ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಫೋಬಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ವಿಧಗಳಿವೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳು

• ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ (ಜೇಡಗಳ ತೀವ್ರ ಭಯ)
• ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ (ನಾಯಿಗಳ ವಿಪರೀತ ಭಯ)
• ಕೀಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯ (ಎಂಟೊಮೊಫೋಬಿಯಾ)
• ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ (ಹಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯ)

• ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ (ಎತ್ತರದ ಭಯ)
• ತೆರೆದ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳು, ಜನದಟ್ಟಣೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳ ಭಯ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನೆಯಿಂದ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೋಗುವ ಭಯ (ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ) (ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಎಂದೂ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
• ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ (ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯ)
• ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ (ಗುಡುಗು ಮತ್ತು ಮಿಂಚಿನ ತೀವ್ರ ಭಯ)

• ಅಲ್ಗೋಫೋಬಿಯಾ (ನೋವಿನ ಅತಿಯಾದ ಭಯ)
• ದಂತ ಭಯ (ದಂತ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯ)
• ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾ (ರಕ್ತದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯ)
• ಸೂಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯ (ಟ್ರೈಪನೋಫೋಬಿಯಾ)

• ಏರೋಫೋಬಿಯಾ (ವಿಮಾನ ಹಾರಾಟದ ತೀವ್ರ ಭಯ)
• ಅಮಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ (ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ತೀವ್ರ ಭಯ)
• ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ: ಮುಚ್ಚಿದ, ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳಗಳ ಭಯ (ಉದಾ., ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಸಣ್ಣ ಕೊಠಡಿಗಳು)
• ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ (ಕತ್ತಲಿನ ತೀವ್ರ ಭಯ)

• ಕೋಲ್ರೋಫೋಬಿಯಾ (ವಿದೂಷಕರ ಭಯ)
• ಎಮೆಟೋಫೋಬಿಯಾ ( ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಭಯ ಅಥವಾ ಇತರರು ವಾಂತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡುವ ಭಯ)
• ಪೈರೋಫೋಬಿಯಾ (ಬೆಂಕಿಯ ತೀವ್ರ ಭಯ)
• ಟ್ರಿಪೋಫೋಬಿಯಾ (ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರಗಳ ತೀವ್ರ ಭಯ)

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

• ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ: ಅಮೆರಿಕ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 8% ರಿಂದ 12% ರಷ್ಟು ಜನರು "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ" ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು 2% ರಿಂದ 6% ರ ನಡುವೆ ಇದೆ.
• ಮಕ್ಕಳು: ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ, ಶೇ. 3 ರಿಂದ ಶೇ. 9 ರಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು ಶೇ. 16 ರಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು (13-17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
• ವಯಸ್ಸಾದವರು (65 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರು): ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾದ ಸಂಭವ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 65 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಇದು 3% ರಿಂದ 5% ರ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ" ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

• ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹನೀಯ ಭಯದ ಭಾವನೆ.
• ಗಾಬರಿ, ಓಡಿಹೋಗಬೇಕು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ.
• ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
• ದೇಹದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು (ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಕಡಿತ) ಅಥವಾ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು (ಅಸ್ವಸ್ಥೀಕರಣ).

• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ, ಎದೆ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ಬೆವರುವುದು , ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತದ ಅನುಭವ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ.
• ದೇಹದ ನಡುಕ .
• ವಾಕರಿಕೆ , ಹೊಟ್ಟೆ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು .
• ಎದೆ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ನೋವು.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ , ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದ ಭಾವನೆ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ , ತಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು.
• ಬಹುಶಃ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಬಹುದು.
• ಮುಖ ಬಿಳುಚಿಕೊಂಡಿತು (ರಕ್ತವು ಮಡುಗಟ್ಟಿದಂತೆ).
• ದೃಷ್ಟಿ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ (ಟ್ಯೂಬ್ ಮೂಲಕ ನೋಡುವಂತೆ - ಸುರಂಗ ದೃಷ್ಟಿ).

• ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಜಿಗಳ ಭಯವಿರಬಹುದು (ಟ್ರೈಪನೋಫೋಬಿಯಾ), ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಚಂಡಮಾರುತಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದರಿಂದ ಕರಾವಳಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು.
• ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಭಯಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ ಅವರಲ್ಲಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ, ನೀರು, ಈಜುವುದು ಅಥವಾ ಮುಳುಗುವ ಭಯ, ನದಿ, ಸರೋವರ ಅಥವಾ ಸಾಗರವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮನೆ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಜೋರಾಗಿ ಅಳುವುದು.
• ತಂತ್ರಗಳು.
• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದಂತೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು).
• ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಬೇರ್ಪಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

• ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು: ಇವು ನಿಮಗೆ ಆಗಿರುವ ಅನುಭವಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿರುವುದನ್ನು ಕಣ್ಣಾರೆ ಕಂಡಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾಯಿ ಕಚ್ಚುವುದರಿಂದ ನಾಯಿಗಳ ಭಯ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
• ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್: ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ರಕ್ತ/ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳು/ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಸರಣ: ಕೆಲವು ಫೋಬಿಯಾಗಳು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಕೇಳುತ್ತಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸುದ್ದಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ಅಪಘಾತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹಾರುವ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಕಲಿತ ಭಯಗಳು: ಇತರ ಜನರ ಭಯಗಳು ಅಥವಾ ಭಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವರು ಅದೇ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪೋಷಕರು ಅತಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಂದ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

• ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)
• ದ್ರವ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

• ಹೃದಯ ರೋಗ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (COPD)
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಇದು ಬೀಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)
• ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಮಿದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

• ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತವೆ?
• ನೀವು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ?
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿ ಹೇಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿವೆಯೇ?
• ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು?
• ನೀವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಇವೆಯೇ?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಮಾನದಂಡಗಳು

• ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಫೋಬಿಯಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ , ಭಯ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ , ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವು ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬೇಕಾದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ .
• ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಈ ಭಯ/ಆತಂಕ ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಿರಬೇಕು.
• ಈ ಭಯ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (ಕೆಲಸ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಶಿಕ್ಷಣದಂತಹ) ಅಡ್ಡಿ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ (ಉದಾ., ಆಘಾತಕಾರಿ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD) ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

• ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಕಡಿತ / ಶ್ರೇಣೀಕೃತ ಮಾನ್ಯತೆ: ಇದು ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಭಾಗಗಳನ್ನು, ಕನಿಷ್ಠ ದುಃಖಕರದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ದುಃಖಕರವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರವಾಹ: ಈ ವಿಧಾನವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೂ, ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಆದಾಗ್ಯೂ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ).

• ಇನ್ ವಿವೋ: ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ ಬಂದಿರುವ ಪದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದರ ಅರ್ಥ "ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ." ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ಕಾಲ್ಪನಿಕ: ಇದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ ಜೀವನದ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ) ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗ ಇದಾಗಿರಬಹುದು.

ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ನನಗೆ ಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನನಗೆ ಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

• ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಿ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಹೇಳಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಬೇಕು?

ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನ್ಯೂನತೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ಫೋಬಿಯಾಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕಾಲು ಮುರಿದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಸೋಂಕಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲದಂತೆಯೇ, ಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಿ

• ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಭಯದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವವರು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ.
• ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಅದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ.
• ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನೀವು ಈ ಅಗಾಧ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ, ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
• ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ.