ADHD ಯ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ADHD ( ಅಟೆನ್ಷನ್-ಡೆಫಿಸಿಟ್/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ) ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ADHD ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾನಾಗಿಯೇ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ADHD ಇರುವ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ADHD ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ADHD ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ADHD ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ADHD ಇದೆ ಎಂದು ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲಸ, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ADHD ಇರುವ ಸುಮಾರು 70% ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಬ್ಬರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇವು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಎರಡನ್ನೂ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇವು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮಗುವಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ, ಆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ADHD ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ADHD ಇರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ADHD ಇಲ್ಲದ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ADHD ಇರುವವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ? ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ: ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಮಲಗುವ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಆಹಾರ : ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಹತ್ತಿರ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವವರೆಗೆ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ಎಂದಿಗೂ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ತೀವ್ರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ADHD ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು, ಇತರ ಗಂಭೀರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ.

1. ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಭಟನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ODD): ADHD ಇರುವ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳು ODD ಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಕಳವಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

2. ನಡವಳಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (CD): ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ODD ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ CD ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ADHD ಇರುವ 25% ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು 45% ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಏನಾದರೂ ಕಂಡುಬಂದರೆ,ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪೋಷಕರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ADHD ಇರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ.

• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಪರೀತಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು (ಉದಾ., ವಿಪರೀತ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ದುಃಖ).
• ಆತಂಕ: ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುವುದು. ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು:ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಭೀತಿ: ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳಂತಹ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ.
• ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಆತಂಕ: ನೀವು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಅವರಿಂದ ದೂರವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ.
• ಕಲಿಕಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ADHD ಇರುವ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳು ಕಲಿಕಾ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಓದುವ ತೊಂದರೆಗಳು (ಡಿಸ್ಲೆಕ್ಸಿಯಾ) ಮತ್ತು ಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಡಿಸ್ಕಾಲ್ಕುಲಿಯಾ) ಸಾಮಾನ್ಯ.
• ತಿರಸ್ಕಾರ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಡಿಸ್ಫೋರಿಯಾ (RSD): ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಮೂಹವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಅಥವಾ ಇತರರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಟೀಕೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ಇದೆಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.