ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 22 ನೇ ವಾರವೇ? ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ! (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 22 ನೇ ವಾರ)

ನಮಸ್ಕಾರ! ನಿಮ್ಮ ಸುಂದರ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಾರ, 22 ನೇ ವಾರ. ಈಗ, ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ನಂಬಲಾಗದ ದರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಅವನ ಪುಟ್ಟ ಅಂಗಗಳು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ, ಅವನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ? ಈ ವಾರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಗೂ ತಾಯಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೇಗಿದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಈಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಇಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವನು ಎಷ್ಟು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆಂದು ಊಹಿಸಿ!

• ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ನೋಟ: ಈ ವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 27-28 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಇದು 430 ರಿಂದ 460 ಗ್ರಾಂ ತೂಕವಿರಬಹುದು. ಮಗು ಈಗ ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ. ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮ ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದರೊಳಗಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಲ್ಯಾನುಗೊ ಎಂಬ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ, ಮೃದುವಾದ ಪದರದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜನಿಸುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಈ ಲ್ಯಾನುಗೊ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮವು ವರ್ನಿಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಸೋಸಾ ಎಂಬ ಬಿಳಿ, ದಪ್ಪ, ಕೆನೆಭರಿತ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇದು ಮಗು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ:
• ರುಚಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಈಗ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಮೂಲಕ ಸವಿಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಸ್ಪರ್ಶಜ್ಞಾನ: ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ. ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ತನ್ನ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಹೀರುತ್ತಿರಬಹುದು, ತನ್ನ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
• ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳು: ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಈಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳೆದಿವೆ. ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹುಬ್ಬುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡಿವೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗು ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು:ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನ ಧ್ವನಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಜನರ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೇಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಹಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ. ಆಗ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

• ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈ ವಾರವೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಲೇ ಇದೆ.
• ಅದು ಗಂಡು ಮಗುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನ ವೃಷಣಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ವೃಷಣಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುತ್ತವೆ.
• ಅದು ಹುಡುಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವಳ ಗರ್ಭಕೋಶ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಯೋನಿ ಕೂಡ ಈಗಾಗಲೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಪುಟ್ಟ ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!

ಈ ವಾರ ಒಬ್ಬ ತಾಯಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಹೇಗಿದೆ?

ಈಗ ಮಗು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೋಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ "ನಿಮಗೆ ಮಗುವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?" ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಿರಬೇಕು. ಈ ವಾರ, ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು:

• ಹೊಟ್ಟೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು : ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಿದೆ. ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ 200-500 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
• ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:
• ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್: ಚರ್ಮವು ಹಿಗ್ಗಿದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ ಅಥವಾ ನೇರಳೆ ರೇಖೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇವು ಬರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ಅವು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಲಿನಿಯಾ ನಿಗ್ರ: ಹೊಕ್ಕುಳಿನಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ರೇಖೆ ಇದೆಯೇ? ಅದನ್ನು ಲಿನಿಯಾ ನಿಗ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರವೂ ಇದು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಲೋಸ್ಮಾ: ಕೆಲವು ಜನರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪು, ಮಚ್ಚೆಗಳಂತಹ ತೇಪೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕ್ಲೋಸ್ಮಾ ಅಥವಾ " ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಖವಾಡ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಇವು ಹದಗೆಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಬೆನ್ನು ನೋವು: ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವು ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಾಲುಗಳ ಊತ : ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೀಗೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆಇದನ್ನು ಎಡಿಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಆದರೆ ಊತವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವೂ ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
• ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾಗುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ದೊಡ್ಡ ದಿನಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವು ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ ಅವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅವು ನೀರಿನಂಶದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸಿಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
• ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಗಳು: ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ತನ್ನ ಪುಟ್ಟ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಒದೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಈ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಈ ವಾರ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರೋ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವೂ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

• ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು (ಪಾಲಕ್, ಸೋಯಾ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಬೇಳೆ) ಸೇವಿಸಿ.
• ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಪಾಲಕ್, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು) ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ( ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳು) ಮಗುವಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಹಸಿ ಮಾಂಸ, ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

• ನೀವು ನಡಿಗೆ, ಈಜು ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗದಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಆದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಿತಿಗೆ ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು . ಆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (18-22 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ) ಅಸಂಗತ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

• ಭಾರೀ ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.
• ಯೋನಿಯಿಂದ ನೀರಿನಂತಹ ದ್ರವ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.
• ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಸಂಕೋಚನಗಳು (ಗಂಟೆಗೆ 4 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು).
• ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು.
• ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಹಠಾತ್ ಊತ.
• ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು.
• ಜ್ವರ, ಚಳಿ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ತಡಮಾಡದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲವೇ?

ಈ ವಾರ ಅಪ್ಪಂದಿರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

ಈ ಪ್ರಯಾಣ ಕೇವಲ ಅಮ್ಮನಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ತಂದೆಯಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವೂ ದೊಡ್ಡದು.

• ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಿ. ಅವಳ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ವೈದ್ಯರ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಗು ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಇಟ್ಟು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮನೆಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
• ಮಗು ಜನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸಿ.

ಈ ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು

• ಆರಾಮದಾಯಕ, ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಲಗಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತಾ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಹಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಸಂಗೀತ ಕೇಳಲು ಬಿಡಿ.
• ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಹಾಗಾಗಿ, 22ನೇ ವಾರ ಕಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ಅಮೂಲ್ಯ.

ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಈ ಅದ್ಭುತ ಪುಟ್ಟ ಜೀವದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಈ ಪುಟ್ಟ ಜೀವಕ್ಕಾಗಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಳೆಯಿರಿ!

` ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 22 ನೇ ವಾರ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅಸಂಗತತೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ