping' យើងអាចគ្រប់គ្រងការញ៉ាំនៅពេលវេលាដែលមិនចាំបាច់។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារហួសប្រមាណផងដែរ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​គុណសម្បត្តិ និង​គុណវិបត្តិ​នៃ​វិធីសាស្ត្រ​នេះ?

ដូច​អ្វី​ទាំងអស់ ប្រព័ន្ធ​នេះ​មាន​ទាំង​ផ្នែក​ល្អ និង​ផ្នែក​អាក្រក់។