ជាដំបូង សូមអបអរសាទរ! ការមានកូនថ្មីនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកគឺជាសេចក្តីរីករាយដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយក្នុងជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសម្រាលកូនគឺជាដំណើរការដ៏ធំមួយ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការពេលវេលា និងការថែទាំពិសេសដើម្បីជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីនោះ។ ៦ សប្តាហ៍ដំបូងគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ អ្នកគួរតែលះបង់ពេលវេលានេះសម្រាប់ការជាសះស្បើយរបស់រាងកាយអ្នក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
តើអ្នកអាចរំពឹងអ្វីខ្លះបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច?
វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តផ្សេងៗបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ កុំបារម្ភអំពីរឿងនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងទូទៅបំផុតដែលត្រូវឃើញក្នុងអំឡុងពេលនេះ និងរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។
| ការលំបាក/រោគសញ្ញា | ហេតុផលនិងការពន្យល់សម្រាប់រឿងនេះ | រឿងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន |
|---|---|---|
| ឈឺពោះ | ការឈឺចាប់នេះកើតឡើងនៅពេលដែលស្បូនរួញត្រឡប់ទៅទំហំធម្មតាវិញ។ ពេលខ្លះវាអាចធ្ងន់ធ្ងរ ហើយពេលខ្លះវាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជារមួលក្រពើបន្តិច។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នេះច្រើនជាងនេះបន្តិចនៅពេលអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូន។ នេះជារឿងធម្មតាទេ។ | ដាក់ដបទឹកក្តៅ ឬបន្ទះកំដៅនៅលើពោះខាងក្រោមរបស់អ្នក។ ការឈឺចាប់នេះនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្ត សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ |
| ប៊េប៊ី ប៊្លូស | រឿងនេះកើតឡើងចំពោះម្តាយថ្មីៗចំនួន 70%-80%។ វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ វាគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍សោកសៅ និងថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលភ្លាមៗនៃកម្រិតអរម៉ូនក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ កុំខ្មាស់អៀនចំពោះរឿងនេះ។ | ជាធម្មតា បញ្ហានេះនឹងថយចុះក្នុងរយៈពេលប្រហែលពីរសប្តាហ៍។ សូមពិភាក្សាជាមួយស្វាមី ម្តាយ ឬមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីរឿងនេះ។ ប្រសិនបើភាពសោកសៅនេះមានរយៈពេលលើសពីពីរសប្តាហ៍ វាអាចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន។ ដូច្នេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។ |
| ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន | ការបែកញើសច្រើនពេក ជាពិសេសនៅពេលយប់ ហើយការជ្រុះសក់បណ្តោះអាសន្នអាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ទាំងនេះក៏បណ្តាលមកពីអតុល្យភាពអ័រម៉ូនផងដែរ។ | រោគសញ្ញាទាំងនេះនឹងបាត់ទៅវិញ នៅពេលដែលអរម៉ូនរបស់អ្នកត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានគ្រុនក្តៅ រួមជាមួយនឹងការបែកញើស វាអាចជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ |
| ឈឺចាប់នៅកន្លែងដែលដេរ | ការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលនៅតំបន់រវាងទ្វារមាស និងរន្ធគូថ (perineum) អាចបន្តកើតមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ | ស្អំទឹកកកលើកន្លែងនោះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ម្យ៉ាងទៀត ត្រូវរក្សាកន្លែងនោះឲ្យស្អាតដោយប្រើដបទឹកបាញ់។ វិធីនេះនឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។ |
| ឈឺចាប់ក្នុងសុដន់ និងក្បាលសុដន់ | នេះជារឿងធម្មតានៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការបំបៅដោះកូន។ ភាគច្រើនវាកើតឡើងដោយសារតែទារកមិនបៅដោះបានត្រឹមត្រូវ។ | សូមសួរឆ្មប ឬអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកបំបៅដោះកូនអំពីទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ វិធីនេះអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបានច្រើន។ |
| ការហូរឈាមតាមទ្វារមាស | វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានការហូរឈាមតាមទ្វារមាស និងទឹករំអិលមួយចំនួនបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។ នេះជាវិធីរបស់រាងកាយក្នុងការកម្ចាត់ជាលិកា និងឈាមលើសដែលជួយទ្រទ្រង់ការលូតលាស់របស់ទារកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ | អាចមានការហូរឈាមច្រើនបន្តិចនៅដើមដំបូង ប៉ុន្តែវានឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ វាអាចនឹងបាត់ទៅវិញបន្តិចម្តងៗបន្ទាប់ពីប្រហែល ៦ សប្តាហ៍។ ប្រើតែសំឡីអនាម័យ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ការប្រើសំឡីអនាម័យអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។ |
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយដល់ដំណើរការព្យាបាល
ទោះបីជារាងកាយភាគច្រើនព្យាបាលខ្លួនឯងដោយធម្មជាតិក៏ដោយ ក៏នៅមានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយដំណើរការនេះឱ្យដំណើរការទៅបាន។
លំហាត់ដែលពង្រឹងសាច់ដុំពោះ
ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់សាមញ្ញៗដែលផ្តោតលើសាច់ដុំ ស្នូល របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ អ្នកគួរតែសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ទាំងនេះ។ លំហាត់ទាំងនេះនឹងពង្រឹងសាច់ដុំ និងផ្តល់ការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ខ្នង និងរាងកាយរបស់អ្នក។
បន្តទទួលទានវីតាមីន។
បន្តលេបថ្នាំវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ខណៈពេលកំពុងបំបៅដោះកូន។ វានឹងជួយរាងកាយរបស់អ្នកបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាបានបាត់បង់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងជួយដល់ដំណើរការព្យាបាល។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចណែនាំឱ្យលេបថ្នាំបំប៉នដូចជាជាតិដែក និងវីតាមីន C ផងដែរ។
លំហាត់ប្រាណ Kegel
វាជារឿងធម្មតាទេដែលសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកចុះខ្សោយបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ សាច់ដុំទាំងនេះជួយគ្រប់គ្រងប្លោកនោមរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលពួកវាចុះខ្សោយ អ្នកអាចនឹងលេចទឹកនោមដោយចៃដន្យនៅពេលអ្នកសើច ឬក្អក។ លំហាត់ប្រាណ Kegel អាចជួយការពារបញ្ហានេះបាន។
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ លំហាត់ប្រាណនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំជុំវិញ ទ្វារមាសរបស់អ្នក សង្កត់វារយៈពេល 3-5 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកបន្ធូរវា ដូចជាអ្នកកំពុងទប់ទឹកនោមរបស់អ្នក។ ធ្វើបែបនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ក្រែមសម្រាប់ស្នាមសង្វារ
ក្រែម Retinoid ដែលមានផ្ទុកវីតាមីន A អាចជួយកាត់បន្ថយស្នាមសង្វារនៅលើពោះ និងភ្លៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រាស់វា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូន ។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់វាកាន់តែឆាប់ លទ្ធផលកាន់តែល្អ។ នៅពេលដែលស្នាមសង្វារប្រែជាពណ៌ស វាពិបាកដកចេញបន្តិច។
ជីវិតផ្លូវភេទ
នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឲ្យអ្នក អ្នកអាចបន្តរួមភេទនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ កុំភ័យស្លន់ស្លោ ចាប់ផ្តើមយឺតៗ។ ប្រើទឹករំអិលទ្វារមាសប្រសិនបើចាំបាច់។
ទទួលបានជំនួយពីអ្នកដទៃ។
ក្នុងនាមជា ម្តាយថ្មីថ្មោង វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវតែធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើបែបនោះ។ ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកដទៃសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នក។ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំឱ្យនរណាម្នាក់ដូចជាស្វាមី ម្តាយ ម្តាយក្មេក ឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកជួយចម្អិនអាហារ ឬមើលថែទារកពេលអ្នកគេង។ ការចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីសម្រាកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលច្រើន។
កុំបារម្ភអី ទុកពេលឱ្យហើយ។
ការនាំទារកទើបនឹងកើតមកក្នុងលោកនេះ គឺជាបទពិសោធន៍ដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ កុំដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកលើខ្លួនឯង។ អារម្មណ៍គ្រប់បែបយ៉ាង ចាប់ពីសុភមង្គល រហូតដល់ទុក្ខព្រួយ រហូតដល់កំហឹង អាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ នោះជារឿងធម្មតា។ ចងចាំថា៖ មិនមានភាពអាម៉ាស់ក្នុងការសុំជំនួយនោះទេ។ ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីព្យាបាល។
សារយកទៅផ្ទះ
- ឧទ្ទិសរយៈពេល 6 សប្តាហ៍ដំបូង បន្ទាប់ពីសម្រាលកូន ដើម្បីព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកឲ្យបានពេញលេញ។
- ការឈឺចាប់ពោះ អារម្មណ៍ «ស្លន់ស្លោពេលនៅក្មេង» និងភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន គឺជារឿងធម្មតាក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការហូរឈាមច្រើនពេក ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលមានរយៈពេលលើសពីពីរសប្តាហ៍ ឬគ្រុនក្តៅ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។
- សម្រាកឱ្យបានច្រើន ញ៉ាំ អាហារ ដែលមានជីវជាតិ ហើយកុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិឡើយ។
- រឿងសាមញ្ញៗដូចជាលំហាត់ប្រាណ Kegel អាចជួយពង្រឹងរាងកាយឡើងវិញ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។