ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆಯೇ? (ಪಿಕ್ಕಿ ಈಟರ್) - ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು, ಸುಮಾರು ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನು, ತನ್ನ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ತಲೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ? ನೀವು ಮಾಡುವ ಬೇಳೆಕಾಳು ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ? ಅವನು ತನ್ನ ಅನ್ನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾನೆಯೇ? ಅಥವಾ ಅವನು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಅವನು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವೆನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಇದು ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವವರ ಜೊತೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು "ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಂದು ಮುಗಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು, ಸ್ವೀಟಿ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್?" ಎಂದು ಕೇಳುವ ವಿಪರೀತಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಹಾರವು ಈ ಎರಡರ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೋ ಇದೆ. ಈ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ.

ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಅಧಿಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದನ್ನು ಯುದ್ಧವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು. ಬಲವಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯುದ್ಧವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. "ನಾನು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ/ತಂದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿಸಿದಾಗ, ಆ ವಾದವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ 'ಏಕೆ' ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆ ಜ್ಞಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವನ್ನು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರ. ಮಗುವು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಸವಿಯಲು ಬಯಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಮಕ್ಕಳ ನಡವಳಿಕೆ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಳೆ ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಟೊಮೆಟೊ ತುಂಡುಗಳು ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಟೊಮೆಟೊ ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವನನ್ನು ಕೇಳಿ. ಬೀನ್ಸ್ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಲೆಟಿಸ್ ಕತ್ತರಿಸುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ಅವನು ಆಹಾರದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು 'ಅರಹಂಗ್' ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.

5 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರು ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರು ಆಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಪೋಷಕರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಗು ಸಿಗುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು "ಪಿಕಿ ಈಟರ್" ಎಂಬ ಪದಕ್ಕಿಂತ "ಲಿಮಿಟೆಡ್ ಈಟರ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ "ಅವನು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಆ ಲೇಬಲ್ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅವನನ್ನು ಹೊಗಳಬೇಡಿ. "ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಮಗು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಮಗು" ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಬೇಡಿ.

ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಪರಿಚಯಿಸಿ.

ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ "ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಅದು ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಮಗು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು 10 ಅಥವಾ 15 ಬಾರಿ ಅದಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನದೆ ಆಟವಾಡಿದರೂ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಗತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅವರು ಇಂದು ಆಡಿದ್ದು ನಾಳೆ ಅವರ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಅವರು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ತಾಳ್ಮೆ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕು.

ತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳು ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಬರುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಮಗುವು ದಿನವಿಡೀ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಚಿಪ್ಸ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅವು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು . ಅವು ಮುಖ್ಯ ಊಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳಾಗಿರಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಯೂ ಮುಖ್ಯ.

"ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಾಡು, ನಾನು ಮಾಡುವಂತೆ ಅಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು 5 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಹ ಹೇಳುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಈ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.