ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ದಿನವಿಡೀ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿ, ಟ್ರಾಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನವು ಬೇಸರ ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಮರೆತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ... ಅದು ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಆಗಿರಬಹುದು. ಅದನ್ನೇ ನಾವು 'ಹವ್ಯಾಸ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಹವ್ಯಾಸ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹವ್ಯಾಸ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಅದು ನೀವು ಕೆಲಸದಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸ.

ಇವು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವರು ತೋಟದಲ್ಲಿ ಹೂವುಗಳನ್ನು ನೆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಹಳೆಯ ಅಂಚೆಚೀಟಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಹಾಡು ಹಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಊಟ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಂತಹ ಶಾಂತ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ವಿಷಯ.

ಹವ್ಯಾಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಸಿಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ಸಿಗುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹವ್ಯಾಸದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು "ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್" ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು "ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಈ "ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್" ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಸೃಜನಶೀಲ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡುವ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ತ್ರಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒಂಟಿತನವು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ . ಇದು ಅಷ್ಟೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹವ್ಯಾಸವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದರೆ (ಉದಾ. ಕ್ರಿಕೆಟ್ ತಂಡ, ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್, ಶ್ರಮದಾನ), ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ಆದರೆ... ಸಮಯ ಹೇಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ?

ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಓ ದೇವರೇ, ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳಿದ್ದರೂ, ನನಗೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಎಲ್ಲಿದೆ?" ಅದು ನಿಜ. ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

• ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಬದಲು, ಪುಸ್ತಕದ ಕೆಲವು ಪುಟಗಳನ್ನು ಓದಿ, ತೋಟದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಹ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

• ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಳೆಯಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಆಗಿದ್ದರೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.