ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಗ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ (ಯೋಗ)

ಯೋಗ ... ಈ ಪದ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳುವ ಪದವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು "ನಾನು ಕೂಡ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು "ಯೋಗ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೂ, ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಗ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಒಂದು.

ಯೋಗ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯೋಗವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಯೋಗ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ:

• ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಚಂಚಲ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿದೆ .

ಯೋಗದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು? ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವು ತುಂಬಾ ಬೆವರುವವು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನವು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಬೇರೆ ಯೋಗ ವಿಧಾನಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, `(ದಂಪತಿಗಳ ಯೋಗ)` (ದಂಪತಿಗಳ ಯೋಗ). ಇದು ಇಬ್ಬರು ಜನರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ. ಇದು ಇಬ್ಬರು ಜನರ ನಡುವೆ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, `(ಜೀವಮುಕ್ತಿ ಯೋಗ)` ನಂತಹ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಅಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರದಂತಹ ತಾತ್ವಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೂ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಗ ಶೈಲಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

1. ಫಿಟ್ ಆಗುವುದು ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಬೆವರು ಸುರಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ, ವೇಗದ ಶೈಲಿಯು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪವರ್ ಯೋಗ, ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗದಂತಹ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮೂಲಭೂತ ಆಸನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಹಠ ಯೋಗದಂತಹ ಕೆಲವು ಸರಳ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

2. ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಮಿತಿಗಳಿವೆಯೇ?

ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆ, ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗದಂತಹ ಶೈಲಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ವಿನಿಯೋಗದಂತಹ ಶೈಲಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

3. ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಯೋಗ ಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗದಂತಹ ಶೈಲಿಯು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮಂತ್ರ ಪಠಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಭಿನ್ನ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಯೋಗವು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ.