ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೋದ ನಂತರ ನಿಮಗೂ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಅಥವಾ "ಪೋಸ್ಟ್‌ಡ್ರೋಮ್" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮಗೂ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇದೆಯೇ ಮತ್ತು "ಓಹ್, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಮುಗಿದಿದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲೇ, ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ನೀವು ದುರ್ಬಲ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು "ಪೋಸ್ಟ್‌ಡ್ರೋಮ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಈ `(ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್)` ಅಥವಾ `(ಪೋಸ್ಟ್‌ಡ್ರೋಮ್)` ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಎಂದರೆ ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಹಂತ, "ಪೋಸ್ಟ್‌ಡ್ರೋಮ್ ಹಂತ". ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ "ಪೋಸ್ಟ್‌ಡ್ರೋಮ್" ಹಂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬರುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪೀಡಿತರಲ್ಲಿ 80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.

ಈ "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಅನುಭವ (ಆಯಾಸ): ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ಆಯಾಸ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ದೇಹದ ನೋವು: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ.
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ: ನೀವು ಯಾವುದರ ಮೇಲೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗಲೂ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
• ವಾಕರಿಕೆ: ನಿಮಗೆ ವಾಂತಿ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತಿರುಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ: ಕಣ್ಣುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕನ್ನು ಸಹ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು.
• ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ: ಸಣ್ಣ ಶಬ್ದ ಕೂಡ ಎಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅದು ತಲೆನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ವಸ್ತುಗಳು ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು (ಯುಫೋರಿಯಾ), ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ದುಃಖ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು (ಖಿನ್ನತೆ).

ಈ "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಬರಬಹುದು.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಭಾನುವಾರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು, ಆದರೆ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ದಣಿದಂತೆ ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಭಾರವಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೂ ಸೇರಿದಂತೆ. ನೀವು ದೀಪವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಆಟವಾಡುವ ಶಬ್ದವು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯಾದ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಈ "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು?

ಈ "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯು ಒಂದು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಈ "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಊಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

"ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪೀಡಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು "ಪೋಸ್ಟ್‌ಡ್ರೋಮ್" ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ನ ತೊಡಕುಗಳೇನು?

"ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ತಾತ್ಕಾಲಿಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾಯವಾಗುವವರೆಗೂ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಹ ಬಯಸದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ?

ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ .
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ (ಜೈವಿಕ ಕುಟುಂಬ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ).
• ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆವರ್ತನ .

ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು, ನಿಮಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಂತರ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಹೋದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇವೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಈ "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇವು "ಪೋಸ್ಟ್‌ಡ್ರೋಮ್" ಲಕ್ಷಣಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ದಣಿವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಲಘು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕುಗಳು ಮತ್ತು ಜೋರಾದ ಶಬ್ದಗಳು.
• ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅವರ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.
• ಕೆಲವು ಜನರು ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇದ್ದರೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಜರ್ನಲ್ ಅಥವಾ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇರುವ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ನನಗೆ "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಬಂದರೆ ನಾನು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು?

"ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮಗೆ ದಣಿವು, ನೋವು ಮತ್ತು ಮಂಜಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ಮಾಯವಾಗಬಹುದು. ಅವು ಮಾಯವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಯಾವಾಗ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ (ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್) ನಂತರ 48 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ಈ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?
• ನನ್ನ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?
• ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ನಿಮಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬಂದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ತಲೆನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರವೂ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. "ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ಕೊನೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಕ್ಷಣಗಳು 48 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮಂತೆ ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಹಾಗಾಗಿ, ನಾವು "(ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್)" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ವಿಷಯದಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಆಯಾಸ, ದೇಹ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರವೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

>

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

>

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

` ಮೈಗ್ರೇನ್, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್, ಪೋಸ್ಟ್ಡ್ರೋಮ್, ತಲೆನೋವು ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆಯಾಸ, ವಾಕರಿಕೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ