ಮರುದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಲಿಯೋಣ!

ಕೆಲವು ದಿನಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದ ನಂತರ, ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ! ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು, ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ... ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇದನ್ನು ' ಹ್ಯಾಂಗೋವರ್ ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹ್ಯಾಂಗೋವರ್ ಎಂದರೇನು? ನಮಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಇದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲವೇ? ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ?

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾದರೂ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತವಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿ ಮರುದಿನ ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ ತೊಂದರೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಏನು ಕುಡಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿದಾಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ದಿನದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ "ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆ" ಇಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

1. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಷಯ. ಮದ್ಯಪಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರು, ಜ್ಯೂಸ್, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನಂತಹ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಡಿದ ನಂತರ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ.

2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ.

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಔಷಧವೆಂದರೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ . ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮರುದಿನದವರೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

3. ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ನಡುಗುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಘು ಊಟ .

• ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು
• ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತು
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• ಸ್ವಲ್ಪ ಅಕ್ಕಿ

ಈ ವಸ್ತುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ!)

ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು .

• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವಿಧಗಳು: ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್‌ನಂತಹ NSAID (ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್) ಗುಂಪಿನ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದ ವಿಧಗಳು: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಉದಾ. ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್) ಹೊಂದಿರುವ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇರುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ!

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

'ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಮದ್ಯಪಾನವಾಗುತ್ತದೆ' ಎಂಬ ಪುರಾಣ

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪುರಾಣ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಟ್ಟಿಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ

ಕೆಲವು ಜನರು ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮ. ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೀರಬೇಡಿ.
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ: ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಒಂದು ಲೋಟ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಸಮಯ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಡಾರ್ಕ್ ಲಿಕ್ಕರ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾತನಾಡಿದ ಕಾನ್ಜೆನರ್‌ಗಳು ಬ್ರಾಂಡಿ, ವಿಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ರೆಡ್ ವೈನ್‌ನಂತಹ ಡಾರ್ಕ್ ಲಿಕ್ಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.