ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ ಈ "ಪ್ರಚೋದಕಗಳ" ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು!

ನಮಸ್ಕಾರ! ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದೆಯೇ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದೆಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ ಈ "ಪ್ರಚೋದಕಗಳು" ಏನೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ . ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಯಾವುವು, ಅವು ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಜನರನ್ನು ಏಕೆ ಕಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ "ಪ್ರಚೋದಕಗಳು" ಯಾವುವು? ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಪ್ರಚೋದಕ" ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಮ್ಮು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ , ಎದೆ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಸ .

ಇದನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಏನಾದರೂ (ತುಂಬಾ ಧೂಳು ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹದ್ದು) ನಿಮಗೆ ಕೆಮ್ಮುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆ 'ಏನೋ'ವನ್ನು ನಾವು ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಅದೃಶ್ಯ ಸ್ವಿಚ್‌ನಂತಿದೆ. ಆ ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಉರಿಯುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ . ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹ, ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲವು ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಆಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಾಗದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಹೊಸ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು.

ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಯಾವುವು? ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ನೋಡೋಣ!

ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

1. ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು

ಇವು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ವರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಅಲರ್ಜಿನ್ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಗುರುತಿಸಿ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

• ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು: ಇವು ಬರಿಗಣ್ಣಿನಿಂದ ನೋಡಲು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಸಣ್ಣ ಜೀವಿಗಳು . ಅವು ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ, ದಿಂಬುಗಳು, ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಸೋಫಾಗಳು ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತಿಂದು ಬದುಕುತ್ತವೆ. ಈ ಜೀವಿಗಳ ಮಲವು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಧೂಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದಿರುವುದು .
• ಪರಾಗ:ಮರಗಳು, ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಳಿ ಬೀಸಿದಾಗ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಪರಾಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಸಾಕು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ: ನಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕುಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಚೆಲ್ಲುವ ಚರ್ಮದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು, ತುಪ್ಪಳ ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸವು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
• ಅಚ್ಚು : ಗಾಳಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು, ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಸಿಂಕ್‌ಗಳ ಕೆಳಗೆ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಗೋಡೆಗಳು) ಬೆಳೆಯುವ ಅಚ್ಚು ಕೂಡ ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಚ್ಚಿನಿಂದ ಬರುವ ಬೀಜಕಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಆಸ್ತಮಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ಪರಿಸರ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು

ಇವು ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳಂತೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅವು ನೇರವಾಗಿ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

• ಹೊಗೆಯ ವಿಧಗಳು: ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ (ಇದನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ), ಕಟ್ಟಿಗೆ ಒಲೆಗಳಿಂದ ಬರುವ ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ವಾಹನಗಳಿಂದ ಬರುವ ಹೊಗೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಈ ಹೊಗೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿ, ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಹಠಾತ್ ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆಸ್ತಮಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಣ್ಣನೆಯ, ಒಣ ಗಾಳಿಯು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವು ವಾಸನೆಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು: ಬಲವಾದ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು, ಧೂಪದ್ರವ್ಯದ ಕಡ್ಡಿಗಳು, ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್‌ಗಳು, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ವಾಸನೆಯು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು.
• ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ: ಕಾರ್ಖಾನೆಗಳು, ವಾಹನಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅನಿಲಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಳಿನ ಕಣಗಳಿಂದ ಗಾಳಿಯು ಕಲುಷಿತಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

3. ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು (ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ)

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಾದ ಶೀತ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ನೆಗಡಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ . ಈ ಸೋಂಕುಗಳು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

4. ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ಕೆಮ್ಮು, ಉಬ್ಬಸ) ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಾವು "ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

5. ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ

ನಾವು ತುಂಬಾ ನಗುವಾಗ, ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತರಾದಾಗ, ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತಹ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ರೀತಿ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು

ಆಸ್ಪಿರಿನ್‌ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳು (ಉದಾ., `ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು`) ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

7. ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಹವಾಮಾನ ಹಠಾತ್ತನೆ ಬದಲಾದಾಗ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ತನೆ ಮಳೆ ಬಂದು ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಗಾಳಿ ಬೀಸಿದಾಗ - ಕೆಲವು ಜನರ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಸ್ತಮಾ ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ನನ್ನ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯೆಂದರೆ, ಯಾವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಇದ್ದ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. "ಓಹ್... ನಾನು ಧೂಳಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಮ್ಮುತ್ತದೆ" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿ ನಮೂದುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಅಲರ್ಜಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲರ್ಜಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು, ಪರಾಗ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು).

ಮುಖ್ಯ: ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು (ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳಂತಹವು) ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ? (ನಿರ್ವಹಣೆ)

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ಅವುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:
• ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಬೆಡ್ ಶೀಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು (`ಮೈಟ್-ಪ್ರೂಫ್ ಕವರ್‌ಗಳು`) ಬಳಸಿ.
• ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ರಾಶಿ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಕಪಾಟುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕಾರ್ಪೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹೆಂಚುಗಳು ಅಥವಾ ಮರದ ನೆಲಹಾಸನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಪರಾಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
• ಗರಿಷ್ಠ ಹೂವಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ (ಮುಂಜಾನೆ, ಗಾಳಿ ಬೀಸುವ ದಿನಗಳು) ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರಿ.
• ಹೊರಗೆ ಹೋದರೆ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ. ಮನೆಗೆ ಬಂದ ಮೇಲೆ ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ.
• ಹೊಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಮನೆಯೊಳಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಾರದೆಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳಿ.
• ನೀವು ಸೌದೆ ಒಲೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಚಿಮಣಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಶೀತ ಗಾಳಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
• ಶೀತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮಫ್ಲರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಧರಿಸಿ.
• ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಚ್ಚು:
• ಮನೆಯ ತೇವಾಂಶವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು (ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು, ಅಡುಗೆಮನೆಗಳು) ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿಡಿ.
• ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ಲೀನರ್‌ಗಳಿಂದ ಅಚ್ಚಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು (ಮನೆಗೆ ಸಂದೇಶ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು)

ಸರಿ, ಇಂದು ನಾವು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಈ "ಪ್ರಚೋದಕಗಳ" ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• "ಪ್ರಚೋದಕ" ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ಕೆಮ್ಮು, ಉಬ್ಬಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ.
• ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು .
• ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು (ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು, ಪರಾಗ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲು, ಅಚ್ಚು), ಹೊಗೆ, ತಂಪಾದ ಗಾಳಿ, ನೆಗಡಿಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ . ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಆಸ್ತಮಾ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗಲಿ!

ಆಸ್ತಮಾ, ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕೆಮ್ಮು, ಪರಾಗ, ಹೊಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ