⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಈ "ಕತ್ತಿನ ಸೆಳೆತ" ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೆಳೆತವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಠಾತ್, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಂತೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಈ ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಾಯವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಈ ನೋವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸೆಳೆತ ನಿಂತ ನಂತರವೂ ನೋವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೆಳೆತಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಯಾರಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೆಳೆತ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಗಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ? ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಪರದೆಗಳ ಮುಂದೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಈ ತಳಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಸ್ವರೂಪ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ವರೂಪವು ಈ ತಳಿಗಳ ಸಂಭವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೆಳೆತ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೆಳೆತವು ಹಠಾತ್, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಈ ನೋವು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೆಳೆತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:- ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು (ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಈ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು).
- ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಳದಿಂದ ಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
- ಕತ್ತಿನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ"ಗುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು" ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
- ಕುತ್ತಿಗೆ, ತಲೆ ಅಥವಾ ಭುಜಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
- ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ.
- ತಲೆನೋವು .
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ .
ಈ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೆಳೆತಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ?
ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತ ಉಂಟಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಗಳು. ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ 20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿವೆ. ಈ ಭಾಗಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅದು ಈ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ:- ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಕೆಲವರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನಡುವೆ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಪರದೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೋಡುವುದು: ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಒಂದು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು: ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಗುವಾಗ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದು.
- ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಯುವುದು: ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತಕ್ಕೂ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ).
- ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗುವುದು: ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ತಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು: ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸರಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸದ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ( ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ): ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಉರುಳುವ ಮತ್ತು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಅಪರೂಪವಾದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.- ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್:ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತವಾಗಿದೆ.
- ಗರ್ಭಕಂಠದ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ (ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಟಾರ್ಟಿಕೊಲಿಸ್): ಇದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಲೆಯು ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸರ್ವಿಕಲ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್: ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಧಿವಾತದ ಸ್ಥಿತಿ.
- ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಮೃದುವಾದ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಛಿದ್ರ.
- ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್: ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಪೊರೆಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗಂಭೀರ ಸೋಂಕು. ಇದು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಂಧಿವಾತ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನ ಸ್ಥಗಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್: ಸ್ಪೈನಲ್ ಕಾಲುವೆಯ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ.
- ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಕೀಲು (TMJ) ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ದವಡೆಯ ಕೀಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಗುಂಪು.
- ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಗಾಯ: ಕತ್ತಿನ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಘಾತ.
- ಚಾಟಿಯೇಟು: ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಠಾತ್ತನೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?
ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾದಾಗ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿವರಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಇತ್ತೀಚಿನ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಇದು ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಉಳುಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:- ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದರಿಂದ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಸಾಜ್:ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
- ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ: ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಇದ್ದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಚಲನೆಯೂ ಮುಖ್ಯ. ಹಗುರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಲಘು ಮನೆಕೆಲಸ, ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.
- ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ದಿಂಬನ್ನು ಅಥವಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಓರೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (OTC) ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್®) ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್®) ನಂತಹ NSAID ಗಳನ್ನು (ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಚೀಲ ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ 72 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ (ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ), ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟವಲ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ತೆಳುವಾದ ಟವಲ್ ಬಳಸಿ. ಒಮ್ಮೆಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು. ಶವರ್‌ನಿಂದ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಕಾರಣವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಮೊದಲು ಚರ್ಚಿಸಿದ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸುವ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.
- ಪರದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ: ಇದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅನಗತ್ಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿಗೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೌತ್ ಗಾರ್ಡ್ ಬಳಸಿ.
- ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪೀಕರ್‌ಫೋನ್ ಬಳಸಿ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, ಕೇವಲ ಒಂದು ತೋಳು ಅಥವಾ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ.
- ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆದಾಗಲೂ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾದರೆ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?
ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅದು ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ , ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೆಳೆತದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು?
ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಗಾಯದಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ಸುಧಾರಿಸದ ಬಿಗಿತ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ:- ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
- ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಪಘಾತದ ನಂತರ (ಗಾಯ ಅಥವಾ ಬೀಳುವಿಕೆ ಮುಂತಾದವು) ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ.
- ಇದು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಮಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಬೇಕು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಾದ ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್, ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತವು ಈ ಗಂಭೀರ ಸೋಂಕಿನ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ.
- ತಲೆನೋವು.
- ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ.
- ಹಠಾತ್ ಗೊಂದಲ.
- ಹಠಾತ್ ಜ್ವರ, ನೋವು ಅಥವಾ ಶೀತ .
- ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೂಗೇಟುಗಳಂತಹ ಕಲೆಗಳು (ಪೆಟೆಚಿಯಾ).
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.