តើអ្នកនិយាយជាមួយខ្លួនឯងដែរទេ? (និយាយជាមួយខ្លួនឯង) - តើនេះជារឿងធម្មតាទេ? ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់!

សូមគិតអំពីពេលមួយដែលអ្នកហៀបនឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់មួយ។ តើអ្នកធ្លាប់និយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំគួរធ្វើបែបនេះឬអត់? តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើវា?" ឬតើអ្នកធ្លាប់គិតក្នុងចិត្តថា "អូ! តើខ្ញុំដាក់វានៅឯណាចុងក្រោយ..." ពេលកំពុងរកសោផ្ទះរបស់អ្នកទេ? តាមពិតទៅ យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើបែបនេះ។ យើងហៅវាថា " ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង "។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីថាតើនេះជារឿងធម្មតា ឬជាអ្វីដែលយើងគួរព្រួយបារម្ភ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងនិយាយជាមួយខ្លួនឯង? តើនេះជារឿងធម្មតាទេ?

មែនហើយ ភាគច្រើននៃពេលវេលានេះ គឺជារឿងធម្មតា និងមានសុខភាពល្អ ។ តាមពិតទៅ វាចម្លែកបន្តិចដែលមិននិយាយជាមួយខ្លួនឯងទាល់តែសោះ ជាជាងនិយាយជាមួយខ្លួនឯង។ យោងតាមការសិក្សាមួយ មនុស្សពេញវ័យ 96% និយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ (យើងហៅវាថា ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង)។ ហើយមានតែមនុស្សពេញវ័យ 25% ប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើរឿងដូចគ្នានេះឮៗ។ ដូច្នេះអ្នកឃើញទេ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះ អ្នកមិនឯកាទេ។

មានហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលយើងនិយាយជាមួយខ្លួនឯង៖

• រៀបចំ គំនិតរបស់អ្នក ៖ នៅពេលដែលយើងមានគំនិតជាច្រើនកំពុងរត់ក្នុងក្បាលរបស់យើង ការនិយាយវាឮៗអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការរៀបចំវា។
• ការធ្វើការសម្រេចចិត្ត៖ នៅពេលដែលមានភាគីពីរដែលត្រូវពិចារណា វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ល្អបំផុតដោយនិយាយជាមួយខ្លួនយើងអំពីភាគីទាំងពីរ និងជជែកវែកញែកអំពីភាគីទាំងពីរ។
• លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង៖ ស្រមៃថាអ្នកហៀបនឹងចាប់ផ្តើមអ្វីដែលពិបាក។ នៅពេលអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថា "យល់ព្រម ខ្ញុំអាចធ្វើវាបាន" អ្នកមានអារម្មណ៍ថាសម្រេចបាន មែនទេ?
• កាត់បន្ថយ ភាពឯកា ៖ ពេលខ្លះនៅពេលយើងនៅម្នាក់ឯង ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងអាចជួយយើងឱ្យមានអារម្មណ៍ថាយើងមាននរណាម្នាក់នៅជុំវិញខ្លួន និងជួយយើងឱ្យជៀសវាងភាពឯកា។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការ​និយាយ​ជាមួយ​ខ្លួនឯង​គឺ​ដូចជា​ការ​និយាយ​អំពី​បញ្ហា​ជាមួយ​មិត្ត​ល្អ​បំផុត​របស់​អ្នក​នៅ​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក។

ការនិយាយដោយខ្លួនឯង និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត

របៀបដែលយើងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងមានពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖ ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងបែបវិជ្ជមាន និង ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងបែបអវិជ្ជមាន ។

តាមរយៈការនិយាយវិជ្ជមាន អ្នកអាចលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង និងកសាង ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។វាអាចត្រូវបានបង្កើន។ នេះក៏ជួយយ៉ាងច្រើនក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាផងដែរ។ ការសិក្សាថែមទាំងបានរកឃើញថា នៅពេលដែលយើងនិយាយជាមួយខ្លួនឯងអំពីបទពិសោធន៍មួយបន្ទាប់ពីវាបានកើតឡើង យើងទំនងជារៀនមេរៀនពីវា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែនិយាយអវិជ្ជមានទៅកាន់ខ្លួនឯង ("ខ្ញុំមិនអាចធ្វើរឿងនេះបានទេ" "ខ្ញុំគ្មានប្រយោជន៍ទេ") វាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទេ។ ដូច្នេះ ចូរព្យាយាមនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងជានិច្ចតាមរបៀបវិជ្ជមាន និងសប្បុរស។

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

តើយើងគួរព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនេះនៅពេលណា?

នេះជាផ្នែកសំខាន់។ ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក ខណៈពេលដែលការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងជាទូទៅជារឿងល្អ ក្នុងករណីខ្លះ វាអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅក្នុងករណីនៃ ជំងឺវិកលចរិក ។

ដូច្នេះតើយើងដឹងច្បាស់ពី ភាពខុសគ្នា រវាងទាំងពីរដោយរបៀបណា? សូមមើលតារាងខាងក្រោម។

កុំខ្លាចក្នុងការឮឈ្មោះ។ ជំងឺវិកលចរិក គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោក ហើយ អាចគ្រប់គ្រង បានល្អជាមួយនឹងការព្យាបាល។ វាកើតមានញឹកញាប់ជាងជំងឺដូចជាជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ និងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ជាធម្មតាវាលេចឡើងនៅវ័យក្មេង ក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏សំខាន់។

លក្ខណៈ​សំខាន់​មួយ​នៃ​រឿង​នេះ​គឺ ​គំនិត​មិន​ប្រក្រតី ។ វា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​គំនិត​ជាប់​គាំង​និង​ច្របូកច្របល់​នៅ​ក្នុង​ក្បាល។ បន្ទាប់​មក នៅ​ពេល​ដែល​មនុស្ស​នោះ​និយាយ ភាព​ច្របូកច្របល់​នោះ​ក៏​លេច​ចេញ​មក។

សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានរោគសញ្ញាណាមួយដែលបានរាយបញ្ជីនៅខាងស្តាំនៃតារាងនេះ សូមកុំមើលរំលងវា ។ រឿងដែលល្អបំផុត និងមានសុវត្ថិភាពបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាព (វេជ្ជបណ្ឌិត) ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កាលណាអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងចាប់ផ្តើម ការព្យាបាល បានកាន់តែឆាប់ អ្នកទំនងជាអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបានដោយជោគជ័យ។