ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ನಿಮಗೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ?

ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕರುಳುಗಳು ಒಣಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "(ಮಲಬದ್ಧತೆ)" ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ಇದನ್ನು "ಒಣ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ? ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಲವು ("ಮಲ" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) ತುಂಬಾ ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ದಿನವಿಡೀ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಗಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಾಗಿರಬಹುದು :

• ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ.
• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಕಾಗುವುದು.
• ಮಲವು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುದ್ದೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಮೇಕೆ ಮಲದಂತೆ).
• ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರವೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ನೀರಿನ ಪೈಪ್‌ನಂತೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ನೀರು ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಲವು ಗಟ್ಟಿಯಾದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು: ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಆಯಾಸ: ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸ ಪಡುವುದು ಮಲ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಇರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಒಣಗಿದ ಮಲ: ಮಲವು ಮುದ್ದೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮುದ್ದೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಗುದದ್ವಾರದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಪೂರ್ಣ ಖಾಲಿಯಾಗುವಿಕೆ: ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರವೂ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನೋ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ವಾಯುಭಾರ: ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಯುಭಾರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ:ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಕ್ಕಳು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿದ ನಂತರ ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಲವನ್ನು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳೊಳಗೆ ಸೋರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು (ಎನ್‌ಕೋಪ್ರೆಸಿಸ್). ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲದ ಸುತ್ತಲೂ ದ್ರವ ಮಲ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ನಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಆಹಾರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

• ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ: ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು , ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ) ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ನೀರಿನ ಕೊರತೆ: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಲವು ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಲವು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು: ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

2. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಭಾವಗಳು

• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ: ನಾವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕುಳಿತಾಗ, ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು: "ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ತುಂಬಾ ತಪ್ಪು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಮಲದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲವನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಾವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋದಾಗ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು

• ಕೆಲವು ಬಲವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (ಉದಾ., ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್‌ಗಳು)
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು
• ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳು (ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳು )
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳದೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.

4. ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

• ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ `(ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು - IBS)`.
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್).
• ಮಧುಮೇಹ "(ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್)".
• ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಉದಾ. ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್).
• ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಇವುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು).

5. ಇತರ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳು

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗು ತಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುವುದರಿಂದ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ: ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

6. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳು

• ಹಿಂದಿನ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಯ: ಮಗುವಿಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಹೆದರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
• ಶೌಚಾಲಯ ತರಬೇತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಶೌಚಾಲಯ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಕೊರತೆ: ಮಕ್ಕಳು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ನಾರಿನ ಕೊರತೆಯೂ ಇರಬಹುದು.

ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ? ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದಲೇ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ (ನೀವು ಹಿಂದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾದರೆ).
• ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಇದ್ದರೆ (ಅದು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಗಾಢ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬಹುದು), ಇದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ.
• ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ನೀವು ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ನಂತರವೂ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ.
• ಜ್ವರದ ಜೊತೆಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದರೆ.

ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, "ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯೋಣ" ಎಂದು ಕಾಯುವ ಬದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳಿಂದ ಅವು ನಿಮಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ?
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೇಗಿದೆ? ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ?
• ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?
• ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇವೆಯೇ?

ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳದೊಳಗೆ ಬೆರಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು (ಡಿಜಿಟಲ್ ರೆಕ್ಟಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ). ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಗಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ವಿವರಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು:

• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಲವು ಹೇಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು.
• `(ಸಿಗ್ಮೋಯಿಡೋಸ್ಕೋಪಿ)` ಅಥವಾ `(ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ)`: ಇದು ಕೊಲೊನ್ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಗುದದ್ವಾರದ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಮೆರಾ-ಸಜ್ಜಿತ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ .

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

1. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಂದು ಕುಡಿಯಿರಿ!

• ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 25-30 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಫೈಬರ್ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?
• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಮಾವು, ಅನಾನಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ನಿಂಬೆ, ಹುಣಸೆಹಣ್ಣು.
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು.
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಪಾಲಕ್, ಗೋಟುಕೋಲ, ಮುಕುನುವೆನ್ನ, ಕಾತುರುಮುರುಂಗ, ತಂಪಲ.
• ಚಕ್ಕೆ ಬೀಜಗಳು: ಕಡಲೆ, ಬಟಾಣಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ.
• ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ. ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳನ್ನು (ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ) ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು (ಕೋಲಾದಂತಹವು) ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
• ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಚೀಸ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ (ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಂತಹವು), ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

2. ದಿನವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಡೆಯುವುದು, ಓಡುವುದು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಶೌಚಾಲಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

• ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ: ನಿಮಗೆ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಅನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ . "ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಳಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ: ಕಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ಸ್ಟೂಲ್‌ನಂತಹದನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದ ಪಿಟ್ ಶೌಚಾಲಯಗಳಂತೆ.

4. ವಿರೇಚಕಗಳು

ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ. ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಿರೇಚಕಗಳಿವೆ:

• `(ಬೃಹತ್ ವಿರೇಚಕಗಳು ): ಇವು ನಾರಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
• `(ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ವಿರೇಚಕಗಳು ):` ಇವು ಕರುಳಿನೊಳಗೆ ನೀರನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಮಲವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
• `(ಉತ್ತೇಜಕ ವಿರೇಚಕಗಳು ):` ಇವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಂದರೆ ಏನು?

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯ. ಅವರು ಹೆದರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು.

• ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು "ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಮಗ/ಮಗಳು, ನಾವು ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವನಿಗೆ/ಅವಳಿಗೆ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬಿರಿ.
• ಅವರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು), ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆಟವಾಡಲು, ಓಡಲು ಮತ್ತು ನೆಗೆಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ: ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿದ್ದಷ್ಟೂ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಊಟವಾದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ, 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವರನ್ನು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕೂರಿಸಿ. ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಪುಸ್ತಕ ಓದಲು ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಿಡಿ.
• ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಕ್ರೀಮ್‌ನಂತಹದನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
• ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ನಂತರವೂ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ವೈದ್ಯರು ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು:

ಸರಿ, ಈಗ ನಾವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು (ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ತೂಕ ನಷ್ಟದಂತಹ) ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲುವ ಬದಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
• ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು), ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಶೌಚಾಲಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.
• ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

` ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಒಣ ಹೊಟ್ಟೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಆಹಾರದ ನಾರು, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ತೊಂದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ, ಆರೋಗ್ಯ