ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಬ್ಚುರೇಟರ್ ನರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು, ನೋವು ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅನೇಕ ಜನರು ಇವು ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಳದಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಶೇಷ ನರದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆ ನರವನ್ನು ಅಬ್ಚುರೇಟರ್ ನರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಸರು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ನರವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಅಬ್ಚುರೇಟರ್ ನರ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಬ್ಚುರೇಟರ್ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದವರೆಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ, ಕವಲೊಡೆದ ನರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಿಂದ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ನರಗಳ ಜಾಲದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ನರವು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನರಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಸೊಂಟದ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಈ ನರವು ಸೊಂಟದ ಮೂಲಕ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಶಾಖೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಬ್ಚುರೇಟರ್ ನರಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ನರವು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು (ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯ) ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು (ಸಂವೇದನಾ ಕಾರ್ಯ) .

ನಡೆಯುವುದು, ಓಡುವುದು, ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದೆಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಗಳ ನಿಖರವಾದ ಸಮನ್ವಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಅಬ್ಚುರೇಟರ್ ನರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಶಾಖೆಗಳು

ತೊಡೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಈ ನರವು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಮುಂಭಾಗದ ಶಾಖೆ: ಇದು ತೊಡೆಯ ಒಳ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಭಾಗದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ನರಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ತೊಡೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ನರಗಳ ಚಲನೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

2. ಹಿಂಭಾಗದ ಶಾಖೆ: ಈ ಶಾಖೆಯು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಬ್ಚುರೇಟರ್ ನರದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ನರವು ಹೇಗಾದರೂ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಅಬ್ಚುರೇಟರ್ ನರರೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

• ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ನೋವು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ .
• ಒಳ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ (ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾಸ್) .
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನಡುಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಅಡ್ವಿಲ್ ನಂತಹ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ (NSAID) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ . ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಅಬ್ಚುರೇಟರ್ ನರವು ಹೇಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು?

ಈ ನರವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಈ ನರವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು?

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ನರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ನರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಸೀಟನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತೊಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು (ಉದಾ. ಒದೆಯುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು) , ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ .
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಅಥವಾ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ನರವನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.