តើវាល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការផឹកទឹកដោះគោទេ? ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់!

តើអ្នកក៏មាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែរទេ? បន្ទាប់មកអ្នកប្រាកដជាមានសំណួរជាច្រើនអំពីការផឹកទឹកដោះគោ។ រឿងដូចជា "តើការផឹកទឹកដោះគោនឹងបង្កើន ជាតិស្ករក្នុងឈាម ទេ?", "ទឹកដោះគោប្រភេទណាល្អ?", "តើទឹកដោះគោពិតជាចាំបាច់មែនទេ?" ទឹកដោះគោគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់សម្រាប់របបអាហារមានតុល្យភាព។ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយឱ្យច្បាស់អំពីថាតើវាសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការផឹកទឹកដោះគោឬអត់។

ចូរយើងយល់អំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមុនសិន។

មុនពេលយើងនិយាយអំពីទឹកដោះគោ សូមរំលឹកខ្លួនយើងបន្តិចអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1

នេះជាពេលដែលលំពែងរបស់រាងកាយអ្នកផលិត អាំងស៊ុយលីន តិចតួច ឬគ្មានទាល់តែសោះ។ វាបណ្តាលមកពីជំងឺ អូតូអ៊ុយមីន ។ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញក្នុងវ័យកុមារភាព។ វាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង ប៉ុន្តែវាមិនអាចការពារបានទេ។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ត្រូវតែចាក់អាំងស៊ុយលីនដើម្បីឱ្យត្រូវនឹងបរិមាណ កាបូ អ៊ីដ្រាត នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ នេះមានន័យថា ការរាប់កាបូអ៊ីដ្រាតនៅរាល់ពេលញ៉ាំអាហារ និងការប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

នេះគឺជាប្រភេទជំងឺទឹកនោមផ្អែមទូទៅបំផុតនៅក្នុងសង្គម។ អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះគឺថារាងកាយមិនផលិតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ ឬរាងកាយមិនអាចប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនដែលវាផលិតបានត្រឹមត្រូវ។ ស្ថានភាពនេះវិវត្តយឺតៗ។ វាទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាពិសេសទៅនឹង ភាពធាត់ ។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យដូចខាងក្រោម អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។

• មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងគ្រួសារ
• មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ( ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ពេលមានផ្ទៃពោះ)
• ភាពចាស់ជរា
• មិន​មាន​សកម្មភាព​រាងកាយ

តើសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងទឹកដោះគោប៉ះពាល់ដល់វាយ៉ាងដូចម្តេច?

ទឹកដោះគោគឺជាភេសជ្ជៈដ៏សំខាន់មួយដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម និងជួយពង្រឹងឆ្អឹងរបស់យើង។ ប៉ុន្តែទឹកដោះគោក៏មានផ្ទុកផងដែរវាមានផ្ទុក ជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ទាំងនេះគឺជារឿងពីរយ៉ាងដែលអាចជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ចូរយើងពិនិត្យមើលសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកដោះគោប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ (តួលេខទាំងនេះគឺផ្អែកលើទឹកដោះគោស្គមមួយពែង (ប្រហែល 240 មីលីលីត្រ))។

ប្រយ័ត្នចំពោះជាតិខ្លាញ់៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ គឺជា កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះ ការគ្រប់គ្រងបរិមាណជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះបាន។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា យើងត្រូវកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់អាក្រក់។ ជាតិខ្លាញ់ល្អជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាតិខ្លាញ់ភាគច្រើននៅក្នុងទឹកដោះគោជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទខ្លាញ់អាក្រក់។ ដូច្នេះ សូមជ្រើសរើសទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬគ្មានជាតិខ្លាញ់នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន ។ តាមវិធីនេះ អ្នកអាចទទួលបានជាតិកាល់ស្យូម និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដោយមិនចាំបាច់មានជាតិខ្លាញ់បន្ថែម។

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះកាបូអ៊ីដ្រាត៖ កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងទឹកដោះគោត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងរាងកាយ ហើយបំប្លែងទៅជាជាតិស្ករ (គ្លុយកូស) ហើយបន្ថែមទៅក្នុងឈាម។ ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 និងប្រភេទទី 2 អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកទទួលទាន។ ការផឹកទឹកដោះគោ zaadi ក្នុងពេលតែមួយអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងខ្ពស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងទឹកដោះគោ និងកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នក?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​កាបូអ៊ីដ្រាត​ក្នុង​បរិមាណ​សមស្រប​ពេញ​មួយថ្ងៃ អ្នក​អាច​រក្សា​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឲ្យ​មាន​ស្ថិរភាព​បាន។

នៅពេលអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកច្រើនតែបញ្ជូនអ្នកទៅជួបអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ដែលនឹងជួយអ្នកគណនាចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកអាចញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ និងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបរាប់កាបូអ៊ីដ្រាតដោយមើលស្លាកអាហារ។

អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ផឹកទឹកដោះគោបន្តិចបន្តួច (ឧទាហរណ៍ កន្លះពែង) ជាមុនសិន ហើយមើលថាតើវាប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដែលទឹកដោះគោ និងអាហារដទៃទៀតប៉ះពាល់ដល់អ្នកផ្ទាល់។ នេះនឹងជួយអ្នករៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នក សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រូវការអាំងស៊ុយលីនប៉ុន្មាន និងអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរ និងមិនគួរញ៉ាំជាមួយទឹកដោះគោ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។

ជម្រើសទឹកដោះគោ

ប្រសិនបើអ្នកមិនអត់ឱនចំពោះជាតិឡាក់តូស ឬមានអាឡែស៊ីជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោ អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាជំនួសទឹកដោះគោ។ មានជម្រើសបែបនេះជាច្រើននៅលើទីផ្សារ។

• ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន
• ទឹកសណ្តែកសៀង
• ទឹកដោះគោអូត
• ទឹកដូង (ប្រភេទភេសជ្ជៈ)
• ទឹកដោះអង្ករ
• ទឹកដោះគោគ្រាប់ស្វាយចន្ទី
• ទឹកដោះពពែ

ប៉ុន្តែនេះជាអ្វីដែលសំខាន់ណាស់៖ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកជ្រើសរើសជំនួស សូមអានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន!

• ពិនិត្យមើលជាតិស្ករបន្ថែម៖ជារឿយៗ ស្ករត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកដោះគោទាំងនេះ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងមុន។ តែងតែជ្រើសរើសប្រភេទ "មិនផ្អែម"។
• ពិនិត្យមើលមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់៖ សារធាតុជំនួសមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ សណ្តែកសៀង អង្ករ និងទឹកដោះគោអូត អាចមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនជាងទឹកដោះគោ។
• ពិនិត្យមើលជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីន៖ ពិនិត្យមើលថាតើអាហារជំនួសដែលអ្នកជ្រើសរើសត្រូវបានបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនដែរឬទេ។ បើមិនដូច្នោះទេ សូមរៀបចំផែនការដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនោះពីអាហារផ្សេងទៀត។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ការជ្រើសរើសអ្វីដែលសាកសមបំផុតនឹងផែនការទទួលទានអាហារផ្ទាល់ខ្លួន និងគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។