ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನೀವು ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಈ ರೀತಿಯ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ 'ಅನುಭೂತಿ' ನಂತಹ ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೂ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವ ಜನರು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು (ಅನುಭೂತಿ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇನ್ನೂ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ (ಉನ್ಮಾದ) ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ (ಖಿನ್ನತೆ).
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ನೀವು ಆ ದುಃಖವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಸಹಾನುಭೂತಿ. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ | ಉನ್ಮಾದದ ಪ್ರಸಂಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ | ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ |
|---|---|---|
| ಇತರರ ಮುಖಭಾವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು | ಯಾರಾದರೂ ದುಃಖಿತರಾದಾಗ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಚಿತವಾಗಿಸಬಹುದು. | ಇತರರ ಮುಖಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗಲೂ ದುಃಖಿತನಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. |
| ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ | ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವರ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು. | ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜನರಿಂದ ದೂರವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಸ್ವಯಂ-ಗಮನ | ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವುದರಿಂದ, ಇತರರ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. | ನಾವು ಬೇರೆಯವರ ನೋವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೋವಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೇ ವಿಷಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ಪರಾನುಭೂತಿ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. |
ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೇರಣೆ ದೊರೆಯಬಹುದು. ಇದು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗೆ ಔಷಧಿಗಳು 'ಎಂಪತಿ' ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯೇ?
ಹೌದು, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್ , ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಗಳು ಇತರರ ನೋವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತಂಕ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುವಂತೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಔಷಧವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಹಜವಲ್ಲವೇ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?
'ಅನುಭೂತಿ' ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯ. ಇದು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ವಿಷಯ. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಹ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
- ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸಿ: ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಹೇಳಲಿ. ಅವರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಅವರು ಮಾತು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕೇಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಹಾಗಾದರೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?" ಇದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಲೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮಿಂದ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿ-ದಯೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಿರಿ: "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಇತರರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, "ಇದು ನಾನು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯ" ಎಂದು ನಂಬಿರಿ. ಈ ನಂಬಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೂ (ಅನುಭೂತಿ) ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ರೀತಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
- ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಈ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಪರಾನುಭೂತಿಯು ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಇದು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ