ನಿಮ್ಮ 1-3 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ (ಶಿಶು ನಿದ್ರೆ) ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣವೇ?

ನೀವು ಪೋಷಕರಾದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, 'ನಿದ್ದೆ' ಒಂದು ಕನಸಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಸರಿಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು "ಓಹ್, ನನಗೆ ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅವನ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಸಹ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತವಾಗುತ್ತವೆ. ಇಂದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ , ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

1-3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ, ಅವನ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ "ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗುವುದು" ಎಂದರೆ ಏನು?

"ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಿತು" ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೆವು, ಆದರೆ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಂದರೆ ಸತತವಾಗಿ 5 ಅಥವಾ 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ . ಹೌದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೂಡ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ, ಸರಿ? ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳರಾಗುವಿರಿ. ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ ("ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ") ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೋಲುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಕತ್ತಲೆ

ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಆಟವಾಡಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ 2-3 ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶುಗಳು ಈ ಹಗಲು-ರಾತ್ರಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮನೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಮಲಗಿಸುವಾಗ, ಕೋಣೆಯನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಬೇಕು?

ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ, 1-3 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ, ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 14 ರಿಂದ 17 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮಗುವಿನಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ನಿದ್ರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ?

ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಈ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಬೇಕು?" ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶಿಶುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

• ಮಿದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ : ಶಿಶುಗಳು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಅವರ ಮೆದುಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ `REM ಸ್ಲೀಪ್` (ರಾಪಿಡ್ ಐ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಸ್ಲೀಪ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಲಘು ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ : ಶಿಶುಗಳ ದೇಹವು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಅವರು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ.
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು: ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಶಿಶುಗಳು ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
• ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ : ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಶಿಶುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಳಬಹುದು.

ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಗೆ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸರಿಯಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ

ಮಗು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು .

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ತೊಟ್ಟಿಲು ಅಥವಾ ಬಾಸ್ಸಿನೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಾಸಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• ಮಗುವಿನ ತಲೆ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆಟಿಕೆಗಳು, ಕಂಬಳಿಗಳು ಅಥವಾ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ತೊಟ್ಟಿಲಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಡಿ.
• ಮಗುವಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ತುಂಬಾ ಶೀತ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಮೌನ

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಕೋಣೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿಸಿ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಮೃದುವಾದ, ಏಕತಾನತೆಯ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ("ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ") ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಣ್ಣ "ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಯಂತ್ರ"ವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಫ್ಯಾನ್‌ನ ಶಬ್ದ ಸಾಕು.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಈ 1-3 ತಿಂಗಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಇವು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ಬೇಕು.

ನಿದ್ರೆಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವನು ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು 'ನಿದ್ರಾಜನಕ ಸೂಚನೆಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

• ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು
• ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುವುದು.
• ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು
• ದೂರ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತುಂಬಾ ದಣಿದು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಅದು ಅವನನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿ

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅದೇ ಸರಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆದು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

2. ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಕೊಡಿ.

3. ಸ್ವಲ್ಪ ಲಾಲಿ ಹಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಥೆ ಹೇಳಿ.

4. ಮಗುವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡಾಡಿ.

5. ನಂತರ ಅವರು ಅವನನ್ನು ನಿದ್ದೆಗೆಡಿಸಿದರು.

ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮಗು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅವನು ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗಲೇ ಅವನನ್ನು ಮಲಗಿಸಿ.

ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವನು ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಅವನ ತೊಟ್ಟಿಲಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಅವನಿಗೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು: ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಅವರು ಹಸಿದಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ (ಹಾಲುಣಿಸುವುದು, ಅವರ ಡೈಪರ್ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು), ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಲಗಿಸಿ.
• ಫೀಡಿಂಗ್ ಟು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್: ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸದೆ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮಗು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಾಲುಣಿಸಿದ ನಂತರ ಮಲಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೇಗ: ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೇಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಿಶುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದೆಹಾಲುಣಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುದ್ದಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
• ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳು: ಶೀತ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕಾಯಿಲೆ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!

ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ , ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಸಾವಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (SIDS) ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ (ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಇರಿಸಿ). SIDS ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಲಗಲು ಬಳಸುವ ಹಾಸಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು . ಮುಳುಗುವ ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ನೀರಿನ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೊಟ್ಟಿಲಿನಲ್ಲಿ ದಿಂಬುಗಳು, ಕಂಬಳಿಗಳ ರಾಶಿಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಆಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಂಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ . ಇವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಧರಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಬೇಡಿ . ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ SIDS ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಶಿಫಾರಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ , ಪೋಷಕರು ಮಲಗಿರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಲಗಬೇಕು, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ (ತೊಟ್ಟಿಲು) ಮಲಗಬೇಕು , ಕನಿಷ್ಠ ಮೊದಲ 6-12 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ .
• ಆದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು .
• ಪೋಷಕರು ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಲಗಿಸಬೇಡಿ.
• ಮಗು ಮಲಗುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯಿದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ನಡುವೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಅಂತರಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ವಯಸ್ಕರು ಬಳಸುವ ದಿಂಬುಗಳು ಅಥವಾ ದಪ್ಪ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ಮುಖದ ಹತ್ತಿರ ಇಡಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ (ಮುಳುಗುವ).

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಎಬ್ಬಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ.
• ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಉದಾ: ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು).
• ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ತೂಕ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ .
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ಅನುಮಾನಗಳಿದ್ದರೆ .

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಮ್ಮ ಮತ್ತು ಅಪ್ಪನ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ!

ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮತ್ತು ಅಪ್ಪಂದಿರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

"ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡು" ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ. ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಒಂದು ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸ. ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಗಂಡ/ಹೆಂಡತಿ ಜೊತೆ ಮನೆಗೆಲಸಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಗು ರಾತ್ರಿ ಎದ್ದಾಗ ನೀವು ಸರದಿಯಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ನಿಮ್ಮ 1-3 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ, ಆದರೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯ. ಅವನು ಕ್ರಮೇಣ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅವನ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

• ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ: ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ, ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ.
• ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸುಂದರವೂ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಶುಭ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ!

ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ, ಶಿಶು ನಿದ್ರೆ, 1-3 ತಿಂಗಳ ಮಗು, ಶಿಶು ನಿದ್ರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆ, SIDS, ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು