អ្នកប្រហែលជាបានឃើញវីដេអូនៅលើហ្វេសប៊ុក ធីកធីក ឬយូធូប ដែលអះអាងថាទឹកអង្ករអាចជួយអ្នកឱ្យដុះសក់វែង និងស្រស់ស្អាត។ អ្នកខ្លះនិយាយថាវាជាឱសថដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ សក់វែង និងមានសុខភាពល្អ ។ ដូច្នេះតើរឿងនេះពិតទេ? តើទឹកអង្ករពិតជាជួយពន្លឿនការលូតលាស់សក់មែនទេ ឬវាគ្រាន់តែជាការផ្សព្វផ្សាយ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យច្បាស់នៅថ្ងៃនេះ។
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
តើទឹកអង្ករនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ទឹកអង្ករគឺជាទឹកដែលនៅសល់ពេលយើងលាងអង្ករមុនពេលចម្អិន ឬពេលយើងចម្អិនវា។ ទឹកនេះមានផ្ទុកម្សៅច្រើនណាស់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សក់របស់យើងផងដែរ។
| សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងទឹកអង្ករ |
|---|
| អ៊ីណូស៊ីតូល |
| វីតាមីន E |
| វីតាមីននៃក្រុមវីតាមីន B |
| ម៉ាញ៉េស្យូម |
| ជាតិសរសៃ |
| ស័ង្កសី |
| ម៉ង់ហ្គាណែស |
តើសារធាតុចិញ្ចឹមនេះជួយសក់យ៉ាងដូចម្តេច?
ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលពីរបៀបដែលសារធាតុចិញ្ចឹមនេះជួយដល់ការលូតលាស់សក់។
- វីតាមីន E៖ នេះគឺជា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា វីតាមីន E ជួយជំរុញការលូតលាស់សក់ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺអាល់ឡូបស៊ី ដែលជាស្ថានភាពជ្រុះសក់។
- ម៉ាញ៉េស្យូម៖ម៉ាញ៉េស្យូម គឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងដើម្បីដំណើរការ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា នៅពេលដែលស្ត្រីដែលមានសក់ស្តើង ត្រូវបានផ្តល់ថ្នាំគ្រាប់ដែលមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមរយៈពេល 90-180 ថ្ងៃ ការលូតលាស់សក់របស់ពួកគេបានកើនឡើង។
- វីតាមីន B (Biotin): វីតាមីន B ដែលជាប់ទាក់ទងច្រើនបំផុតជាមួយនឹងការលូតលាស់សក់គឺ biotin។ កង្វះ Biotin គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការជ្រុះសក់។ នេះក៏ព្រោះតែ biotin ជួយបង្កើតប្រូតេអ៊ីនមួយហៅថា keratin ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់ និងក្រចកដែលមានសុខភាពល្អ។
- ស័ង្កសី៖ ការជ្រុះសក់ក៏អាចជាផលប៉ះពាល់នៃកង្វះស័ង្កសីផងដែរ។ ស័ង្កសីគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការជួសជុលជាលិកាសក់។ ការផ្តល់ស័ង្កសីដល់អ្នកដែលខ្វះស័ង្កសីត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយ ការជ្រុះសក់ ។
នេះជារបៀបធ្វើទឹកអង្ករនៅផ្ទះ។
បើប្រៀបធៀបទៅនឹងវិធីព្យាបាលសម្ផស្សជាច្រើន ទឹកអង្ករគឺជាការព្យាបាលដែលថោក និងងាយស្រួលប្រើ។ មានវិធីពេញនិយមជាច្រើនដើម្បីធ្វើវា។
១. វិធីត្រាំអង្ករ៖ បន្ថែមទឹកពីរឬបីពែងទៅក្នុងអង្ករដែលលាងស្អាតមួយពែង ហើយទុកវាឱ្យត្រាំរយៈពេល ៣០ នាទី ទៅពីរម៉ោង។
២. វិធីស្ងោរ៖ ចម្អិនដូចធម្មតា ជាមួយបាយ ប៉ុន្តែបន្ថែមទឹកបន្តិចទៀត។ បន្ទាប់ពីបាយឆ្អិនហើយ សូមច្រោះទឹកចេញ រួចប្រើលើសក់របស់អ្នក។
៣. វិធីសាស្ត្រធ្វើឲ្យស្រូវមានជាតិជូរ៖ មនុស្សមួយចំនួនជឿថា នៅពេលដែលទឹកអង្ករត្រាំត្រូវបានទុកឲ្យមានជាតិជូររយៈពេលពីរទៅបីថ្ងៃ បរិមាណសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងនោះនឹងកើនឡើងថែមទៀត។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតចង់ប្រើទឹកអង្ករ វិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតគឺវិធីសាស្ត្រទីមួយ គឺ «វិធីសាស្ត្រត្រាំអង្ករ» ។ ពីព្រោះទឹកពុះអាចបំផ្លាញវីតាមីនមួយចំនួននៅក្នុងនោះ។ លើសពីនេះ មានឱកាសដែលបាក់តេរីនឹងលូតលាស់នៅពេលដែលវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានជាតិ fermentation។
របៀបប្រើ៖
ដំបូងត្រូវ កក់សក់ ដូចធម្មតា រួចលាងជម្រះវាឲ្យស្អាត។ បន្ទាប់មក លាបល្បាយទឹកអង្ករដែលបានរៀបចំរួចលើសក់របស់អ្នក។ ទុកចោលប្រហែល ២០ នាទី រួចលាងជម្រះឱ្យបានស្អាតជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ដូច្នេះតើទឹកអង្ករពិតជាល្អសម្រាប់សក់មែនទេ?
មានពាក្យចចាមអារ៉ាម និងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនជាច្រើនដែលអះអាងថាទឹកអង្ករអាចជួយឱ្យសក់ដុះ។ ឧទាហរណ៍ ប្រជាជននៅភូមិ Huangluo ក្នុងប្រទេសចិនប្រើទឹកអង្ករដើម្បីថែរក្សាសក់របស់ពួកគេ។ ពួកគេថែមទាំងអាចបំបែកកំណត់ត្រាពិភពលោក Guinness ថាជា "ភូមិដែលមានសក់វែងបំផុតនៅលើពិភពលោក"។
ប៉ុន្តែ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត៖ នៅតែមិនទាន់មានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្ររឹងមាំណាមួយដែលបង្ហាញថា ទឹកអង្ករជួយឲ្យសក់ដុះលូតលាស់នៅឡើយទេ ។
មូលហេតុនៃបញ្ហានេះ គឺថាការសិក្សាភាគច្រើនដែលយើងបានធ្វើលើ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលយើងបាននិយាយពីមុន ត្រូវបានធ្វើឡើងលើមនុស្សដែល ខ្វះ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនោះ។ ជាងនេះទៅទៀត នៅក្នុងការសិក្សាទាំងនោះ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនោះត្រូវបានផ្តល់ជាថ្នាំគ្រាប់ សម្រាប់លេបតាមមាត់ មិនមែនជាប្រេងសក់ទេ ។ ដូច្នេះ មិនមានទិន្នន័យវិទ្យាសាស្ត្រគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនិយាយឱ្យច្បាស់អំពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកដែលមានកម្រិតសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មតាដាក់ទឹកអង្ករលើសក់របស់ពួកគេ។
តើមានផលប៉ះពាល់ណាមួយពីការប្រើប្រាស់ទឹកអង្ករដែរឬទេ?
មិនមានហានិភ័យធំដុំណាមួយដែលទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ទឹកអង្ករនោះទេ។ ដូច្នេះវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការសាកល្បងវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួន ប្រហែលជាចង់ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេមុនពេលប្រើប្រាស់វា។
- អ្នកដែលមានបញ្ហាស្បែកដូចជាជំងឺត្រអក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺត្រអក ឬជំងឺស្បែកផ្សេងទៀត ស្បែករបស់អ្នកអាចមានសមត្ថភាពរក្សាសំណើមបានថយចុះ។ ទោះបីជាទឹកអង្ករប្រហែលជាមិនមែនជាបញ្ហាសម្រាប់មនុស្សបែបនេះក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើតេស្តលើផ្ទៃស្បែកតូចមួយជាមុនសិន ឬសួរគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែករបស់អ្នក។
- អ្នកដែលកំពុងជ្រុះសក់៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជ្រុះសក់ច្រើន កុំប្រើទឹកអង្ករជាការព្យាបាលដំបូងឡើយ។ ដំបូងត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដនៃការជ្រុះសក់របស់អ្នក។ ពីព្រោះមានមូលហេតុជាច្រើននៃការជ្រុះសក់ ហើយមានការព្យាបាលដែលត្រូវបានអនុម័តដោយវិទ្យាសាស្ត្រ និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ពួកគេ។
វិធីដែលបង្ហាញឲ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីឲ្យសក់ដុះលឿនជាងមុន
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើវិធីដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីឲ្យសក់របស់អ្នកដុះលឿនជាងមុន សូមសាកល្បងវិធីទាំងនេះជំនួស (ឬបន្ថែមលើ) ទឹកអង្ករ៖
- ពិនិត្យមើលកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ៖ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើអ្នកមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភណាមួយដូចជាជាតិដែក និងវីតាមីនដែរឬទេ។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព៖ ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B វីតាមីន D ជាតិដែក ស័ង្កសី និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3។
- លេបថ្នាំបំប៉នតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ៖ បើចាំបាច់ សូមលេបថ្នាំបំប៉នដូចជា ប៊ីយ៉ូទីន ឬ កូឡាជែន តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
- កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងកំដៅដល់សក់របស់អ្នក៖ កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ និងម៉ាស៊ីនត្រង់សក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- កាត់បន្ថយការថែទាំគីមី៖កាត់បន្ថយរឿងដូចជាការលាបពណ៌សក់ និងការប្តូរពណ៌សក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- កុំសិតសក់សើម៖ ការសិតសក់សើមអាចធ្វើឱ្យសក់ខូចបានយ៉ាងងាយ។
- កាត់ចុងសក់របស់អ្នកជាប្រចាំ៖ ការកាត់ចុងសក់របស់អ្នកប្រហែលមួយសង់ទីម៉ែត្ររៀងរាល់ពីរទៅបីខែម្តងអាចជួយការពារសក់បែកចុង និងជំរុញការលូតលាស់ដែលមានសុខភាពល្អ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ទោះបីជាទឹកអង្ករមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សក់ក៏ដោយ ក៏នៅតែមិនទាន់មានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្ររឹងមាំណាមួយដែលបង្ហាញថាវាជួយជំរុញការលូតលាស់សក់នោះទេ។
- ទោះបីជាការព្យាបាលនេះជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាស្បែកដូចជាជំងឺត្រអក ឬបញ្ហាជ្រុះសក់ដែលមានស្រាប់។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជ្រុះសក់ច្រើនពេក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដ និងទទួលបានការព្យាបាលដែលត្រូវបានអនុម័ត មុនពេលសាកល្បងវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ។
- ដើម្បីទទួលបានសក់វែង និងមានសុខភាពល្អ សូមផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើ វិធីសាស្ត្រដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដូចជាការញ៉ាំរបបអាហារមានតុល្យភាព និងកាត់បន្ថយការព្យាបាលដោយសារធាតុគីមី និងកំដៅ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.