"ಓಹ್, ನಾನೊಬ್ಬನೇ ಯಾಕೆ ಇಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೇನೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪಗಿದ್ದು ನಿಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? "ನಾನು ಮಾತ್ರ ಹೀಗೆ ಇದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಂದು ಕುಡಿದು ಆಕಾರ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರಬೇಕೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ?
ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಏಕೆ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ?
ಈಗ ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಂತಹ ಇತರ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಳ್ಳಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಸರಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
- ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಇತರರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಗಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸರಿಯೇ? ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮರವು ದೊಡ್ಡ ಮರದಷ್ಟು ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ. ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಮಾತ್ರ.
- ಸಣ್ಣ ಚೌಕಟ್ಟಿನವರು: ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಚೌಕಟ್ಟು, ಅಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆ ರಚನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರನ್ನು 'ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಸಡಿಲವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಉಂಗುರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣಲು ಇದೂ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಜೀನ್ಗಳಿಂದ ಬರುವ ವಿಷಯವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆ ಹೊಂದಿರುವವರು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
- ಇನ್ನೂ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ತಲುಪಿಲ್ಲ (`(ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ)`): ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ. ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎತ್ತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಹುಡುಗರ ಧ್ವನಿಗಳು ಆಳವಾಗುತ್ತವೆ, ಗಡ್ಡ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರ ದೇಹವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರ ದೇಹವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಲುಪಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಇದೀಗ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಒಳಗಾದ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಹ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪೋಷಕರಿಂದ ಬರುವ ಜೀನ್ಗಳು : ನಮ್ಮ ನೋಟ, ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣದಂತಹ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ನಾವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಜೀನ್ಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.ಅಂದರೆ, ಜೀನ್ಗಳಿಂದ. ಈ ಜೀನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಾವು ಬಳಸುವ ನೀಲನಕ್ಷೆಗಳಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಕುಳ್ಳಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಾಗೆ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅದು ಕುಟುಂಬದ ಲಕ್ಷಣದಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮಾತ್ರ.
- ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದು : ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಅಂದರೆ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಎಷ್ಟೇ ತಿಂದರೂ ಅವರ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೊಡ್ಡವರಾದಾಗಲೂ ಆ ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ (`(ಚಯಾಪಚಯ)`) ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ. ಇದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವೂ ಆಗಿದೆ.
ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಬಗ್ಗೆ ಗೇಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಓಹ್, ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ತೆಳ್ಳಗೆ ನೋಡಿ ಗೇಲಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು 'ಕೋಲು' ಅಥವಾ 'ಇಲಾಟಾ ಮೊಲ್ಯ' ಎಂದು ಕರೆದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಹಾಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ . ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ . ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ಬೇರೆಯವರಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಟಲೆ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾರಾದರೂ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಜಗಳವಾಡಬೇಡಿ . ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಆದರೆ ದೃಢವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು, 'ನಾನು ಹಾಗೆಯೇ ಇದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಹಾಗೆ ಕರೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.' ಬಹುಶಃ ಅದು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಗೇಲಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
"ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ."
ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಟಲೆ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಅವರು ಬೇರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅವರು ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಬೇಸರಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೀಟಲೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ದೇಹರಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಗ ಅವರು ಬಹುಶಃ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಇನ್ನೇನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಈಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ದೊಡ್ಡವರಾಗಲು ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ?
'ನಾನು ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾನು ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ' ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ . ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
"ನಾನು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ . ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಮಗು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದರರ್ಥ ಅವರ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.
- ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡರೆ.
- ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
- ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಇದ್ದರೆ.
- ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು (ಅತಿಸಾರದಂತಹ) ಇದ್ದರೆ.
- ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು . ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಕಾರಣ ಏನೆಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ (`(ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ)`), ಮಲ ಪರೀಕ್ಷೆ (`(ಮಲ ಪರೀಕ್ಷೆ)`). ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು (`(ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ)`). ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಯಪಡದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೌದು, ವೈದ್ಯರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ . ವೈದ್ಯರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರರ್ಥ ಕೇವಲ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದಲ್ಲ.
- ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಅಂದರೆ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಬೀಜಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ("(ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು)") - ಅಕ್ಕಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ("(ಕೊಬ್ಬುಗಳು)") - ಉತ್ತಮ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ("(ವಿಟಮಿನ್ಗಳು)") ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ("(ಖನಿಜಗಳು)") - ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
- ಬಹುಶಃ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಊಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆ ತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರಬೇಕು - ಒಂದು ತುಂಡು ಹಣ್ಣು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳಂತೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ದಪ್ಪಗಿರಲಿ, ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗಂಟೆಗಳು), ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು . ಕೆಲವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು!
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ . ನೀವು ಓಡಬಹುದು, ಜಿಗಿಯಬಹುದು, ಆಟವಾಡಬಹುದು, ಈಜಬಹುದು, ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಕಥೆಯಿಂದ ನಾವು ಏನು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ? ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ...
ಸರಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸೋಣ. ಇವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ . ಜನರು ವಿಭಿನ್ನರು. ಎಲ್ಲಾ ಎತ್ತರದ, ಎಲ್ಲಾ ತೂಕದ, ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಆಕಾರದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆದ ಜೀನ್ಗಳು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ.
- ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಗೇಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೇ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಶಾಂತವಾಗಿ ಆದರೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
- ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ . ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಲ್ಲರು.
- ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ . ಉತ್ತಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮುಖ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ . ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರೋ ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಯೋಗ್ಯರು!
ಹಾಗಾಗಿ, ಈ ಕಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನ!
ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಪೋಷಣೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ