ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಬರುತ್ತವೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅನೇಕ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಎದುರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಲು ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ 6 ವಾರಗಳನ್ನು ನಾವು 'ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮಲವು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಲ್ಲುಗಳಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕೆಲವರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಲು ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಕಾರಣ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು | ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್) ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರವೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. |
| ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ | ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಗುದದ್ವಾರದಲ್ಲಿನ ಈ ನೋವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಭಯವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. |
| ಹೊಲಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು | ನೀವು ಎಪಿಸಿಯೊಟಮಿ ಮಾಡಿಸಿ ಹೊಲಿಗೆ ಹಾಕಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೂ ಆಗಿದೆ. |
| ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು | ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಕಾರಣ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿರಬಹುದು. ಈ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಗುದದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ಗೆ ಹಾನಿ | ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗುದದ್ವಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಗುದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್) ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ | ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ .
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:
- ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ .
- ಮಲವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಒಣಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಿನಂತಿದೆ .
- ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
- ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ನೋವಿನ ಸಂಗತಿ .
- ಉಬ್ಬುವುದು .
- ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ನೋವು .
- ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು.
ಈ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
1. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನಂಶ ಸೇವಿಸಿ: ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹವು), ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅನ್ನದಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ನಾರು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ: ನೀವು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು ಆದರೆ "ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಹೋಗಿ . ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಲದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಲವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ .
4. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯಿರಿ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
5. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ: ಹೊಸ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
6. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕಗಳು: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
7. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ . ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಗುದನಾಳದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ: ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಗುದನಾಳದ ಒಳಪದರದ ಒಂದು ಭಾಗವು ಮುಂಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವುದು.
- ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳು: ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದರಿಂದ ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.
- ಮಲ ಅಸಂಯಮ: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಲವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಲವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.
- ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ (ಮೂತ್ರ ಅಸಂಯಮ):ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಗುವಾಗ, ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಮಲದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದು: ಮಲವು ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅದನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಇವುಗಳಿಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿ. ಇವು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸರಳ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ . ಅದಕ್ಕೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು) ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸರಳ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು ಅನ್ನಿಸಿದಾಗ, ತಕ್ಷಣ ಹೋಗಿ . ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
- ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವಿದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ .
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡಿದೆ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ