ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? (ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು)

ಯಾರಾದರೂ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹಿಂದೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವಿದೆಯೇ? ಈ ಇನ್ವರ್ಶನ್ ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಥೆ ಏನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಇನ್ವರ್ಶನ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದರೇನು?

ವಿಲೋಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಳೆತ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒತ್ತಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ, ಈ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಒತ್ತಡವು ವಿಲೋಮವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದಾಗ, ಆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ಇದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಇದನ್ನು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಿಶ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿವೆ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅಪಘಾತಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಇರುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತ.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ

ಕೆಲವು ಜನರು ಇದನ್ನು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನಿಂದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದರಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಪರಿಹಾರವು ನಕಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವಿಗೆ

೨೦೧೨ ರಲ್ಲಿ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಲೋಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಘಾತ ತರಂಗಗಳಿಂದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ (ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ) ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

• ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಇರಲಿ: ಇದನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮೇಲೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಡಿ: 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಕೋನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, 10 ಡಿಗ್ರಿ ಕೂಡ ಸಾಕು.
• ಸುರಕ್ಷತಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸಿ: ಜಾರಿ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುರಕ್ಷತಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸಿ.
• ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ: ಮೊದಲಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಅದನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಸಾಕು.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವಾಗ, ಹಠಾತ್ತನೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎದ್ದುನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ:ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಮ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಂತೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಇದರಿಂದಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮುಖ ಮಾಡಿ ಮಲಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಹೃದಯ ರೋಗ
• ನೀವು ಹಿಂದೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ
• ಹಿಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು
• ಒಳ ಕಿವಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಸೊಂಟಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತವಿದ್ದರೆ, ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ನಾನು ಇವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು?

ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಸುರಕ್ಷತಾ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಲವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮಡಚಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳ ಬೆಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾವಿರಾರು ರೂಪಾಯಿಗಳಿಂದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ರೂಪಾಯಿಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.