សូមគិតអំពីពេលមួយដែលអ្នកហៀបនឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់មួយ។ តើអ្នកធ្លាប់និយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំគួរធ្វើបែបនេះឬអត់? តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើវា?" ឬតើអ្នកធ្លាប់គិតក្នុងចិត្តថា "អូ! តើខ្ញុំដាក់វានៅឯណាចុងក្រោយ..." ពេលកំពុងរកសោផ្ទះរបស់អ្នកទេ? តាមពិតទៅ យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើបែបនេះ។ យើងហៅវាថា " ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង "។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីថាតើនេះជារឿងធម្មតា ឬជាអ្វីដែលយើងគួរព្រួយបារម្ភ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងនិយាយជាមួយខ្លួនឯង? តើនេះជារឿងធម្មតាទេ?
មែនហើយ ភាគច្រើននៃពេលវេលានេះ គឺជារឿងធម្មតា និងមានសុខភាពល្អ ។ តាមពិតទៅ វាចម្លែកបន្តិចដែលមិននិយាយជាមួយខ្លួនឯងទាល់តែសោះ ជាជាងនិយាយជាមួយខ្លួនឯង។ យោងតាមការសិក្សាមួយ មនុស្សពេញវ័យ 96% និយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ (យើងហៅវាថា ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង)។ ហើយមានតែមនុស្សពេញវ័យ 25% ប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើរឿងដូចគ្នានេះឮៗ។ ដូច្នេះអ្នកឃើញទេ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះ អ្នកមិនឯកាទេ។
មានហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលយើងនិយាយជាមួយខ្លួនឯង៖
- រៀបចំ គំនិតរបស់អ្នក ៖ នៅពេលដែលយើងមានគំនិតជាច្រើនកំពុងរត់ក្នុងក្បាលរបស់យើង ការនិយាយវាឮៗអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការរៀបចំវា។
- ការធ្វើការសម្រេចចិត្ត៖ នៅពេលដែលមានភាគីពីរដែលត្រូវពិចារណា វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ល្អបំផុតដោយនិយាយជាមួយខ្លួនយើងអំពីភាគីទាំងពីរ និងជជែកវែកញែកអំពីភាគីទាំងពីរ។
- លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង៖ ស្រមៃថាអ្នកហៀបនឹងចាប់ផ្តើមអ្វីដែលពិបាក។ នៅពេលអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថា "យល់ព្រម ខ្ញុំអាចធ្វើវាបាន" អ្នកមានអារម្មណ៍ថាសម្រេចបាន មែនទេ?
- កាត់បន្ថយ ភាពឯកា ៖ ពេលខ្លះនៅពេលយើងនៅម្នាក់ឯង ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងអាចជួយយើងឱ្យមានអារម្មណ៍ថាយើងមាននរណាម្នាក់នៅជុំវិញខ្លួន និងជួយយើងឱ្យជៀសវាងភាពឯកា។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការនិយាយជាមួយខ្លួនឯងគឺដូចជាការនិយាយអំពីបញ្ហាជាមួយមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
ការនិយាយដោយខ្លួនឯង និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត
របៀបដែលយើងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងមានពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖ ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងបែបវិជ្ជមាន និង ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងបែបអវិជ្ជមាន ។
តាមរយៈការនិយាយវិជ្ជមាន អ្នកអាចលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង និងកសាង ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។វាអាចត្រូវបានបង្កើន។ នេះក៏ជួយយ៉ាងច្រើនក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាផងដែរ។ ការសិក្សាថែមទាំងបានរកឃើញថា នៅពេលដែលយើងនិយាយជាមួយខ្លួនឯងអំពីបទពិសោធន៍មួយបន្ទាប់ពីវាបានកើតឡើង យើងទំនងជារៀនមេរៀនពីវា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែនិយាយអវិជ្ជមានទៅកាន់ខ្លួនឯង ("ខ្ញុំមិនអាចធ្វើរឿងនេះបានទេ" "ខ្ញុំគ្មានប្រយោជន៍ទេ") វាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទេ។ ដូច្នេះ ចូរព្យាយាមនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងជានិច្ចតាមរបៀបវិជ្ជមាន និងសប្បុរស។
តើយើងគួរព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនេះនៅពេលណា?
នេះជាផ្នែកសំខាន់។ ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក ខណៈពេលដែលការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងជាទូទៅជារឿងល្អ ក្នុងករណីខ្លះ វាអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅក្នុងករណីនៃ ជំងឺវិកលចរិក ។
ដូច្នេះតើយើងដឹងច្បាស់ពី ភាពខុសគ្នា រវាងទាំងពីរដោយរបៀបណា? សូមមើលតារាងខាងក្រោម។
| ការនិយាយដោយខ្លួនឯងធម្មតា និងមានសុខភាពល្អ | ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង ដែលអាចជារោគសញ្ញាដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ |
|---|---|
| ការនិយាយដោយមានគោលបំណង (ឧទាហរណ៍ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា ដើម្បីចងចាំអ្វីមួយ)។ | ការនិយាយពាក្យឬប្រយោគដែលមិនទាក់ទងគ្នាដោយមិនច្បាស់លាស់ដោយគ្មានគោលបំណង។ |
| រឿងដែលកំពុងត្រូវបាននិយាយគឺសមហេតុផល និងមានរបៀបរៀបរយ។ | គំនិតច្របូកច្របល់ ហើយរឿងដែលកំពុងនិយាយមិនទាក់ទងគ្នាទេ។ |
| និយាយដើម្បីលើកទឹកចិត្ត ឬលួងលោមខ្លួនឯង។ | ការបង្កើតពាក្យថ្មី ឬការនិយាយពាក្យ ឬប្រយោគដដែលៗ។ |
| នេះជារឿងមួយដែលកើតឡើងក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេ។ | ធ្វើសកម្មភាពហួសពីការគ្រប់គ្រង និងការនិយាយតាមរបៀបចម្លែកៗ និងរំខាន។ |
កុំខ្លាចក្នុងការឮឈ្មោះ។ ជំងឺវិកលចរិក គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោក ហើយ អាចគ្រប់គ្រង បានល្អជាមួយនឹងការព្យាបាល។ វាកើតមានញឹកញាប់ជាងជំងឺដូចជាជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ និងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ជាធម្មតាវាលេចឡើងនៅវ័យក្មេង ក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏សំខាន់។
លក្ខណៈសំខាន់មួយនៃរឿងនេះគឺ គំនិតមិនប្រក្រតី ។ វាមានអារម្មណ៍ថាគំនិតជាប់គាំងនិងច្របូកច្របល់នៅក្នុងក្បាល។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលមនុស្សនោះនិយាយ ភាពច្របូកច្របល់នោះក៏លេចចេញមក។
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានរោគសញ្ញាណាមួយដែលបានរាយបញ្ជីនៅខាងស្តាំនៃតារាងនេះ សូមកុំមើលរំលងវា ។ រឿងដែលល្អបំផុត និងមានសុវត្ថិភាពបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាព (វេជ្ជបណ្ឌិត) ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កាលណាអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងចាប់ផ្តើម ការព្យាបាល បានកាន់តែឆាប់ អ្នកទំនងជាអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបានដោយជោគជ័យ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង ជារឿយៗគឺជារឿងធម្មតា មានសុខភាពល្អ និងមានប្រយោជន៍ទាំងស្រុង។
- វានឹងជួយអ្នករៀបចំគំនិតរបស់អ្នក ធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏លំបាក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពក្លាហាន។
- ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរបៀបដែលអ្នកនិយាយគឺចម្លែក (ឧទាហរណ៍ ការរអ៊ូរទាំរឿងដែលមិនទាក់ទងគ្នា គំនិតហាក់ដូចជាច្របូកច្របល់) វាអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺវិកលចរិក ជាដើម។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យ ឬការភ័យខ្លាចអំពីរឿងនេះ សូមកុំស្មានទុកជាមុន ហើយ ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា អ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពបែបនេះបានល្អ និងរស់នៅបានធម្មតា។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។