ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು ಸಹಜವೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆಳವಾದ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ... ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ; ಇದು ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಏಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?
ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಗೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ಉಗುರು ಕಡಿಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ; ಅವರು ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪೋಷಕರು ಮಗು ಜನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಬಳಸುವ ಒಂದು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ನರ , ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬೇಸರ , ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ .
ನೀವು ಏಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು? ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ?
"ಸರಳ ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಏನು ಹಾನಿ?" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿ ಅಪರೂಪವಾದರೂ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯ | ಪರಿಣಾಮ |
|---|---|
| ಉಗುರು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ವಿರೂಪತೆ | ನೀವು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಿದಾಗ, ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಗುರು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉಗುರು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಸಮ, ವಿರೂಪ ಅಥವಾ ಆಕರ್ಷಕವಲ್ಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ನಿಮ್ಮ ನಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ | ಉಗುರುಗಳು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಚ್ಚುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಿರುಕು ಬಿಡಬಹುದು, ಬಿರುಕು ಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸವೆಯಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ದವಡೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ | ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಆಯಸ್ಕಾಂತಗಳಂತಿದ್ದು, ಅವು ನಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದರಿಂದ, ಆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉಗುರಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಣ್ಣ ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶ ಬಿಂದುವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. |
ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುತ್ತೀರಿ?
ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಬದಲಾಗುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿಯಲು ಏನೂ ಉಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಚ್ಚುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
- ಕಹಿ ರುಚಿಯ ಉಗುರು ಬಣ್ಣ ಬಳಸಿ: ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕಹಿ ಉಗುರು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇವುಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟರೆ, ಕಹಿ ರುಚಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ವೃತ್ತಿಪರ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ವೃತ್ತಿಪರ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದಗೊಳಿಸಲಾದ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ.
- ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಇದು ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಹಗುರವಾದ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನೀವು ಕಚ್ಚುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಕ್ಷಣಗಳು. ನೀವು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುತ್ತೀರಿ? ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ? (ನರ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಬೇಸರ?) ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಆ ಭಾವನೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬೇರೆ ಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕಚ್ಚುವ ಹಂಬಲ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು, ಪೆನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಕೆ ಆಟಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಚೂಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮುರಿಯುವುದು
ಹತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಈ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: "ನಾನು ಇಂದು ನನ್ನ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಉಗುರನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ." ಕೆಲವು ಯಶಸ್ವಿ ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ "ಕಚ್ಚಬಾರದು" ಪಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಬೆರಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಹೆಜ್ಜೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಇದು ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ , ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
- ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಹಿ ರುಚಿಯ ಪಾಲಿಶ್ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಂತಹ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ - ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವುದು, ಓನಿಕೊಫೇಜಿಯಾ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಉಗುರು ಆರೋಗ್ಯ, ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ
