ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಹೆಸರನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಾ? ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿ, ಅಂದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ, ಈ ಕೆಲವು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬಹಳ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಸೌಮ್ಯ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ (MCI) ಎಂದರೇನು?
ಮೊದಲಿಗೆ, MCI ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಸೌಮ್ಯ ಕುಸಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. MCI ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ. ನಮ್ಮ ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಪಿಯಸೇನ ಚಿಕ್ಕಪ್ಪ ಇದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅವರು ಈಗ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಚಿತ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗಲೂ, ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಓಹ್... ನಾನು ಯಾವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ತನ್ನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಸರಳವಾಗಿ MCI ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ MCI ಇರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, MCI ಇರುವ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಏಕೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಏಕೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.
ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?
ಅಮೆರಿಕದ ಯೇಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ (ಯೇಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್) ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ತುಂಬಾ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಂದರೆ , ವಯಸ್ಸಾದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ವಯಸ್ಕರು MCI ಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 30% ಹೆಚ್ಚು .
ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆಯೇ ತಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಈಗ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು, " ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು?" ಅದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಯಿದೆ.
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, "ಓಹ್, ನಾನು ಈಗ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಈಗ ಏನೂ ನೆನಪಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ." ಅವನು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗಲೂ, ಅವನಿಗೆ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ. "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಭಾವನೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಈ ಒತ್ತಡವು ಅವನ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, "ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಸಹಜ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನುಭವದಿಂದ ನಾನು ಬುದ್ಧಿವಂತನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿ. ಅವನಿಗೆ ನಿರಾಳವಾದ ಮನಸ್ಸು ಇರುತ್ತದೆ. ಅವನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚೇತರಿಕೆಯ ರಹಸ್ಯ.
| ಗುಣಲಕ್ಷಣ | ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು: 'ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ' | ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು: 'ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಸಹಜ' |
|---|---|---|
| ಒತ್ತಡ | ನೆನಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. | ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ನಿರಾಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. |
| ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ | 'ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ' ಎಂಬ ಭಾವನೆಯು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. | 'ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು' ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಎಂಸಿಐನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು | ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ. | ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸುಮಾರು 30%. |
| ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ | ಗುಣಮುಖವಾಗುವುದು ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು. | ಚೇತರಿಕೆ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಆಗಬಹುದು. |
| ಹೊಸದಾಗಿ MCI ಆರಂಭವಾಗುವ ಅಪಾಯ | ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ MCI ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. | ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ MCI ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ. |
ವಯಸ್ಸಾದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ?
ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಬಹುದು . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, "ಮುದುಕ", "ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಈಗ ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದೀರಿ" ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಇವು ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ವಯಸ್ಸಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಿಯನ್ನು ನೋಡಿ: ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬರುವ ಅನುಭವ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.
- ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ . ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆ ಓದಿ, ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ, ಪದ ಹುಡುಕಾಟದಂತಹ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಇರಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಚರ್ಚ್ ಅಥವಾ ದೇವಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ: ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಳಿದರೆ, ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ವಯಸ್ಸಾದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿ, ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.
- ನೀವೇ ಮಾದರಿಯಾಗಿರಿ: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿ ಮತ್ತು ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಗೆ "ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯ" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿರಿ.
ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?
ಖಂಡಿತ ಹೌದು. ಈ ಲೇಖನವು MCI ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವೇ ಏಕೈಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾದರೆ, ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಕಾರಣಗಳೂ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸೌಮ್ಯ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ (MCI) ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
- ವಯಸ್ಸಾದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ MCI ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವೇಗ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ, ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಉತ್ತಮ ಬದಿಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಊಹಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ