ನೀವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ನೀವು ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋದಾಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೋದ ನಂತರ, ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ದಿನ ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ನಿದ್ರೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏನೇ ಇರಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಉಂಟಾಗುವ ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ?

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಧೂಳು ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಕಾರಣ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಕೂಡ ನಿಜ. ಆದರೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸದ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ .

ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಗಡುವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಾಗ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಇದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಈ ಅಸಹನೀಯ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ಕೇವಲ ಮೂಗು ಸೋರುವುದು ಮತ್ತು ಸೀನುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣದಿಂದಲ್ಲ . ಇದರ ಹಿಂದೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಯಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಲರ್ಜಿ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಧೂಳು ಅಥವಾ ಪರಾಗದಂತಹ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ವಸ್ತುವಿಗೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು ಎಂಬಂತೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಉರಿಯೂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ

ಕೆಲವು ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಈ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಳೆಯ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು (ಪಿರಿಟಾನ್ ನಂತಹವು) ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್‌ಗಳು (ಸ್ಯೂಡೋಫೆಡ್ರಿನ್ ಹೊಂದಿರುವವು) ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಈಗ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಂತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳು ಅಡಗಿವೆ?

ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಕಾರಣ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಗಾಳಿ, ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಟ್ಟಡಗಳಲ್ಲಿ, ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಒಳಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇವು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೂ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವು ಬಹಳ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರ್ಮಾಣ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ, ಮರಗೆಲಸ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ, ಜವಳಿ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಮರದ ಪುಡಿ, ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಧೂಳು, ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು?

ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ ಇರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೇಜು, ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧೂಳಿನಿಂದ ಒರೆಸಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು 50% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿ ಬೀಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಅಚ್ಚು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವೇ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಿ . ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು, ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನಮ್ರವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು.

3. ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ನೀವು ನಿರ್ಮಾಣ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಕಲೆಯಂತಹ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರದಂತೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇನ್ನೊಂದು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ, ನಿದ್ರಾಜನಕವಲ್ಲದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ದಣಿವು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೂಗಿನ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಸಿಂಗ್ಯುಲೇರ್‌ನಂತಹ ಇತರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಔಷಧಿಗಳೂ ಇವೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.