ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, 'ಹಂಬಲ'. ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನನ್ನು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಖರೀದಿಸಲು ಅಂಗಡಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದ ಕಥೆಗಳು ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಇಡೀ ಬಾಟಲಿಯ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿಂದು ಮುಗಿಸಿದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ಈ ರೀತಿಯ ದುಃಖ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಹಂಬಲ ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹ್ಯ ಭಾವನೆಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್‌ನಂತಹ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳ ಹಂಬಲವು ದೇಹವು ದೈನಂದಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀಡುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಸನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ತುಂಬಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸನೆಯು ಆಹಾರದ ರುಚಿಯ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆಯೇ?
ಹೌದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಾದ ವಾಕರಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಉದಾ: ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕೇಕ್) ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು "ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಉಚಿತ ಸಮಯ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಬಹುದು.
ಈ ದುಃಖ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ಇಲ್ಲ, ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಯಸುವ ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಒಂದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇಂದು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಮರುದಿನ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ನೀವು ಆಹಾರೇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? - ಪಿಕಾ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.
ಇದು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯ . ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರು ಆಹಾರೇತರ ವಸ್ತುಗಳಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಐಸ್ ಘನಗಳು
- ಮಣ್ಣು, ಜೇಡಿಮಣ್ಣು
- ಕಾಗದ
- ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಣ್ಣ ತೆಗೆಯುವುದು
- ಬ್ರೆಡ್ ಹಿಟ್ಟು, ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪೈಕಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳಂತಹವು ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರವಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಹಂಬಲ ನಿಮಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ . ಅಲ್ಲದೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ . ಇದು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.
ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೂ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು !
ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೂ ಅಥವಾ ಎಷ್ಟೇ ಹಂಬಲಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು .
| ತಿನ್ನಬಾರದ ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳು | ಅದು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ? |
|---|---|
| ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. | ಅವುಗಳು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು (ಉದಾ. ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ, ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ) ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. |
| ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚೀಸ್‌ಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬ್ರೀ, ಫೆಟಾ, ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್). | ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾದಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಹ ಇರಬಹುದು. ಲೇಬಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು "ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ" ಎಂದು ಬರೆದಿರುವವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಿ. |
| ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು. | ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸೇರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. |
| ಹಸಿ ತರಕಾರಿ ಮೊಳಕೆ (ಉದಾ. ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ, ಕ್ಲೋವರ್, ಮೂಲಂಗಿ). | ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇ. ಕೋಲಿಯಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಇರಬಹುದು. |
| ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಕಷಾಯಗಳು. | ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. |
| ಮದ್ಯ . | ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. |
ಈ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನದ್ದಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ತಿಂದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಇಳಿಕೆಯು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ದಿನವಿಡೀ ಆರು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಕೇವಲ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ:ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ನೀವು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ). ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ.
- ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದರೆ, ದೊಡ್ಡದಾದ ಬದಲು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿಪ್ಸ್ ಇರಬೇಕಾದರೆ, ದೊಡ್ಡದಾದ ಬದಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬದಲಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುವುದು ಸರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ನೀವು ಐಸ್, ಮಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನಂತಹ ಆಹಾರೇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ಪೈಕಾ) ತಿನ್ನುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಹಸಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ .
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.