តើកូនតូចរបស់អ្នកមានអាយុប្រហែលប្រាំមួយខែហើយ ហើយចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហាររឹងមែនទេ? នៅពេលនោះ ម្តាយៗចូលចិត្តណែនាំរសជាតិ និងអាហារថ្មីៗដល់កូនរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកឃើញអាហារឆ្ងាញ់ៗនៅហាង ជាពិសេសការ៉េម អ្នកប្រហែលជាមានសំណួររាប់ពាន់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ដូចជា "តើវាល្អសម្រាប់កូនរបស់អ្នកទេ?" "តើខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមផ្តល់វានៅពេលណា?" "តើវានឹងបង្ក អាឡែស៊ីទេ ?" កុំបារម្ភ យើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានច្បាស់លាស់។
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់ការ៉េមដល់ទារក?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការឲ្យកូនរបស់អ្នកភ្លក់ការ៉េមបន្តិចបន្ទាប់ពីអាយុប្រាំមួយខែនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើឲ្យវាក្លាយជាទម្លាប់មិនមែនជាគំនិតល្អទាល់តែសោះ។ ឧទាហរណ៍ អនុសាសន៍សុខភាពពិភពលោកពីមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងបង្ការជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ចែងថា ត្រូវជៀសវាងការឲ្យកុមារញ៉ាំស្ករបន្ថែមរហូតដល់ពួកគេមានអាយុ 24 ខែ ដែលជាយ៉ាងហោចណាស់ពីរឆ្នាំ ។
ការ៉េមគឺជាបង្អែមដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ដូច្នេះវាមិនល្អសម្រាប់រាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់របស់កូនអ្នកទេ។ ការឱ្យវាញឹកញាប់ពេក ជាជាងការភ្លក់រសជាតិតិចតួចម្តងម្កាល អាចនាំឱ្យកុមារញៀននឹងរសជាតិផ្អែម។
សូមគិតពីរដងមុននឹងឲ្យកូនរបស់អ្នកញ៉ាំការ៉េម
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តឲ្យកូនរបស់អ្នកញ៉ាំការ៉េម រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺ ត្រូវណែនាំអាហារថ្មីតែមួយមុខក្នុងពេលតែមួយ។ នេះជារឿងធម្មតាចំពោះអាហារថ្មីទាំងអស់ មិនមែនគ្រាន់តែការ៉េមនោះទេ។ តាមវិធីនេះ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានអាឡែស៊ី យើងអាចដឹងបានយ៉ាងងាយស្រួលថា អាហារ មួយណាដែលបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ី។
ដោយសារការ៉េមត្រូវបានផលិតចេញពីទឹកដោះគោ យើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះអាឡែស៊ីទឹកដោះគោ។
លើសពីនេះ នៅពេលជ្រើសរើសការ៉េម សូមអានស្លាកគ្រឿងផ្សំ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាមិនមានរបស់ទាំងពីរនេះ។
| អ្វីដែលត្រូវជៀសវាងដាច់ខាត | ហេតុផល |
|---|---|
| ទឹកឃ្មុំ | ការផ្តល់ទឹកឃ្មុំដល់ទារកអាយុក្រោមមួយឆ្នាំអាចបណ្តាលឱ្យមានការពុលអាហារដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយដែលហៅថា ជំងឺបូទូលីស ។ ដូច្នេះ មិនគួរផ្តល់ទឹកឃ្មុំដល់ទារកអាយុក្រោមមួយឆ្នាំឡើយ។ |
| សារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត និងជាតិស្ករខ្ពស់ | ទាំងនេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់រាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់របស់កូនអ្នកទាល់តែសោះ។ ម្យ៉ាងទៀត ចូរជៀសវាងការផ្តល់ការ៉េមដែលមានផ្ទុកគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាដើម។ វាអាចធ្វើឱ្យថប់ដង្ហើម។ |
ត្រូវដឹងអំពីរោគសញ្ញាអាឡែស៊ី។
សូមតាមដានកូនរបស់អ្នកឲ្យបានដិតដល់ចំពោះរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះបន្ទាប់ពីឲ្យគេញ៉ាំការ៉េមបន្តិច។ ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃអាឡែស៊ី។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ សូមឈប់ផ្តល់អាហារនោះដល់កូនរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ហើយពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ គ្រួសាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញប្រតិកម្មអាលែហ្សីធ្ងន់ធ្ងរ (ឧទាហរណ៍ ពិបាកដកដង្ហើម) សូមនាំកូនរបស់អ្នកទៅកាន់ បន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →តើសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះដែលពិតជាមាននៅក្នុងការ៉េម?
ការ៉េមត្រូវបានផលិតចេញពីទឹកដោះគោ ដូច្នេះវាសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម។ កាល់ស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែមាតិកាជាតិស្ករខ្ពស់របស់វា ការ៉េមត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបង្អែមច្រើនជាងអាហារដែលមានជីវជាតិ។
គ្រាន់តែគិតទៅ ការ៉េមវ៉ានីឡាមួយពែងធម្មតាមានជាតិស្ករប្រហែល 21 ក្រាម។ នោះគឺ ប្រហែល 4-5 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃជាតិស្ករ! ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាមិនច្រើនសម្រាប់យើង ប៉ុន្តែវាច្រើនសម្រាប់ក្រពះតូចរបស់ទារក និងប្រព័ន្ធ រំលាយអាហារ ដែលកំពុងលូតលាស់។
ចូរយើងធ្វើអ្វីមួយដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ទារកនៅផ្ទះ?
ជំនួសឲ្យការទិញការ៉េមពីហាង អ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលឆ្ងាញ់ ត្រជាក់ និងល្អសម្រាប់សុខភាពសម្រាប់កូនតូចរបស់អ្នកនៅផ្ទះ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើដូច្នេះគឺប្រើផ្លែឈើ។
- ចេក៖ កិនចេកទុំមួយផ្លែឲ្យម៉ដ្ឋ រួចដាក់វាក្នុងទូរទឹកកកមួយសន្ទុះ។ វាមានរសជាតិដូចការ៉េមអញ្ចឹង។
- ស្វាយ៖ ធ្វើទឹកស្វាយទុំ រួចចាក់វាចូលទៅក្នុងផ្សិតការ៉េម។
- ផ្លែស្ត្របឺរី និងផ្លែប៉េស៖ ផ្លែឈើទាំងនេះអាចត្រូវបានកិន ឬកិនឱ្យម៉ដ្ឋ រួចលាយជាមួយ ទឹកដោះគោជូរ ។
- ទឹកដោះគោជូរ៖ យកទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិដែលមិនមានជាតិផ្អែមមួយចំនួន ហើយបន្ថែមផ្លែឈើហាន់ជាចំណិតៗតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
ពេលធ្វើបែបនេះ ត្រូវប្រាកដ ថាកំទេចចំណិតផ្លែឈើឲ្យបានល្អ ដើម្បីកុំឲ្យវាជាប់ក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាកូនរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីចាប់ផ្តើមអាហាររឹង?
មុននឹងចាប់ផ្តើមផ្តល់អាហាររឹងណាមួយ មិនមែនគ្រាន់តែការ៉េមទេ អ្នកត្រូវពិនិត្យមើលថាតើកូនរបស់អ្នករួចរាល់សម្រាប់វាឬអត់។ សូមរកមើលសញ្ញាទាំងនេះ។
| សញ្ញា | តើនោះមានន័យយ៉ាងណា? |
|---|---|
| ការគ្រប់គ្រង ក្បាល | ទារកគួរតែអាចកាន់ក្បាលឱ្យត្រង់ដោយគ្មាននរណាម្នាក់ជួយ។ |
| ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការញ៉ាំអាហារ | ពេលអ្នកញ៉ាំអាហារ ពួកគេមើលវាដោយចំណាប់អារម្មណ៍ ព្យាយាមប៉ះអាហារ។ ពួកគេបើកមាត់នៅពេលអ្នកយកស្លាបព្រាមកជិត។ |
| សមត្ថភាពក្នុងការលេបអាហារ | ដំបូងឡើយ ទារករុញអាហារចេញដោយអណ្តាតរបស់ពួកគេនៅពេលដែលពួកគេឱ្យស្លាបព្រា។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ប្រតិកម្មរុញអណ្តាត ។ យូរៗទៅ ពួកគេរៀនរុញអាហារទៅខាងក្រោយមាត់ ហើយលេប។ |
| ទម្ងន់គ្រប់គ្រាន់ | ជាធម្មតា ទម្ងន់គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងនៃទម្ងន់កំណើត។ |
ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីរឿងនេះ សូមសួរ គ្រូពេទ្យ ឬបុគ្គលិកសុខភាពគ្រួសាររបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មាន។
សារយកទៅផ្ទះ
- វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិស្ករដែលបានបន្ថែមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់កូនអ្នករហូតដល់គាត់ ឬនាងមាន អាយុ 2 ឆ្នាំ (24 ខែ) ។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាឱ្យកូនរបស់អ្នកញ៉ាំការ៉េមបន្តិចបន្តួច សូមធ្វើវាបន្ទាប់ពីអាយុ 6 ខែ។ ម្យ៉ាងទៀត ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នអំពីថាតើគាត់មានអាឡែស៊ីជាមួយទឹកដោះគោដែរឬទេ។
- ជៀសវាងការផ្តល់ទឹកឃ្មុំដល់ទារកអាយុក្រោមមួយឆ្នាំ។
- សូមប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញានៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី ដូចជាក្អួត រាគ និងកន្ទួលលើស្បែក។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភណាមួយ។
- ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតជំនួសឲ្យការ៉េមដែលទិញពីហាងគឺបង្អែមដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ ដែលធ្វើនៅផ្ទះជាមួយផ្លែឈើ និងគ្មានជាតិស្ករបន្ថែម។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.