ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು . ಅದು ಬೀದಿಯಲ್ಲಾಗಲಿ, ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯಾಗಲಿ, ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿ, 'ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆಯೇ?' ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ 'ನೀವು ಈಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಬೇಕು, ಸರಿಯೇ?' ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲ, ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ಕೋಪವೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಇವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ?
ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿದರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸಲೇಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಗಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರವನ್ನು ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ಹೇಳುವ ಹಕ್ಕು ನಿಮಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
- ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ: ಯಾರಾದರೂ " ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಮೂಲಕ ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?" ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ನಗುತ್ತಾ "ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೊಸದೇನಿದೆ?" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ: ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮಗು ಜನಿಸಿದೆಯೇ?" ಎಂದು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು " ಅದೊಂದು ವಿಚಿತ್ರ ಪ್ರಶ್ನೆ, ನೀವು ಏಕೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? " ಎಂದು ಕೇಳಬಹುದು. ಇದು ಅವರ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಅನುಚಿತತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮತ್ತೆ ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಹೇಳಲು ಬಯಸದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಹೇಳಲು ನೀವು ಬದ್ಧರಲ್ಲ. ಅದು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಕೇಳದೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪ್ರಸೂತಿಯ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳು
ಕೆಲವರಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಾವು ಕೇಳಿದ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಕಥೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸರಿಯೇ?
ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: ""ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಪ್ರತಿ ಹೆರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಅನುಭವ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನೇ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."
ಅಥವಾ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು: " ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆದರೆ ನಾನು ಈಗ ಈ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. " ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಂಡರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಕಠಿಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು?
ಅನಗತ್ಯ ಮಾತು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನಾನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತೆಯ ದೊಡ್ಡ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
- ದೈಹಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇತರರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ , ನಿಮ್ಮ ನೋಟ... ಇವೆಲ್ಲವೂ ' ನನ್ನ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ' ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಇತರರು ಆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಗ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳಿ: ಇದೆಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಆದರೆ ದೃಢವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು, " ದಯವಿಟ್ಟು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅದು ನನಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. " ಇದನ್ನು ಹೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
| ತೊಂದರೆದಾಯಕ ಕ್ಷಣ | ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತರಗಳು |
|---|---|
| ಅನಗತ್ಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು | "ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?" "ನಾವು ಮಗುವಿಗಾಗಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿವರಗಳೇನು?" |
| ಭಯಾನಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು | "ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆದರೆ ನಾನು ಆ ರೀತಿಯ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ." "ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅನುಭವವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ." |
| ಕೇಳದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮುಟ್ಟುವುದು. | "ಕ್ಷಮಿಸಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ನನಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ." |
ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಷ್ಟ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಹ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು . ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಸಮರ್ಥ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಆಗ ಅನಗತ್ಯ ಹಾಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. "ದಯವಿಟ್ಟು ಹಾಗೆ ಹೇಳಬೇಡಿ/ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅದು ನನಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ " ಎಂದು ನೇರವಾಗಿ ಆದರೆ ಸಭ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದು ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುವ ವಿಶೇಷ ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶ, ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶ) ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಎರಡನ್ನೂ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಕ್ಕು ನಿಮಗೆ ಇದೆ!
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮದು. ಅದರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಕ್ಕು ನಿಮಗಿದೆ.
- ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಸಮ್ಮತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
- ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಆದರೆ ದೃಢವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- "ದಯವಿಟ್ಟು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ