ನೀವು ಹೇಳ ಹೊರಟಿದ್ದು ಅದನ್ನೇ ಅಲ್ಲವೇ? ಈ 'ಫ್ರಾಯ್ಡಿಯನ್ ಸ್ಲಿಪ್' ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಾವು ಒಂದು ವಿಷಯ ಹೇಳಿ ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಅದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಅವರ ಹೆಸರಿನ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು "ಅಮ್ಮ" ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಜುಗರದಿಂದ ನಕ್ಕಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು "ಇದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು?" ಎಂದು ಸಹ ಯೋಚಿಸಿರಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ವಿಚಿತ್ರ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಫ್ರಾಯ್ಡಿಯನ್ ಸ್ಲಿಪ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಬರೆಯುವಾಗ, ನಾವು ಉದ್ದೇಶಿಸದೇ ಇರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಫ್ರಾಯ್ಡಿಯನ್ ಸ್ಲಿಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ " ನಾಲಿಗೆ ಜಾರಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯ, ಅವರ ಭಾಷೆ ಏನೇ ಇರಲಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದ ಪ್ಯಾರಾಪ್ರಾಕ್ಸಿಸ್ . ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಇದನ್ನು ಹೀಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ: "ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸಿನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಭೇದಿಸಿ ಪದಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಬರವಣಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ದಮನಿತ, ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ." ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯೇ? ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಜಿಸೋಣ.

ಇದಕ್ಕೆ ಈ ಹೆಸರು ಹೇಗೆ ಬಂತು? ಈ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಯಾರು?

ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪಿತಾಮಹ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಸ್ಟ್ರಿಯನ್ ವೈದ್ಯ ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಅವರ ಹೆಸರನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಮಾದಗಳು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಸಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ನಂಬಿದ್ದರು.

ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಒಬ್ಬ ಯುವಕನೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಆ ಯುವಕ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಕಾವ್ಯದ ಸಾಲನ್ನು ಪಠಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಿದ್ದನು. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಆ ಯುವಕನಿಗೆ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲದ ಅನುಭವವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಆ ಕಾವ್ಯದ ಸಾಲನ್ನು ಪಠಿಸಿದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಆ ಅಹಿತಕರ ನೆನಪು ನೆನಪಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಆ ಪದಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಿದ್ದನು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡನು.

ನಂತರ, ಅವರು ತಮ್ಮ "ದಿ ಸೈಕೋಪಾಥಾಲಜಿ ಆಫ್ ಎವೆರಿಡೇ ಲೈಫ್" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದಿನಿಂದ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು "ಫ್ರಾಯ್ಡಿಯನ್ ಸ್ಲಿಪ್" ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಇವು ಹೇಗಿರಬಹುದು? ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ ತಪ್ಪುಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು . ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ನಮಗೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವೇನು?

ಫ್ರಾಯ್ಡಿಯನ್ ಸ್ಲಿಪ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ದಮನಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ . ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವು "ನಾನು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಿದ್ದೇನೆಯೇ?" ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಆಲೋಚನೆಯು ಮತ್ತೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ, ಅದು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಎರಡನೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಭಾಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದುಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷಯ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪುಗಳಿವೆಯೇ ಮತ್ತು ಅವು ಹೇಳಲು ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸ್ವಲ್ಪ 'ಸ್ವಯಂ-ಸಂಪಾದನೆ' ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರತಿ 1,000 ಪದಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 150 ಪದಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 7 ರಿಂದ 22 ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಮಾನವ ಸಂವಹನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಈ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಫ್ರಾಯ್ಡಿಯನ್ ತಪ್ಪುಗಳು ನಿಜವೇ? ಹೌದು, ಅವು ನಿಜ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಪ್ಪು ಮಾತು ಆಳವಾದ, ಗುಪ್ತ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಬಹುಕಾರ್ಯಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಚದುರಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆಗ, ಈ ರೀತಿಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದೊಂದೇ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ . ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.

2. ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಎದುರಿಸಿ (ಕ್ರಮೇಣ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ)

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿವೆಯೇ? ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ಇನ್ನಷ್ಟು ದುಃಖಕರವಾಗುತ್ತವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

3. ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಚಲನಚಿತ್ರ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಈ ಸಂಜೆ 6 ರಿಂದ 6:15 ರವರೆಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ

ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.