តើអ្នកស៊ូទ្រាំនឹងទុក្ខសោកនៃការបាត់បង់កូនរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? (ទុក្ខព្រួយ)

យើងទាំងអស់គ្នាគិត និងនិយាយថា ឪពុកម្តាយគួរតែស្លាប់មុនកូនៗរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែជីវិតមិនតែងតែដំណើរការទៅតាមអ្វីដែលយើងគិតថាវាគួរតែកើតឡើងនោះទេ។ ពេលខ្លះ តាមរបៀបដែលមិននឹកស្មានដល់ ឪពុកម្តាយត្រូវប្រឈមមុខនឹងការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននៃការបាត់បង់ កូន របស់ពួកគេ។ វាជាការឈឺចាប់ដែលមិនអាចពិពណ៌នាបានជាពាក្យសម្ដី។

តើអ្វីទៅជាទុក្ខសោកនៃការបាត់បង់កូន?

ការកាន់ទុក្ខចំពោះការបាត់បង់កូនគឺជាដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ និងលំបាកមួយ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពីដំណាក់កាលនៃទុក្ខព្រួយ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថា ខណៈពេលដែលដំណាក់កាលទាំងនេះជារឿងធម្មតា មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែកាន់ទុក្ខដូចគ្នានោះទេ។ វាខុសគ្នាជាពិសេសនៅពេលដែលកាន់ទុក្ខចំពោះកូន។

អ្នកអាចជួបប្រទះតែប្រតិកម្មមួយចំនួនតូចប៉ុណ្ណោះ។ ដំណាក់កាលទាំងនេះអាចនឹងមិនប្រក្រតី។ បរិមាណពេលវេលាដែលមនុស្សម្នាក់ៗចំណាយក្នុងដំណាក់កាលនីមួយៗគឺខុសគ្នា។ ពេលខ្លះអ្នកអាចជួបប្រទះដំណាក់កាលដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត។

ដំណាក់កាលទាំងប្រាំនៃការសោកសៅ ដែលត្រូវបានពិភាក្សាជាទូទៅគឺ៖

១. ការបដិសេធ

២. កំហឹង

៣. ការចរចា

៤. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

៥. ការទទួលយក

ឥឡូវនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីដំណាក់កាលនីមួយៗទាំងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិត។

១. ការបដិសេធ

នេះជារឿយៗជាដំណាក់កាលដំបូងនៃការសោកសៅ។ តាមពិតវាគឺជាវិធីដែល ខួរក្បាល របស់អ្នកការពារអ្នកពីការតក់ស្លុតយ៉ាងខ្លាំង។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការគិតថា "ទេ រឿងនោះមិនបានកើតឡើងទេ" ឬធ្វើពុតជាមិនមានអារម្មណ៍អ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍។

២. កំហឹង

កំហឹងនេះអាចត្រូវបានតម្រង់ទៅរកនរណាម្នាក់ ទៅលើអ្វីក៏បាន។ វាអាចតម្រង់ទៅរកខ្លួនអ្នក ទៅលើព្រះជាម្ចាស់ ទៅលើគ្រូពេទ្យ ឬទៅលើនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្លាប់នេះ។ ពេលខ្លះកំហឹងនេះអាចត្រូវបានរាប់ជាសមហេតុផល។ ប៉ុន្តែ ការខឹងសម្បារនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សដែលត្រូវបានគេសន្មត់ថាជួយអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នក។

នៅពេលវេលាដូចនេះ វិធីល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លាំងទាំងនេះគឺការហាត់ប្រាណ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ និងស្វែងរកការព្យាបាល។

៣. ការចរចា

នេះមិនមែនតែងតែនិយាយអំពីការធ្វើកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយព្រះនោះទេ។ ជារឿយៗ នេះជាពេលវេលាដើម្បីព្យាយាមស្វែងរកមូលហេតុដើមនៃសោកនាដកម្មដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ អ្នកអាចសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដូចជា "ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះយើង?" "តើខ្ញុំទទួលទណ្ឌកម្មនេះដោយសារបទឧក្រិដ្ឋអ្វី?" ហើយ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលអ្នកស្វែងរកមូលហេតុ។ គំនិត ដូចជា "ប្រសិនបើខ្ញុំបានធ្វើបែបនោះនៅពេលនោះ..." និង "ប្រសិនបើខ្ញុំបានធ្វើបែបនេះ..." អាចបំពេញចិត្តរបស់អ្នក។

៤. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

វាគឺនៅដំណាក់កាលនេះហើយ ដែលអ្នកពិតជាចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ពេញលេញនៃព្រឹត្តិការណ៍នោះ ការឈឺចាប់នៃការបាត់បង់ ការខកចិត្ត និងភាពសោកសៅយ៉ាងខ្លាំង។ នេះគឺជ្រៅជាងទុក្ខព្រួយធម្មតា។

ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដែលអាចមើលឃើញនៅដំណាក់កាលនេះ៖

• យំ ញឹកញាប់
• ការផ្លាស់ប្តូរដំណេក (មិនគេង ឬគេងច្រើនពេក)
• ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ (ការញ៉ាំច្រើនពេក ឬ ចំណង់អាហារមិនល្អ)
• ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអន្តរកម្មសង្គម
• បាត់បង់ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់អ្វីទាំងអស់
• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹងកើនឡើង

៥. ការទទួលយក

នេះជាដំណាក់កាលដែលចិត្តរបស់អ្នកអាចដំណើរការការបាត់បង់នេះ ហើយចាប់ផ្តើមបន្តទៅមុខទៀត។ អ្នកប្រហែលជានៅតែមានអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត (ទុក្ខព្រួយ កំហឹង) ប៉ុន្តែនៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកបានឈានដល់ដំណោះស្រាយមួយចំនួនហើយ គឺការព្រមព្រៀងគ្នា។

ការទទួលយកមិនមានន័យថាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬភ្លេចកូនរបស់អ្នកនោះទេ។ វាមានន័យថាអ្នកលែងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការពិត លែងគេចវេះវាទៀតហើយ ប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមរស់នៅជាមួយវា។

តើអ្នកដោះស្រាយទុក្ខព្រួយដោយរបៀបណា?

គ្មានវិធីត្រឹមត្រូវតែមួយមុខដើម្បីដោះស្រាយទុក្ខសោកនោះទេ។ ការបាត់បង់កូនគឺពិតជាឈឺចាប់ណាស់ ដូច្នេះគ្មាននរណាម្នាក់អាចទស្សន៍ទាយបានថាដំណើរទុក្ខសោករបស់អ្នកនឹងទៅជាយ៉ាងណានោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយទុក្ខសោកគឺមានសុខភាពល្អជាងវិធីផ្សេងទៀត។

ការអនុវត្តមិនល្អចំពោះសុខភាពដែលត្រូវជៀសវាង

• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនហួសប្រមាណ។
• បើកបរពេលស្រវឹង។
• ការចំណាយដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន (ការចំណាយដោយបង្ខំ)។
• អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមានហានិភ័យ។
• ព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្នកដទៃ ឬប្រើអំពើហិង្សា។
• ការ​ស្តុកទុក។
• ការធ្វើបាបខ្លួនឯង និងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតទាំងនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ឬបញ្ជូនទៅផ្នែកព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យ។

គន្លឹះសម្រាប់ស៊ូទ្រាំនឹងទុក្ខព្រួយតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ

• អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។ ទោះបីជាអារម្មណ៍ទាំងនោះផ្ទុយគ្នាក៏ដោយ ទោះបីជាអ្នកគិតថា "ខ្ញុំមិនចង់មានអារម្មណ៍បែបនេះទេ" ក៏ដោយ ចូរឱ្យវាទាំងអស់នោះនៅដដែល។ នោះជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការ។
• សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ ការសរសេរចុះនូវអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការយល់ដឹង និងបញ្ចេញអារម្មណ៍ទាំងនោះ។
• កុំកំណត់ពេលវេលាលើទុក្ខសោករបស់អ្នក។ កុំបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យនិយាយថា "ខ្ញុំត្រូវយកឈ្នះលើរឿងនេះឥឡូវនេះ"។ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយ។
• ស្វែងរកវិធីដើម្បីរំលឹកដល់កូនរបស់អ្នកដែលបានស្លាប់។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចបង្កើតប្រពៃណីមួយ ដូចជាការធ្វើទាននៅថ្ងៃកំណើតរបស់កុមារ ឬធ្វើអ្វីមួយដែលពួកគេចូលចិត្ត។
• ប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក។ នោះមានន័យថាក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ក្រុមសាសនា ឬក្រុមគាំទ្រទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក។ កុំព្យាយាមទ្រាំទ្រនឹងបន្ទុកនេះតែម្នាក់ឯង។
• ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ ប្រសិនបើវិធីសាស្ត្រដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះមិនជួយ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងងាកទៅរកយន្តការស៊ូទ្រាំមិនល្អ សូមពិចារណាស្វែងរក ការព្យាបាលដោយទុក្ខព្រួយ ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជួបអ្នកប្រឹក្សាដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិតដែលមានជំនាញខាងទុក្ខព្រួយ។

ជីវិតបន្ទាប់ពីបាត់បង់កូន

មានពាក្យមួយឃ្លាថា «ពេលវេលាព្យាបាលរបួសទាំងអស់» ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ នៅពេលនិយាយអំពីទុក្ខសោក។ មិនថាអ្នក «ទទួលយក» ការបាត់បង់ប៉ុណ្ណានោះទេ អ្នកនឹងរស់នៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់នៃការបាត់បង់កូនរបស់អ្នកជានិច្ច។ ពីមួយពេលទៅមួយពេល អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សោកសៅ ការឈឺចាប់នៃការបាត់បង់ និងភាពអស់សង្ឃឹម។

ប៉ុន្តែ ពេលវេលានឹងព្យាបាលទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយ ការឈឺចាប់នឹងកាន់តែមិនសូវខ្លាំង និងមិនសូវឈឺចាប់។ អ្នកនឹងសម្របខ្លួនទៅនឹងរបៀបរស់នៅថ្មី។ ជីវិតរបស់អ្នកនឹងរីកចម្រើនទៅមុខ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការចងចាំអំពីកូនរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានរក្សាទុកជានិច្ចនៅក្នុងកន្លែងពិសេសមួយនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។