ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង (AS) មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងវា និងរស់នៅជាមួយវា។ ប៉ុន្តែរឿងមួយចំនួនដែលយើងធ្វើដោយមិនដឹងខ្លួនអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុទូទៅមួយចំនួននៃជំងឺនេះ និងវិធីជៀសវាងវា។ ការដឹងអំពីរឿងទាំងនេះនឹងនាំមកនូវការធូរស្បើយជាច្រើនដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
កង្វះលំហាត់ប្រាណ និងឈឺសាច់ដុំ
បញ្ហាប្រឈមដ៏ធំបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានស្ថានភាពនេះគឺការឈឺចាប់ និងរឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះដោយសារតែបញ្ហានេះ មនុស្សមួយចំនួនកាត់បន្ថយការហាត់ប្រាណ និងចលនារបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាគួរតែផ្ទុយមកវិញ។
ប្រសិនបើអ្នក កាត់បន្ថយការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ខ្នង សាច់ដុំ និងសន្លាក់របស់អ្នកនឹងរឹង និងស្ពឹក។ អ្នកក៏នឹងបាត់បង់អត្ថប្រយោជន៍ដូចជា ភាពបត់បែន ឥរិយាបថប្រសើរឡើង និងការឈឺចាប់ថយចុះ។ ដូច្នេះ ចូរធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណក្លាយជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ពេញមួយសប្តាហ៍ សូមព្យាយាមឆ្លាស់គ្នារវាងលំហាត់ប្រាណបេះដូង ការលាតសន្ធឹង ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង លំហាត់ប្រាណរក្សាលំនឹង និងលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម។
ឥរិយាបថមិនល្អ និងការរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់
ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង (AS) អាចផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗ នូវរបៀបដែល អ្នកឈរ អង្គុយ និងគេង។ ជារឿយៗ ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកអាចកោងទៅមុខបន្តិច។
ការរក្សាឥរិយាបថល្អអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានភាពបត់បែន។
ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហានេះ គឺ ត្រូវព្យាយាមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកអាចទៅមុខកញ្ចក់ ហើយពិនិត្យមើលឥរិយាបថរបស់អ្នក។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការទៅជួបអ្នកព្យាបាលរាងកាយដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានជាក់លាក់។ គាត់ ឬនាងអាចបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណដែលសាកសមនឹងអ្នក និងបច្ចេកទេសដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →គ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី ឥឡូវនេះជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីឈប់ជក់បារី។ ការជក់បារីអាចធ្វើឱ្យ រោគសញ្ញា របស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យថ្នាំដែលអ្នកប្រើមានប្រសិទ្ធភាពតិចផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកជក់បារីមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាការរលាយឆ្អឹង ឬ "ការរលាយឆ្អឹង" ដែលកើតឡើងនៅក្នុងជំងឺនេះ។
ការមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង (AS) ធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃជំងឺសួត និងគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរួចទៅហើយ។ ការជក់បារីមិនត្រឹមតែបង្កើនហានិភ័យនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យផលវិបាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។
លើសទម្ងន់ និងរបបអាហារ
ទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា Kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinmanma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma KelinmaKelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ា ខេលីនម៉ាលើសពីនេះ ទម្ងន់បន្ថែមនេះដាក់ភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់ទៅលើឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់អ្នក។ លើសពីនេះ វាក៏អាចកាត់បន្ថយភាពជោគជ័យនៃការព្យាបាលរបស់អ្នកផងដែរ។
នៅពេលនិយាយអំពីអាហារ មិនមានរបបអាហារជាក់លាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ AS ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចនឹងឃើញថាអាហារមួយចំនួនអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមានទៅលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនឹងឃើញថាការញ៉ាំអាហារដែលកាត់បន្ថយ ការរលាក នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ការរក្សាកំណត់ហេតុអាហារអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអាហារអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នក។
ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
ប្រសិនបើភាពតានតឹង ឬភាពតានតឹងរបស់អ្នកកើនឡើង ឬមានរយៈពេលយូរ ការឈឺចាប់របស់អ្នកអាចកើនឡើង ហើយរោគសញ្ញារបស់អ្នកអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវមានវិធីល្អមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយ។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ការធ្វើសមាធិ ការអនុវត្តបច្ចេកទេសដកដង្ហើមផ្សេងៗ ការចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ ស្តាប់តន្ត្រី និងចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត សុទ្ធតែអាចជួយបាន។
ធុញទ្រាន់នឹងការព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ
ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិច។ នៅថ្ងៃបែបនេះ យើងគិតអំពីការធ្វើកិច្ចការច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ប៉ុន្តែការប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេកភ្លាមៗ ទាំងផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយ អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង និងធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងទាំងស្រុង។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺ រក្សាតុល្យភាពល្អរវាងការសម្រាក និងសកម្មភាព។ ការមិនច្រើនពេក ឬតិចពេកគឺមិនល្អទេ។
ប៉ាន់ប្រមាណថាតើអ្នកអាចធ្វើបានប៉ុន្មាននៅថ្ងៃល្អ និងប៉ុន្មាននៅថ្ងៃអាក្រក់។ សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីរបៀបដែលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់ រោគសញ្ញា របស់អ្នក។ នេះនឹងជាមគ្គុទ្ទេសក៍ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការរៀបចំផែនការសកម្មភាពរបស់អ្នក។
| ទម្លាប់ដែលធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ | អ្វីដែលត្រូវធ្វើជំនួសវិញ |
|---|---|
| ភាពអសកម្មខាងរាងកាយ | ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗមួយចំនួន (ដើរ លាតដៃ) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ |
| ឥរិយាបថមិនល្អ (អង្គុយផ្អៀង) | ព្យាយាមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ |
| ការជក់បារី | ចាត់វិធានការដើម្បីឈប់ជក់បារីជាបន្ទាន់។ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យប្រសិនបើចាំបាច់។ |
| ទម្ងន់រាងកាយលើស | ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់តាមរយៈរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណ។ |
| ភាពតានតឹង | បន្ធូរអារម្មណ៍តាមរយៈសមាធិ លំហាត់ប្រាណ និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្សេងៗ។ |
អ្វីដែលត្រូវដឹងអំពីការផ្ទុះឡើង និងការព្យាបាល
ពេលខ្លះ AS របស់អ្នកអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាបណ្ដោះអាសន្ន។ យើងហៅវាថា ការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺ។ នេះជាលក្ខណៈនៃជំងឺនេះ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលរោគសញ្ញាចូលទៅក្នុងការធូរស្បើយ ហើយបន្ទាប់មកស្រាប់តែផ្ទុះឡើងភ្លាមៗ។ កុំភ័យស្លន់ស្លោក្នុងករណីទាំងនេះ ប៉ុន្តែត្រូវពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីជម្រើសសម្រាប់គ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក ។
មានថ្នាំជាច្រើនប្រភេទផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ជំងឺ AS។ វាប្រហែលជាមិនងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកថ្នាំ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកភ្លាមៗនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការផ្ទុះឡើងជាញឹកញាប់ ហើយប្រសិនបើការផ្ទុះឡើងទាំងនេះមានរយៈពេលយូរ វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាជំងឺរបស់អ្នកមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហានេះ ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
ចូរចងចាំថា ការព្យាបាលមិនមែនគ្រាន់តែជាថ្នាំនោះទេ។ សកម្មភាពរាងកាយ ឬការហាត់ប្រាណ ក៏ជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការព្យាបាលផងដែរ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើតាមផែនការដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកណែនាំ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង (Ankylosing Spondylitis) គឺជាស្ថានភាពរយៈពេលវែង ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចរស់នៅបានល្អ។
- ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ និងការរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការឡើងរឹង។
- ការជក់បារីអាចធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង និងធ្វើឱ្យការព្យាបាលគ្មានប្រសិទ្ធភាព ដូច្នេះត្រូវជៀសវាងវាទាំងស្រុង។
- ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់លើស និងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា។
- សូមអនុវត្តតាមផែនការព្យាបាលរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឲ្យបានច្បាស់លាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាណាមួយជាមួយនឹងការព្យាបាលរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.