ಬೆನ್ನು ನೋವು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ವಿಷಯ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ನೋವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವ ನೋವಿನಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಸ್ಪೈನಲ್ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಥೆರಪಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ಒಂದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಯಂತ್ರವನ್ನು (ಮೋಟಾರೀಕೃತ ಎಳೆತ) ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಎಳೆತವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯುವಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಜೆಲ್‌ನಂತಿರುವ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಡಿಸ್ಕ್ ಒಳಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉಬ್ಬುವ ಅಥವಾ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ನರಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೀರು, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಡಿಸ್ಕ್‌ಗೆ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಡಿಸ್ಕ್ ಗುಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?
ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
| ರೋಗದ ಸ್ಥಿತಿ/ಲಕ್ಷಣ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಸಿಯಾಟಿಕಾ | ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುವ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. |
| ಉಬ್ಬುವ ಅಥವಾ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು | ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಡಿಸ್ಕ್ ಉಬ್ಬಿದೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದೆ. |
| ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆ | ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಡಿಸ್ಕ್ ಸವೆದುಹೋಗುವುದು. |
| ಸವೆದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೀಲುಗಳು (ಪೋಸ್ಟೀರಿಯರ್ ಫೇಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) | ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳ ಸವೆತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು. |
| ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ನರ ಬೇರುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ | ನರ ಬೇರುಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. |
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಇದನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (NSAID ಗಳು) ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಇತರ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿರಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು (ಸರಂಜಾಮು) ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶೇಷ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮುಖವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಯು 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 7 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ 20 ರಿಂದ 28 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ: ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
- ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ : ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
- ಶಾಖ ಅಥವಾ ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾರು ಪಡೆಯಬಾರದು?
ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ .ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ:
- ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಮುರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆ ಇದ್ದರೆ
- ನಿಮಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಅನ್ಯೂರಿಮ್ ಇದ್ದರೆ
- ನಿಮಗೆ ಮುಂದುವರಿದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇದ್ದರೆ
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಹದ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಎಂದರೇನು?
ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂತಾದ ಬೇರೇನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ. ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಳಗಿನ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ?
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮ್ಮಿಳನ) ಮತ್ತೊಂದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
| ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೆಸರು | ಸರಳವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ |
|---|---|
| ಡಿಸ್ಕಕ್ಟಮಿ | ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಡಿಸ್ಕ್‌ನ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. |
| ಲ್ಯಾಮಿನೋಟಮಿ / ಲ್ಯಾಮಿನೆಕ್ಟಮಿ | ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲುವೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. |
| ಫೋರಮಿನೊಟಮಿ / ಫೋರಮಿನೆಕ್ಟಮಿ | ನರ ಬೇರುಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ತೆರೆಯುವಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. |
| ಆಸ್ಟಿಯೋಫೈಟ್ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ | ಅಸಹಜ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. |
| ಕಾರ್ಪೆಕ್ಟಮಿ | ಕಶೇರುಖಂಡದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ (ಕಶೇರುಖಂಡದ ದೇಹ) ಮತ್ತು ಅದರ ನಡುವಿನ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು. |
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಪಾಯಗಳೇನು?
ಯಾವುದೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ, ಇದು ಕೂಡ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಸೋಂಕು
- ರಕ್ತಸ್ರಾವ
- ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ
- ಅರಿವಳಿಕೆಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
- ನರ ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿ
ಇನ್ನೊಂದು ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗದಿರಬಹುದು . ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಯಾರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಎಂಬುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
- ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಂತರ್ಗತ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ.
- ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು, ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.