ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ? (ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯ)

ನೀವು ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗಲಿದ್ದೀರಾ ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿರಬಹುದು. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು, "ಓಹ್, ನಿಮಗೆ ಮಗು ಜನಿಸಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಅದು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಈ ಕಥೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಮತ್ತು ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನಿಜ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲ.

ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯದ ನಡುವೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಕಥೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೆಲವು ವಿವರಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಕೂಡ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ನಂಬಿದ್ದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 2008 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿ (ಸುಮಾರು 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ) ಕುಡಿಯುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಕರು ಇನ್ನೂ ಈ ಹಳೆಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು (ACOG) 2010 ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರು . ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಯಮಿತ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ತಂಪು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ 'ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಿತಿ' ಏನು?

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ಈ "ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣ" ಅಥವಾ "ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಿತಿ" ಏನು? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (200 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈಗ ನೀವು "200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಎಷ್ಟು?" ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಸರಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಸೇವಿಸುವುದು ಸರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕೋಲಾ ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು ಆ 200-ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು

ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು?

ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕ. ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಜರಾಯುವನ್ನು ದಾಟಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಕ ದೇಹಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಈ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗುಪ್ತ ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕೆಫೀನ್ ಇರಬಹುದು.

• ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದಿ. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ನೀವು ಕಾಫಿ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ . ನೀವು ಇತರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

• ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಕಾಫಿ/ಟೀ
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ (ಆದರೆ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿ).
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ
• ಶುದ್ಧ ನೀರು