បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលអាចគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ មែនទេ? ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាម្តាយថ្មីថ្មោង តើអ្នកធ្លាប់មានបញ្ហាបែកញើសពេលយប់ច្រើនពេកទេ? ពេលខ្លះ អ្នកបែកញើសច្រើនរហូតដល់សម្លៀកបំពាក់ និងក្រណាត់គ្រែរបស់អ្នកសើម ហើយអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក។ នេះគឺជាបទពិសោធន៍ដែលមិនស្រួល និងរំខានណាស់។ ម្តាយជាច្រើនស្ទាក់ស្ទើរបន្តិចក្នុងការនិយាយអំពីវា។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវដឹងគឺថា នេះមិនមែនជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះ តើវាជារឿងធម្មតាទេ ពេលណាត្រូវព្រួយបារម្ភ និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកបែកញើសបែបនេះ? តើអ្វីជាមូលហេតុពិតប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ដែលកើតឡើងក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ សូមគិតអំពីវា អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់យើងមានកម្រិតអ័រម៉ូនពីរខ្ពស់ណាស់ហៅថា អេស្ត្រូសែន និង ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន ដើម្បីមើលថែទារករយៈពេលប្រាំបួនខែ។ នេះជារឿងចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់ទារក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច រាងកាយមិនត្រូវការអរម៉ូនទាំងនេះក្នុងបរិមាណខ្ពស់បែបនេះទេ។ ដូច្នេះ កម្រិតនៃអរម៉ូនទាំងនេះធ្លាក់ចុះស្ទើរតែភ្លាមៗ។ តាមពិតទៅ ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច កម្រិតអរម៉ូនទាំងនេះនឹងវិលត្រឡប់ទៅកម្រិតធម្មតាវិញមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។
ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនដ៏ធំសម្បើមនេះមានឥទ្ធិពលតិចតួចទៅលើផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់យើងដែលគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព ( អ៊ីប៉ូតាឡាមូស )។ វាដូចជាទែម៉ូស្តាតរបស់រាងកាយយើងមិនដំណើរការបន្តិច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ក្តៅដោយគ្មានហេតុផល ហើយរាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមបែកញើសដើម្បីគ្រប់គ្រងវា។ នេះគឺស្រដៀងនឹងការក្តៅខ្លួនដែលស្ត្រីជួបប្រទះនៅពេលពួកគេជិតអស់រដូវ។
រោគសញ្ញានៃការបែកញើស និងពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ
ជាធម្មតា ការបែកញើសនេះគឺបណ្ដោះអាសន្ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះវាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ ចូរយើងបែងចែកឱ្យច្បាស់រវាងរោគសញ្ញាធម្មតា និងរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។
| រោគសញ្ញាទូទៅ (ជារឿយៗអរម៉ូន) | រោគសញ្ញាដែលតម្រូវឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យ |
|---|---|
| ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់បែកញើសច្រើនពេលកំពុងគេង។ | គ្រុនក្តៅ និងញាក់ រួមជាមួយនឹងការបែកញើស។ |
| សើមសម្លៀកបំពាក់ និងក្រណាត់គ្រែ។ | ការសម្រកទម្ងន់ ដែលមិនអាចពន្យល់បាន។ |
| មានអារម្មណ៍ថាមានក្លិនញើសខ្លាំងជាងធម្មតា។ | ការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពនេះ។ |
| មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹងនៅពេលថ្ងៃ ដោយសារតែការរំខានដល់ការគេង។ | ការបែកញើសជាប់រហូតដែលនៅតែបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ |
មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការបែកញើស
ពេលខ្លះ ការបែកញើសអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍៖
- សកម្មភាពកើនឡើងនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (ជំងឺក្រពេញ ទីរ៉ូអ៊ីតលើស )
- ជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក្រោយសម្រាលកូន
- ការឆ្លងមេរោគ
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប (Hypoglycemia)
ជាងនេះទៅទៀត ការទទួលទាន អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានរសជាតិហឹរ ដូចជា កាហ្វេ ជាពិសេសនៅពេលយប់ អាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងបណ្តាលឱ្យបែកញើសកាន់តែច្រើន។
តើអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនេះ?
នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចគេងលក់ស្រួលដោយសារតែការបែកញើសនេះ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកហត់នឿយខ្លាំងណាស់ក្នុងការនៅជាមួយកូនរបស់អ្នកនៅពេលថ្ងៃ។ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងផងដែរ។ សូមចងចាំថា នេះជាអ្វីមួយដែលនឹងប្រសើរឡើងតាមពេលវេលា។ ប៉ុន្តែ រហូតមកដល់ពេលនោះ មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីទទួលបានការធូរស្បើយខ្លះ។
រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវអត់ធ្មត់នឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងងើបឡើងវិញពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ធំគឺ ការសម្រាលកូន ។ សូមផ្តល់ពេលវេលាខ្លះ។
- ដាក់កន្សែងលើគ្រែរបស់អ្នក៖ ពេលអ្នកគេងពេលយប់ សូមដាក់កន្សែងធំមួយពីលើក្រណាត់ពូករបស់អ្នក ហើយគេងលើវា។ វានឹងស្រូបយកញើសភាគច្រើន។
- ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ៖ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ និងមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ ដូចជាកប្បាសដែលស្រូបយកញើស។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមគេងដោយគ្រាន់តែស្លៀកខោទ្រនាប់ប៉ុណ្ណោះ។
- រក្សាបន្ទប់ឱ្យត្រជាក់៖ រក្សាសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកគេងឱ្យទាប។ ទុកបង្អួចឱ្យបើកចំហ។ ប្រើ កង្ហារ ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។
- ផឹកទឹកត្រជាក់៖ ការផឹកទឹកត្រជាក់មួយកែវមុនពេលចូលគេងជួយឲ្យរាងកាយត្រជាក់ពីខាងក្នុង។ ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ៖ ជៀសវាងអាហារហឹរ ឬអាហារដែលមានរសជាតិម្ទេសច្រើនសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ម្យ៉ាងទៀត ត្រូវឈប់ផឹកកាហ្វេ និងតែនៅពេលយប់។
- បន្ធូរអារម្មណ៍៖ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងបែកញើស សូមជូតក មុខ និងទ្រូងរបស់អ្នកដោយក្រណាត់ជ្រលក់ទឹកត្រជាក់។ វិធីនេះនឹងផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- បច្ចេកទេសសម្រាក៖ ធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្តមុនពេលចូលគេង។ សាកល្បងអានសៀវភៅ ឬស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍។
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ?
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជាគ្រុនក្តៅ និងញាក់ វាអាចជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាទៅជួប គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងពិនិត្យអ្នក ធ្វើតេស្តឈាមប្រសិនបើចាំបាច់ និងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចប្រសិនបើមានការឆ្លងមេរោគ។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតអរម៉ូនក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នក។ ពួកគេប្រហែលជាត្រូវកែសម្រួលកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នក។
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាចង់លេបថ្នាំ «ឱសថបុរាណ» ឬ «អាហារបំប៉នពីរុក្ខជាតិ» ប៉ុន្តែ វាមិនប្រាកដថាថ្នាំទាំងនេះមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នក និងកូនរបស់អ្នកពេលកំពុងបំបៅដោះកូនឬអត់នោះទេ។ ដូច្នេះ កុំប្រើថ្នាំ ឬឱសថបន្ថែមណាមួយដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាច្រើនក្នុងការគេង ឬប្រសិនបើវាបណ្តាលឱ្យអ្នកមានការថប់បារម្ភ ឬភាពតានតឹងច្រើន សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។ ពួកគេអាចមានដំណោះស្រាយដែលអាចជួយអ្នកបាន។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការបែកញើសពេលយប់ក្រោយសម្រាលកូន គឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយដែលបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ កុំខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាចដោយមិនចាំបាច់ចំពោះរឿងនេះ។
- ស្ថានភាពនេះច្រើនតែបណ្តោះអាសន្ន។ វានឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ ឬពីរបីខែ នៅពេលដែលកម្រិតអរម៉ូនរបស់អ្នកត្រលប់មកធម្មតាវិញ។
- រឿងសាមញ្ញៗដូចជាការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ ការរក្សាបន្ទប់ឱ្យត្រជាក់ និងការជៀសវាងអាហារហឹរ អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងពីភាពមិនស្រួលនេះ។
- ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជា គ្រុនក្តៅ ញាក់ ឬការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
- កុំលេបថ្នាំបន្ថែម វីតាមីន ឬឱសថបុរាណណាមួយដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យពេលកំពុងបំបៅដោះកូន។ វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក និងកូនរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។