ನಿಮಗೂ ಸಹಜ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಒಬ್ಬ ತಾಯಿಯಾಗಲಿರುವ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಧುನಿಕ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ, ನೋವುರಹಿತ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೇರೆಯದೇ ಚಿತ್ರಣವಿರಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೇಗೆ ತರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಕ್ಕು ನಿಮಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮದುವೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವಂತೆಯೇ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿದ್ಧತೆ, ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಕೂಡ, ಹೆರಿಗೆ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಬಹಳ ಮೊದಲೇ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆ ಎಂದರೆ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯಲು ಬಿಡುವುದು. ಇದರಲ್ಲಿ, ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್‌ಗಳಂತಹವುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯೋನಿ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಗು ಹೊರಬರಲು ದೊಡ್ಡ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಎಪಿಸಿಯೊಟಮಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಸಾಜ್, ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಗಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅನಗತ್ಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ . ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

"ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧ ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಯಾರು ಸೂಕ್ತರು ಮತ್ತು ಯಾರು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿಯೇ" ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಂಬುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು?

ನೀವು ಈ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ

ಸಹಜ ಹೆರಿಗೆ ನೋವಿನ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೋವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.

• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು: ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ: ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಅಜ್ಞಾತ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ

ಈ ಸವಾಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

• ವ್ಯಾಯಾಮ: ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತ. ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.
• ಪೋಷಣೆ: ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ : ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪಂದ್ಯದಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ತಂಡ ಬೇಕು. ಆ ತಂಡದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದಾದ ಜನರು ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು 'ಸೂಪರ್ ನಿಧಾನ'ವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು.

ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ತೊಡಕು ಉಂಟಾದರೆ, ವೈದ್ಯರು ತಕ್ಷಣ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವೂ ಸೇರಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.